Dieta frakcyjna do odchudzania
Prawidłowe odżywianie jest obietnicą pięknaumiejętność życia i pracy. Do tej pory dietetycy zalecają dietę odchudzającą do odchudzania, która ma na celu utrzymanie ciała w dobrym stanie, zapewniając stały obrót kalorii.
W nowoczesnym języku brzmi to jak odżywianie frakcyjne"Greyering". Ta koncepcja oznacza główną zasadę utraty wagi: im więcej jesz, tym mniej kalorii potrzebujesz, aby zapewnić sobie sytość.
Co to jest ułamek jedzenia
Jakiś czas temu wykwalifikowany japońskiEksperci odkryli w ludzkim ciele grelinę - hormon wytwarzany przez błonę śluzową iw jakiś sposób odpowiedzialny za apetyt. Grelin działa w przerwach między posiłkami, a szczególnie wpływa na wygląd głodu, jego siłę. Po serii eksperymentów naukowcy doszli do wniosku: im dłużej nie jemy, tym silniejszy jest nasz apetyt i tym więcej jemy podczas nadchodzącego posiłku. To naukowe odkrycie nie mogło nie dotknąć tak ważnego aspektu życia jak utrata wagi, więc wkrótce światowi zaproponowano nową dietę - system odżywiania frakcyjnego.
Dieta frakcyjna do odchudzania
Zasady żywienia frakcyjnego - to przede wszystkimzasady zdrowego stylu życia. Każdy z naszych dni podlega pewnemu rytmowi i pamiętamy ogromną ilość porad dotyczących typu "rutyna codzienna", "dla lepszego postępu, rób coś częściej i stopniowo" ... Zwroty znane? Te mądre powiedzonka są stare, jak świat, ale wciąż nie straciły swojej wartości. Frakcjonalna żywność przyjęła je jako podstawę i jednocześnie udało się pozyskać wielu wielbicieli na całym świecie dzięki bardzo indywidualnemu podejściu. Więc jaka jest istota diety? Będziesz musiał przeznaczyć w codziennej rutynie pewien czas na posiłki i jeść często, ale powoli. Przez pierwsze trzy dni zadanie może wydawać się nieco skomplikowane, ale bardzo szybko się zaangażujesz! Fakt, że przyzwyczajamy organizm do określonego rytmu, możemy nasycić go coraz mniejszą ilością żywności - wszystko dzięki "treningowej" greenie. Czy to nie cudowny sposób?
Posiłki ułamkowe: menu na tydzień
Dieta odżywiania frakcyjnego zapewniaabsolutnie wszystkie witaminy, minerały i pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu. Dodatkowo Ty i tylko Ty będziesz musiał stworzyć własne menu zgodnie z indywidualnymi preferencjami. Poniżej podajemy przykład przybliżonej diety.
- 08:00 - śniadanie. Zalecane złożone węglowodany, które przez długi czas zaspokoją Ciebie. Są w kaszach, są bogate w muesli, chleb pełnoziarnisty. Nawiasem mówiąc, całkiem możliwe jest zajęcie się kanapką z chlebem - najważniejsze, że nie jest nadmiernie ciężka. Możesz pić mleko, herbatę.
- 11:00 - drugie śniadanie. Idealną opcją jest naturalny jogurt. Przystanek na jogurt bez dodatków lub z niewielką ilością płatków.
- 13:00 - obiad. Możesz jeść na gorąco, sałatkę z dodatkami. Nie zapomnij o porcji moderacji.
- 17:00 - popołudniowa przekąska. Pozwól sobie na filiżankę herbaty i dwa słodycze. Idealnie - garść suszonych owoców zamiast czekolady.
- 19:00 - kolacja. Daj pierwszeństwo lekkiej sałatce z niewielką porcją dodatków. Witamy gulasz warzywny.
- 22:00 - późna kolacja. Co powiesz na filiżankę gorącej herbaty z miodem? A może chcesz szklankę jogurtu? Wybór należy do Ciebie.
Prawidłowe odżywianie jest podstawą dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia. Umiar i równowaga diety zapewni Ci wspaniały, lekki nastrój przez cały dzień!
