Dieta do utraty wagi od dr. Siergieja Agapkina: menu, przepisy kulinarne, recenzje
Prawidłowe odżywianie, zdrowy tryb życia,utrata masy ciała bez konsekwencji dla zdrowia - tematy, które są obecnie bardzo istotne. Wśród wielu technik odchudzania wyróżnia się Sergei Agapkina dieta, która pozwala pozbyć się dodatkowych kilogramów bez głodu i wyczerpującym wysiłku.
Kim jest Sergey Agapkin
Powróciła metoda odzyskania Siergieja Agapkinapopularny w 2010 roku, kiedy jego autor został zaproszony jako gospodarz programu telewizyjnego "Na najważniejszym". Tymczasem w wąskich kręgach znany jest od dawna, w różnych postaciach - jako lekarz i specjalista w dziedzinie fizjologii i fizykoterapii, rektor Instytutu tradycyjnych systemów poprawy, przewodniczący moskiewskiej yogaterapevticheskogo Society, dr.
Ściśle mówiąc, proponowany system żywnościowylekarza, nie można nazwać dietą w zwykłym sensie, raczej zalecenia, których przestrzeganie pozwoli pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić samopoczucie i nabrać pewności siebie. Dr Agapkin podkreśla jednocześnie, że pozbycie się nadwagi jest długim procesem, więc nie czekaj na szybkie rezultaty i upuść ręce, jeśli efekt nie jest zauważalny od razu.
Podstawowe zasady diety dr Agapkina
1. Niezbędne jest uwzględnienie jogurtu, jogurtu i ryazenki w diecie, ponieważ zawierają one wiele użytecznych substancji, ale jednocześnie są niskokaloryczne. W tym przypadku nie powinniśmy zapominać, że stosowanie produktów z kwaśnego mleka jest przeciwwskazane dla osób z przewlekłymi chorobami jelita i żołądka (na przykład cierpiących na zapalenie żołądka).
2. Wbrew powszechnej opinii na temat korzyści płynących z zielonej herbaty, dieta Siergieja Agapkina sugeruje jej porzucenie, ponieważ napój ten jest bogaty w purynę, której nadmiar jest niebezpieczny dla stawów.
3. Odmowa wyrobów cukierniczych i cukru jest podstawową normą dla większości diet. Słodycze można zastąpić suszonymi owocami i miodem.
4. Stopniowo zwiększający się ładunek fizyczny - porady, które podobnie jak poprzednie, są bardzo powszechne. Optymalne formy ćwiczeń lekarz nazywa pływanie, aqua aerobik, działa w umiarkowanym tempie
5. Stosowanie pokarmów bogatych w błonnik, które poprawiają stan żołądka, jelit i wszystkich narządów trawiennych.
6. Włączenie do codziennej diety otrębów (nie mniej niż 20 gramów). W tym samym czasie dr Agapkin radzi skonsultować się ze specjalistą przed rozpoczęciem przyjmowania, ponieważ istnieją pewne przeciwwskazania do tego rodzaju powrotu do zdrowia.
7. Odmowa alkoholu, która jest nie tylko szkodliwa sama w sobie, ale jednocześnie spowalnia metabolizm i przyczynia się do pojawienia się dodatkowych kilogramów. Zakaz obejmuje również fast food, modyfikowane tłuszcze i napoje gazowane.
8. Konieczne jest częstsze przyjmowanie pokarmów (co najmniej pięć razy dziennie), ale jednocześnie zmniejszanie o połowę porcji i nie przejadanie się - kolejna zasada diety dr. Agapkina.
9. Należy porzucić wszelkie leki, które pomagają zmniejszyć wagę. Efekt ich przyjęcia, według dr Agapkin, jeśli jest, to bardzo krótki. Co więcej, istnieje ryzyko chorób wewnętrznych, więc "zdrowy" w ten sposób, aby schudnąć nie można nazwać.
Warto zauważyć, że obecnie w Interneciemożna zobaczyć wiele stron, które oferują rozwój indywidualnej diety, biorąc pod uwagę zalecenia Siergieja Agapkina. Sam lekarz ostrzega, że oszuści działają w podobny sposób, dlatego w żadnym przypadku nie należy odpowiadać na takie odwołania. Zasady diety Siergieja Agapkina są na tyle uniwersalne i proste, że każdy może się z nimi zapoznać całkowicie za darmo, zarówno na naszej stronie internetowej, jak i na innych.
