Facebuilding: gimnastyka twarzy
Ostatnio w naszej mowie wszystko się pojawiawięcej obcych słów. To prawda, że większość wyznaczonych przez nich pojęć jest długa i znajoma. Na przykład pod modnym słowem "budowanie twarzy" ukrywa się gimnastyka twarzy.
Dlaczego potrzebujesz budowania twarzy, wszystkich tych rzeczyĆwiczenie na twarz, jeśli istnieją kosmetyki przeciw starzeniu? Zadaj pytanie: dlaczego uprawiasz sport, czy istnieją antycellulitowe kremy i liposukcja? Regularne ćwiczenia są bardziej skuteczne niż kosmetyki i nie wymagają specjalnych wydatków.
Nawiasem mówiąc, nie każda gimnastyka na twarz możenazywać się budowaniem twarzy. Feysbilding to przede wszystkim ćwiczenia siłowe, w których wykonaniu stosuje się opór. Dzięki temu budowanie twarzy pomaga wygładzić zmarszczki, poprawić napięcie mięśni i cerę, a także uelastycznić skórę.
W jakich przypadkach powinieneś spróbować budowania twarzy? Przede wszystkim, kiedy zmiany wieku już istnieją - w dosłownym i przenośnym sensie. Ale budowanie dziewczynek nie zaszkodzi - to doskonały sposób na zapobieganie pojawianiu się przedwczesnych zmarszczek.
Jedna technika do budowania twarzy nie jestistnieją - różni autorzy oferują różne zestawy ćwiczeń. Dla wielu miłośników budowania twarzy, książką referencyjną była książka Carol Madgio "Aerobik dla mięśni skóry i twarzy". Muszę powiedzieć, że zdjęcia autora, zanim zaczęła uprawiać kulturystyce, i po naprawdę imponujące, i zaczynasz wierzyć w skuteczność ćwiczeń.
Oczywiście nie można całkowicie uniknąć starzenia się,przeciwko naturze nie może deptać, ale budowanie twarzy pomoże opóźnić pojawienie się zmarszczek. Ale to ćwiczenie powinno być wykonywane regularnie. Nie masz nadziei na natychmiastową utratę wagi, gdy raz w miesiącu udajesz się na siłownię na wakacje? A mięśnie twarzy w tym planie nie różnią się od mięśni ciała. Bez regularnego obciążenia namacalnych wyników nie zobaczysz.
Zalety budowania twarzy przed zwykłym aerobikiemjest to, że możesz budować facebuilding gdziekolwiek i kiedykolwiek chcesz: leżąc w wannie, oglądając telewizję, pracując przy komputerze. Zwykle ćwiczenia należy wykonywać dwa razy dziennie, rano i wieczorem, stopniowo zwiększając obciążenie (zaczynając, powiedzmy, pięć razy i ostatecznie osiągając dwadzieścia). Przed i po treningu zaleca się wykonanie lekkiego masażu twarzy.
Zazwyczaj pojawiają się już pierwsze wynikiTydzień po rozpoczęciu angażowania się w kulturystykę, ale znaczące zmiany na lepsze to odczekanie około dwóch miesięcy, a czasem dłużej - wszystko zależy od stanu twojej twarzy.
Facebuilding: zestaw ćwiczeń
Oferujemy jeden z wielu kompleksówćwiczenia. Składa się z ośmiu ćwiczeń, z których każdy działa na określonej części twarzy: feysbilding czole, feysbilding oko feysbilding policzek, feysbilding dla kącikach ust, feysbilding przed zmarszczkami wokół oczu, feysbilding przeciwko podwójnym podbródkiem, feysbilding szyję i feysbilding dla wszystkie kontury twarzy.
Ćwiczenie 1. Położyliśmy palce obu rąk na czole, tak aby palce pierścienia przyciskały brwi. Podnosimy brwi w górę, pokonując opór palców i pociągając skórę głowy do przodu.
Ćwiczenie 2. Jak najszerzej, otwórz oczy (mów w popularnym języku, spójrz jak najdalej). Potem odpoczywamy.
Ćwiczenie 3. Nakładanie środkowych palców wskazujących i serdecznych każdej dłoni na kąciki ust, spróbuj się uśmiechnąć, jednocześnie mocno obciążając mięśnie jamy ustnej i policzki do samych uszu. Potem odpoczywamy.
Ćwiczenie 4. Zacisnąć usta między zębami i podciągnąć kąciki ust. Trzymamy je przez chwilę w tej pozycji, po czym odprężamy się.
Ćwiczenie 5. Naciskamy palce obu dłoni na zewnętrzne kąciki oczu i silnie naciągamy dolne powieki, a następnie odprężamy.
Ćwiczenie 6. Wkładamy pięści pod brodę i otwieramy usta, pokonując opór rąk. Następnie maksymalnie wysunąć język tak, aby czubek języka był skierowany w dół. W tym samym czasie spoczywamy na brodzie kciukiem.
Ćwiczenie 7. Zmniejszamy dolną wargę w dół z wysiłkiem (gdy kąciki ust pozostają na miejscu), odsłaniając dolne zęby. Jeśli szyja pokazuje ulgę mięśni, robisz wszystko dobrze.
Ćwiczenie 8. Naprężanie brody i policzków: otwórz szeroko usta i popchnij dolną szczękę do przodu. Mocno odcedź mięśnie żuchwy i szyi, a następnie rozluźnij się.
Być może budowanie twarzy - a nie panaceum, ale wypróbowanie tego rodzaju gimnastyki na twarz jest zdecydowanie tego warte - na pewno nie będzie gorzej.
Gimnastyka dla wideo z twarzy
