Szybka dieta na odchudzanie brzucha
Codziennie z ekranu telewizora uśmiechają się do nasPiękno dzięki idealnej formie, płaskim brzuszkom i elastycznym wygięciom. Ale w życiu niestety nie zawsze spełniamy pożądane ideały. Często okrągły brzuszek jest jeszcze bardziej uwydatniony przez masywne boki, które usuwają, a Ty natychmiast wizualnie redukujesz brzuch. Proponujemy wypróbować bardzo skuteczną dietę, która według opinii będzie ciągnąć twój brzuch i biodra w ciągu tygodnia.
Przyczyny nadwagi na brzuchu
Często my, nie zauważając tego, zaczynamy pisaćnadwaga. Przede wszystkim żołądek zaczyna rosnąć. Przyczyn tego problemu jest wiele. Przede wszystkim jest to niewłaściwe odżywianie. Jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia rzadko, ale dużo. A przeważnie - wieczorem. Dlatego wszystkie kalorie, których używaliśmy w ciągu dnia, nasze ciało po prostu nie ma czasu na spalenie. Kolejny powód - siedzący tryb życia. Sport już dawno przestał być integralną częścią naszego życia. Weekendy spędzamy na komputerze, a święta - przed telewizorem. Ciągły stres i regularny brak snu nie tylko zakłócają równowagę hormonalną, ale również prowadzą do nieprawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Pogorszyć ogólny obraz i złe nawyki: częste spożywanie alkoholu i palenie. One spowalniają metabolizm.
Podstawy diety
Aby Twoja prasa stała się płaska ikonieczne jest wykluczenie z diety mąki, słodyczy i tłuszczu. Jeśli to możliwe, zrezygnuj z alkoholu i palenia. Ponadto konieczne jest oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn. To nie tylko przyniesie korzyści Twojej figurze, ale także poprawi Twoją cerę i ogólny stan. Należy również dostosować pracę przewodu żołądkowo-jelitowego. Dobrze jest uprawiać sport.
Obowiązkowe produkty do płaskiej diety na brzuchu
Codziennie używaj czystej wody. Włącz do swojej diety świeże owoce: jabłka, pomarańcze, gruszki i grejpfruty. Powinny być świeże i lepsze rano. Możesz również dodać je do naturalnych jogurtów, zrobić soki i koktajle. Bardzo dobrze spala tłuszcz na pokarmie bogatym w błonnik. Dlatego w swoim menu musi koniecznie być owsianka z pełnego ziarna (kasza gryczana, ryż), zielenie, jarmuż, ogórki, cukinia, biała kapusta itp. Z mięsa można wybrać kurczaka, wołowinę, królika. Ugotuj je dla pary lub zagotuj, możesz też upiec. Usuń z masła dietetycznego i majonezu, do dressingu sałatek, wybierz oliwę z oliwek lub rafinowany słonecznik. Jedz często iw małych porcjach. Ostatni posiłek powinien być nie późniejszy niż 18.00.
Menu na tydzień
Wystarczy menu dietetyczne do odchudzania brzuchaprosty i zróżnicowany. Niedobór słodyczy można skompensować 1-2 łyżeczkami miodu. Ale kawa i czarna herbata są zalecane, aby zastąpić ziołowe wywary (mięta, melisa, nagietek). Oto przybliżone menu na tydzień:
Skuteczne mono-diety dlabrzuch i boki. Istnieje kilka rodzajów. Najczęściej spotykane są kefir, ryż, kasza gryczana. Przyczyniają się one nie tylko do eliminacji zbędnych kilogramów, ale także do oczyszczania ciała z toksyn. Przestrzegać diety mono powinny być od 3 dni do 2 tygodni.
Pomocne wskazówki
Złogi tłuszczu w jamie brzusznej mogą sygnalizowaćo różnych rodzajach chorób, od cukrzycy po choroby serca. Dlatego lepiej jest pozbyć się tego problemu, zanim stanie się prawdziwym problemem. Zacznij regularnie ćwiczyć. Nie ma znaczenia, co to będzie - bieganie lub pływanie - najważniejsze jest to, że czerpiesz z tego przyjemność i łyk energii. Spędź więcej wolnego czasu na świeżym powietrzu. Staraj się spać co najmniej 8 godzin dziennie i nie martw się drobiazgami.
Recenzje diet odchudzających brzuch i boki
W Internecie na specjalistycznych forach możeszaby spotkać się z wieloma pozytywnymi reakcjami na temat diety na odchudzanie brzucha i boków. Kobiety dzielą się wrażeniami, a co najważniejsze - imponującymi wynikami. Ważne jest, aby nie poddawać się, iść do celu, a zrobisz to wszystko.
