Dieta Ducane lub nowy sposób życia
Co leży pod łóżkami współczesnych kobiet? W ogóle nie jest kochankiem ani przedmiotami swojej garderoby. Są skale, które nie mają czasu na kurz. W końcu, dla płci pięknej ważne jest, aby być świadomym swojej wagi i dostosowywać ją w razie potrzeby. Jednym z najmodniejszych sposobów na wyrażenie "pożegnanie" z dodatkowym kilogramem jest dieta Ducane. Pozwala schudnąć kobietom w każdym wieku, budowie i wadze.
Ducant Diet: szczegółowy opis
Zanim zaczniesz tracić wagę za pomocą metodyFrancuski dietetyk, warto zapoznać się ze szczegółami etapów diety Ducane. Jest ich czterech. Każdy etap ma swój cel, czas trwania i menu. Pierwszy nazywa się "Atak". Trwa średnio 3-4 dni. W zależności od wagi może wynosić od 2 do 10 dni. Dozwolone jest spożywanie pokarmów białkowych w dużych ilościach, a także kilka węglowodanów i glukozy.
Drugi etap nazywa się "Rejs". Przedstaw warzywa w menu. W rezultacie utrata tłuszczu zmniejsza się, ale ciało jest nasycone substancjami odżywczymi i witaminami. Ten okres trwa od tygodnia do trzech.
Potem następuje "zapięcie". W diecie można wprowadzić mały makaron, ziemniaki, a nawet rozpieszczać się cukierkami. Ważne jest, aby psychicznie dostroić się do faktu, że żywność wysokokaloryczna powinna być spożywana w małych ilościach. Ostatnim etapem odchudzania diety Dukana jest "Stabilizacja". W tym momencie możesz wrócić do zwykłego sposobu odżywiania, ale staraj się nie przybrać na wadze. W tym celu ważne jest, aby dużo ruszać, robić poranne ćwiczenia, jeździć na rowerze. Raz w tygodniu wykonuj rozładunek dla ciała, powracając do menu ze sceny "Atak". Na wszystkich etapach ważne jest picie dużej ilości płynów - około 2 litrów dziennie.
Ducant Diet: opis menu
Na etapie "Ataku" powinieneś przestrzegać około takiej diety:
Opcje na śniadanie: okroshka na kefir bez mięsa; kanapka z chlebem otrębowym z gotowaną pierś z kurczaka i plasterkiem sera; owsianka z otrębów owsianych.
Opcje na lunch: rosół z kurczaka lub ryby; pieczone mięso lub produkty rybne; duszone serca kurczaka i żołądek.
Opcje na przekąskę: twarożek z niskotłuszczowym kefirem; zapiekanka; szklanka jogurtu z otrębami; sałatka z krewetek i jajka.
Warianty na kolację: placki wątrobiane; pieczona ryba lub wołowina; owsianka z otrębów.
Trzymaj się tej metody żywienia, dopóki nie stracisz odpowiedniej ilości kilogramów, ale nie więcej niż 10 dni.
W następnym etapie dieta Ducane zapewniawkład w dietę warzyw. Do sałatki można dodać pomidor, ogórek, sałatę lub kapustę. Wejdź do menu zupy z dynią. Jedz w ten sposób, aż zrzucisz kolejne kilka kilogramów. Następnie przejdź do trzeciego etapu. Po zrzuceniu wagi do wymaganej masy, przejdź do ostatniego etapu.
Dieta Ducane: Recenzje
Dieta Ducane stała się bardzo popularna w krótkim czasieokres czasu. Recenzje tej metody utraty wagi są na ogół pozytywne. W końcu dieta pozwala każdej dziewczynie nadrobić własny sposób odchudzania. Dzięki temu proces odchudzania przebiega sprawnie i bez głodu. Przez miesiąc możesz stracić 5-10 kilogramów. Zainspirowała cię metoda francuskiego dietetyka? Być może już korzystałeś z diety Ducane? Podziel się z nami swoimi wynikami!
