Dieta gryki
Jedną z najbardziej skutecznych diet może być gryka. W końcu z jego pomocą można stracić do 10 kg. Gryka jest bardzo przydatna, zawiera wiele witamin i składników odżywczych, takich jak potas, żelazo, magnez, wapń, które wspomagają wzmocnienie naczyń krwionośnych i dobre krzepnięcie krwi. Ponadto, kasza gryczana jest szybko przygotowywana i nie jest bardzo droga. Ogólnie rzecz biorąc - zalety - waga. Dużą zaletą tej diety jest to, że sama gryka ma wysoką zawartość kalorii, dzięki czemu można całkowicie zrezygnować z czystego białka (ryby, mięso) i składników tłuszczowych. Z kolei zawartość kalorii w kaszy gryczanej wynika z wysokiego odsetka zawartości białka roślinnego.Podczas diety musisz jeśćTylko kasza gryczana bez soli i przypraw, z tym, co można jeść tak długo, jak chcesz. Ale główną sztuczką jest przygotowanie tego dania. Gryka nie musi gotować. Kasze należy wziąć z tych samych obliczeń jak dla owsianki (szklanka gryki na 2,5-3 szklanki wody), zalać ją stromą wrzącą wodą i odłożyć na noc pod pokrywką. Jeśli chcesz przyspieszyć ten proces, możesz wlać grykę do termosu, wlać wrzącą wodę i szczelnie zamknąć. Groats będzie gotowy za kilka godzin. Nie dodaje się soli ani przypraw. Jeśli takie jedzenie wydaje ci się zbyt świeże, możesz nalać owsiankę kefirem, dodać drobno posiekane jabłko. Po 19.00 jest to niemożliwe. Optymalny czas na obiad to 4-6 godzin przed snem. Bezalkoholowa woda mineralna i niesłodzona zielona herbata mogą być spożywane bez ograniczeń.
W pierwszych dniach od ciała zabiera nadmiar płynu,więc schudniesz bardzo - do 1 kg dziennie, a następnie proces spowalnia, ale nadal trwa. Jeśli chcesz powtórzyć przebieg diety, stracisz na wadze wolniej, ale wyniki będą w stanie zaoszczędzić, jeśli w końcu nie będzie zależało na słodkie i produktów skrobiowych.
Istnieje również wariant gryki leczniczejdieta, dzięki której można schudnąć o 3 kg na tydzień, a także wzmocnić układ nerwowy i poprawić stan naczyń. Twoje menu może być coś takiego. Śniadanie: miska kaszy gryczanej w wodzie bez soli i przypraw. Możesz dodać 125 gr. niskotłuszczowy twarożek, 125 gr. jogurt owocowy, dwa plasterki sera z odmianami pełnymi. Lunch: talerz sałat z zielonych warzyw, 100 gr. gotowana niskotłuszczowa cielęcina. Popołudniowa przekąska: jedno jabłko lub 125 gr. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Kolacja: kasza gryczana z warzywami, mały ketchup lub sos sojowy.
Ale wyładowująca dieta gryczana trwa tylkojeden dzień. Można go powtórzyć w ciągu trzech dni. Dieta pomaga oczyścić organizm z toksyn i reguluje metabolizm. W ciągu dnia potrzebujesz tylko kaszy gryczanej. Aby jedzenie nie wydawało się zbyt świeże, można dodać cebulę, olej roślinny lub odrobinę miodu. Dozwolone jest picie niesłodzonej herbaty lub kompotu z suszonych owoców.
Zmniejszenie wagi w diecie gryki nie jesttowarzyszy typowy ból dla innych diet, takich jak zawroty głowy, ogólne zmęczenie, ospałość i osłabienie. W niektórych przypadkach dieta poprawia wygląd skóry (z powodu normalizacji metabolizmu), a także resorpcję cellulitu, co wskazuje na skuteczność diety gryki.
