Program maksymalnie: cztery zasady szczęścia i długowieczności
Długie, a także szczęśliwe i wygodne życie -ten cel, który kryje się za pojęciem "harmonii". Mentalna i fizyczna równowaga nie przychodzi w jednym kroku, muszą się stopniowo zmieniać. Specjaliści od żywienia i psycholodzy zalecają przestrzeganie czterech prostych zasad dotyczących zdrowia i długowieczności.
Wybierz dietę według wieku. Produkty o wysokiej zawartości białka są szczególnie potrzebne do trzydziestu lat - kiedy jesteśmy najbardziej aktywni i mobilni. W okresie od trzydziestu pięciu do czterdziestu lat warto włączyć do diety więcej wątroby i orzechów: witaminy z grupy B i żelazo są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Po czterdziestce dodać do zwykłego menu różnych rodzajów sera, a po pięćdziesięciu - owoców morza, twarogu i jogurtu: dzięki czemu zapewnisz organizmowi niezbędny zapas wapnia i przydatnych kwasów tłuszczowych.
Konieczna jest nasycona aktywność umysłowawarunek utrzymania tonusa. Ciekawe hobby, ulubiona praca, osiągnięcia zawodowe stymulują ciało, wspierając je w dobrej kondycji. Bezczynność i brak celów prowadzi do depresji, chronicznego zmęczenia, drażliwości, aw konsekwencji do wczesnego starzenia się.
Odpoczywaj w chłodzie. Nie zapomnij przewietrzyć pomieszczenia przed pójściem spać i wyłączyć konwektory: świeże powietrze i temperatura 17-20 stopni to najlepsze warunki dla jakości i spokojnego snu. Taki użyteczny nawyk pozwoli ci również pozbyć się bezsenności, koszmarów sennych i stanu depresji.
Jedź codziennie przez pół godziny. Nawet takie umiarkowane obciążenie zapobiegnie występowaniu nerwobólów i problemów ze stawami.
