Świąteczny plan urody: jak się dopasować w ciągu tygodnia
Odliczanie rozpoczęło się: do głównego święta kobiet - tylko tydzień. Ale nawet ten krótki okres wystarczy, aby zmniejszyć nadwagę i poprawić kolor skóry. Specjaliści od żywienia i urody zalecają skuteczne i oszczędzające metody skutecznych rezultatów.
Dostosuj sen i moc. Pełny ośmiogodzinny odpoczynek i ułamkowa dieta to gwarancja magicznych zmian. Spróbuj wykluczyć przekąski z menu i pozostać do północy - te nawyki wyeliminują zmęczenie tła, zmniejszą napięcie i przywrócą energię potrzebną do zrzucenia zbędnych kilogramów. Nie zapominaj o normie picia: półtora litra czystej wody dziennie jest niezbędną rezerwą do prawidłowego działania wszystkich systemów ciała.
Przemyśl nawykową dietę. Nie jest konieczne radykalne zmienianie preferencji żywieniowych - takie ostre "wstrząsy" mogą wywoływać odwrotny skutek: skok wagi, zaostrzenie chorób przewlekłych, ból głowy. Po prostu zwiększ ilość białka, zmniejszając zużycie szybkich węglowodanów i zmniejszaj zwykłe porcje. Jabłka, szpinak, zielona herbata, pełnoziarnisty chleb, gulasz z drobiu, grillowane ryby to te potrawy, które powinny być preferowane. Ale fast food, cukier biały i słodycze powinny znajdować się na "czarnej" liście.
Nie zapomnij o aktywności fizycznej i procedurachtroska. Nie, nie mówimy o wyczerpującym treningu i złożonych manipulacjach spa. Nawet półgodzinne codzienne spacery pozwolą tydzień poprawić ton ciała. Użyj kostek lodu z wywarciami ziołowymi jako balsam tonizujący do twarzy i domowy masaż z twardą myjką - wyniki będą mile zaskoczyć.
