Dieta barwna

Kolorowa dieta jest podawana wielu bardzo łatwo. Jeśli budowane są najbardziej różne dietyzasadą zmniejszania zawartości węglowodanów lub białek, wtedy nie można odmówić sobie praktycznie nic. Ale nadal nie powinieneś zapominać, że nie tylko się zabawisz, ale starasz się schudnąć, więc wyłącz produkty, takie jak ziemniaki, banany, mąka, słodycze itp. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co powinno zostać porzucone z konwencjonalnymi dietami . Następnie w ciągu miesiąca będziesz mógł pozbyć się 10 kg (na wypadek, gdybyś naprawdę ograniczył się do wszystkiego). Ale nawet bez surowych ograniczeń w konsumpcji żywności, w każdym razie możesz stracić kilka dodatkowych kilogramów.

Kolorowa dieta opiera się na zasadzie, że każdy dzień w menu powinien być produktem o określonym kolorze: żółty, czerwony, zielony, pomarańczowy,fioletowy, biały. Nie zapominaj, że w wielu przypadkach kolor jest tylko warunkowy. W naturze nie ma idealnie fioletowych produktów. Dlatego cała lista produktów jest podana tylko po to, abyś mógł poruszać się po kolorach. Warto również wziąć pod uwagę, że w tej diecie nadal istnieje tak zwany dzień bezbarwny. Jest to dzień głodny lub wyładowczy, podczas którego można pić tylko wodę mineralną bez gazu.

Menu diety kolorowej

Poniedziałek - białe produkty. Każdy dzień tygodnia możesz samodzielnieuzupełnij menu w oparciu o listę produktów. W pierwszy dzień tygodnia spożywaj produkty białe: twarożek, kefir, białe sery, mleko, cebula, kalafior, biała fasola, kapusta, ryby, białko jaja.

Nie wszystkie białe produkty są odpowiednie do diety, ponieważ mają wysoką zawartość kalorii. Tak więc makarony, ryż, ziemniaki, cukier, sól, śmietana, lody itp. Powinny być wyłączone z menu.

Wtorek - produkty w kolorze czerwonym. W przypadku menu pełnego dnia wybierz tylkoczerwone produkty: jakieś czerwone jagody, pieprz, czerwone wino, pomidory, czerwona fasola, czerwone mięso (wieprzowina i wołowina), czerwony sok, herbata, hibiskus arbuza, granaty, żurawina, buraki, czerwone winogrona, czerwone jabłka ... produkty czerwone jeść dużo, więc po prostu głodny nie zagrażają. Ponadto, fasola i pomidory są dość obfite jedzenie.

Średnio - zielone produkty. W tym dniu należy zwrócić uwagę na liśćwarzywa: sałata, zielone cebula, zioła, brokuły, kalafior, brukselka, cukinia, liście rabarbaru, łodygi selera, kiwi, ogórek, zielone jabłka, winogrona, groch, fasola, wodorostów, limonki, zielonej herbaty. Pamiętaj, że zielona żywność jest bogata w magnez i chlorofil, ale nie przyczynia się do utraty wagi, więc nie daj się ponieść emocjom tego dnia.

Czwartek - produkty w kolorze pomarańczowym. Orange jest jednym z najjaśniejszych dni wtwoje menu. Wybieraj na ten dzień takie produkty: mango, rokitnik, marchewki, papaje, dynie, brzoskwinie, żółte pomidory, morele, pomarańcze, mandarynki, suszone morele, pomarańczową paprykę, persimmony. Możesz jeść tyle żywności, ile chcesz, ale bądź ostrożny z suszonymi morelami. Wszystkie suszone owoce są bardzo kaloryczne.

Piątek - produkty w kolorze fioletowym. W naturze nie ma zbyt wielu produktów, które są idealnefioletowy, więc będziesz miał stosunkowo mało menu. W tym dniu można jeść bakłażany, niebieskie winogrona, jagody, jeżyny, śliwki, czarne porzeczki, fioletowe cebule. W produktach o fioletowym kolorze nie ma niebezpieczeństwa dla twojej postaci. Ale fioletowy kolor może spowolnić metabolizm.

Sobota - produkty o żółtym kolorze. Dziś znów czeka na odmiany w menubarwna dieta, ponieważ istnieje wiele żółtych pokarmów: żółte soki, ananas, żółte śliwki, brzoskwinie, gruszki, cytryny, miód, dojrzały ser, żółtka jaj, kukurydza, cukinia, żółte jabłka, kurkuma, musztarda. Jednak niektóre produkty, takie jak proso, kukurydza, miód i żółtka jaja, lepiej się nie angażować.

Niedziela jest bezbarwnym dniem. Dopuszcza się picie wyłącznie wody mineralnej bez gazu.

Dieta barwna różni się nie tylko różnorodnością produktów, ale także elastycznością. Nie musisz podążać za kolejnością kolorów w dniach tygodnia. Najważniejsze, że musisz mieć sześć pełnych posiłków i jeden dzień postu. Jeśli nie możesz utrzymać dnia postu w niedzielę, zorganizuj go w każdy inny dzień tygodnia. Pod innymi względami kolorowa dieta nie wyróżnia się ścisłymi zasadami.