Jak prawidłowo usunąć żołądek lub brzuch?

Aby prawidłowo usunąć żołądek, najpierw musisz to zrozumieć podejście powinno być kompleksowe: Same ćwiczenia i diety nie przyniosą rezultatuaby osiągnąć pożądany rezultat. Połączenie odpowiedniego odżywiania, ćwiczeń i specjalnych procedur do pielęgnacji skóry brzucha - to jest potrzebne, aby prawidłowo usunąć żołądek.

Niektóre kobiety chcesz szybko wyczyścić żołądek. Jednak w krótkim czasie jest to po prostu niemożliweprzywróć prawidłowy metabolizm i formę kondycji. Dlatego różne techniki, które pomagają "usunąć żołądek przez 3 dni" - jest to sztuczka, ponieważ w ciągu 3 dni można tylko nieznacznie zmniejszyć objętość w tej części ciała, ale całkowicie usunąć żołądek się nie uda.

Wskazówki żywieniowe dla tych, którzy chcą prawidłowo oczyścić brzuch może wydawać się banalne, ale tak nie jeststają się mniej skuteczne. Przestrzeganie prostych zasad żywienia pomoże w normalizacji metabolizmu i poprawi organizm, a to doprowadzi do zmniejszenia żołądka.

Dlatego lepiej spożywać mniejsze porcje,ale częściej powinieneś starać się nie jeść tłustych, wędzonych, nadmiernie słonych i pikantnych potraw, smażonych potraw, powinieneś ograniczyć lub całkowicie wyeliminować użycie różnych produktów cukierniczych.

Jeśli dobrze się odżywiasz, wtedy prawidłowo usuniesz żołądek szybciej. Ale oczywiście potrzebne są również ćwiczenia fizyczne. Aby usunąć tłuszcz z brzucha, eksperci ogólnie zalecane do wykonywania różnych ćwiczeń dla prasy, a także do „przekręcić obręcz”.

Ćwiczenia dla prasy jest dużoi najlepiej wybrać ćwiczeniaindywidualnie, po konsultacji z osobistym trenerem. Jeśli nie ma możliwości wykonania indywidualnego programu ćwiczeń i konieczne jest prawidłowe usunięcie jamy brzusznej w domu, zaleca się przestrzeganie kilku ogólnych zasad.

W ćwiczeniach dla prasy ważna jest sekwencja angażowania mięśni brzucha. Najpierw musisz załadować mięśnie niższychnaciśnij, następnie wykonywane są ćwiczenia mięśni skośnych, a następnie mięśnie górnej prasy. Połącz ćwiczenia dla prasy z ćwiczeniami regenerującymi, rozciągającymi, masującymi - wszystko to pomoże dodatkowo do spalania złogów tłuszczu, a więc warstwa tłuszczu na brzuchu również się zmniejszy.

Ćwicz dla mięśni dolnej prasy. Musisz położyć się na plecach, położyć ręcerównolegle do podłogi, nogi uginają się w kolanach. Następnie, podczas wdechu, powinieneś podnosić nogi bez zginania, a po krótkiej przerwie w wydechu opuść je na dno. Wykonaj ćwiczenie dla 3-4 zestawów 15-20 razy.

Ćwiczenia dla ukośnych mięśni prasy. Trzeba położyć się na plecach, zgiąć nogikolana, ręce leżą za głową i rozpościerają się. Podczas inhalacji konieczne jest uniesienie nóg (bez zginania) pod kątem 90 stopni, a następnie obniżenie ich od prawej strony do podłogi. W tym samym czasie kolano powinno dotknąć podłogi. Po wydechu musisz ponownie podnieść nogi i przywrócić je do pierwotnej pozycji. Podobnie ćwiczenie wykonywane jest również dla lewej strony. Wykonaj pełne ćwiczenie potrzeba 15-20 razy na 3-4 podejścia.

Ćwicz dla mięśni górnej prasy. Musisz położyć się na plecach, położyć ręceciało, nogi zginają się w kolanach. Podczas wdechu konieczne jest podniesienie ciała i ramion do góry, lędźwie powinny pozostać przylegające do podłogi. Po wydechu konieczne jest powrót do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuje się 15-20 razy dla 3-4 podejść.

Oprócz odżywiania i opisanych ćwiczeń pomagają prawidłowo usunąć żołądek jest również inny dodatkowe procedury. Na przykład okłady z alg lub innych okładów na odchudzanie pomogą zmniejszyć warstwę tłuszczu w okolicy brzucha, ćwiczenia z obręczą pomogą wysmuklić talię.

Prawidłowo usunąć brzuch To dość skomplikowane zadanie,znany brzuch odnosi się do obszarów problemowych, które są najtrudniejsze do "skorygowania". Dlatego, tylko jeśli dołożysz wszelkich starań i wysiłków, jeśli nie boisz się i nie będziesz leniwy, możesz osiągnąć naprawdę płaski brzuch bez szkody dla ciała.