Aerobik

Bardzo popularny w naszych czasach, aerobik(gimnastyka rytmiczna). Jest to kompleks ćwiczeń, który łączy ruchy ciała i ćwiczenia oddechowe, które ma na celu zwalczanie otyłości, stresu i wyczerpania nerwowego, upośledzenie funkcji organizmu (krążenia, pokarmowego, oddechowego i układu mięśniowo-szkieletowego). To nie tylko sport terapeutyczny, ale także wspaniałe hobby.

Wynik gimnastyki artystycznej:

• 
  wzrost ogólnego tonu i odporności;


• 
  zmniejszone ryzyko chorób naczyniowych i serca;


• 
  wzmacnianie układu nerwowego i kostnego;


• 
  poprawa metabolizmu;


• 
  pozbycie się dodatkowych kilogramów, korekta figury;


• 
  zwiększenie wydajności i podniesienie nastrój.

Po odwiedzeniu pierwszych lekcji aerobiku już poczujesz się wesoło i zdrowo, mniej nerwowo. Będą ciągłe słabości i zmęczenie. Rozpocznie się odzyskiwanie ciała.

W zależności od powodów, dla których postanowiłeś zająć się takimi ćwiczeniami fizycznymi, musisz poważnie podejść do wyboru swojego profilu.

Rodzaje aerobiku:

• 
  klasyczny aerobik. Lekcje wideo są dostępne na naszej stronie internetowej. Najpopularniejszy, wraz z nim zaczyna się rozwój innych gatunków. Ma na celu rozwój wytrzymałości, wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego;


• 
  Aerobik w wodzie. Występuje w środowisku wodnym o różnej głębokości, praktycznie nie ma przeciwwskazań. Poprawia stawy, pozwala przezwyciężyć nadwagę, wzmacnia mięśnie, pomaga przywrócić ciało po operacji lub urazie;


• 
  aerobik tańca. Lekcje wideo można zobaczyć poniżej. Tutaj ruchy choreograficzne są stosowane do muzyki odpowiadającej swoistemu tańcu (tango, funk, hip-hop, latin, taniec brzucha itp.). Promuje lepszą koordynację ruchów, spalanie tłuszczu, wzmocnienie tkanki mięśniowej, ogólną poprawę ciała;


• 
  aerobik sportowy (pampasy, boks, kick). Połączenie akrobatyki, gimnastyki, tańca. Rozwija elastyczność, plastyczność, zwinność, siłę fizyczną. Poprawia postawę i kontury ciała;


• 
  krok aerobiku. Lekcja wideo pomoże ci opanować ten kierunek. Pomaga szybko spalić kalorie, działa jako kompleks zapobiegający artretyzmowi i osteoporozie, trenuje mięśnie serca. Zajęcia prowadzone są na platformie krokowej;


• 
  wirowanie lub jazda na rowerze. Wykonuje się muzykę na rowerach treningowych. Pozwala zmniejszyć ilość złogów tłuszczu, zmniejszyć stres, nabyć mięśnie ukojenia;


• 
  power aerobics, których lekcje wideo pomogą bez niegopracy, aby to opanować. Wymaga pewnego poziomu sprawności fizycznej. Rozwija wytrzymałość siłową, przyspiesza metabolizm, co pomaga szybko zmniejszyć wagę, prowadzi do napięcia mięśniowego, zmniejsza ryzyko miażdżycy;


• 
  przesuń. Pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, pomaga wzmocnić stawy. Trening odbywa się na śliskich ścieżkach;


• 
  fitball. Ćwiczenia z gumową kulką o średnicy 30-70 cm pozwalają na poprawienie postawy, skorygowanie sylwetki i ładowanie. Rozwija poczucie równowagi.

Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć w domu, bardzo przydatne będą lekcje wideo z aerobiku dla początkujących. Będą podpowiadać, z jakim ładunkiem zacząć i dostarczyć pełny zestaw ćwiczeń.

Pomocne będą lekcje wideo z aerobiku na temat odchudzaniaw pozbyciu się dodatkowych kilogramów i uzyskania idealnych kształtów ciała. Taki nowoczesny sport urozmaici Twoje codzienne życie, przyniesie wiele przyjemności i przyczyni się do poprawy zdrowia.