Dieta perłowa

Kasza jęczmienna to jęczmień pełnoziarnisty jęczmienia,Przekazanie pierwotnego wycofania, w którym zachowana jest część obwiedni. Kasza jęczmienna zawiera witaminy (A, B, D, E), mikro i makroelementy (wapń, żelazo, fosfor, jod, miedź), lizynę aminokwasową i inne użyteczne substancje. Również jęczmień perłowy zawiera dużą ilość błonnika, pobudzając pracę jelit.

Dieta perłowa dotyczy niskokalorycznych mono-diet. Jest wystarczająco ciężko, więc nie możeszsiedzieć dłużej niż 5 dni. Zwykle ta dieta jest używana w przypadku, gdy trzeba szybko zrzucić 4-5 dodatkowych kilogramów. Pierwsze dni diety będą najprawdopodobniej najtrudniejsze z powodu silnego poczucia głodu. Zanim usiądziesz na diecie perłowej, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem: jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, ciężka dieta perłowa może je zaostrzyć.

Menu diety perłowej jest dość proste, opiera się na jęczmieniu perłowym. Biorąc pod uwagę, że jęczmień perłowy jest warzony przez długi czas, zwieczorami należy je namoczyć w wodzie (około 1 litr wody na 200 g płatków). Podczas gotowania, jęczmień perłowy rośnie bardzo głośno, około pięć razy, więc nie moczyć zbyt dużo zbóż. Jeśli zapomniałeś nasiąknąć, możesz wlać kilka filiżanek wrzącej wody na kilka godzin przed ugotowaniem owsianki w takim samym stosunku.

Rano odcedź zad i ugotuj. kruchy owsianka w wodzie bez soli: zalać zad w wodzie, doprowadzić do wrzenia, gotować przez około 30 minut, a następnie starannie owijać. Podzielić płatki na 3-4 porcje, które będziecie jeść w ciągu dnia bez przypraw i oleju. Rozmiar porcji nie jest ograniczony.

Podczas diety należy pić do 1,5-2 litrówpłyn na dzień, najlepszy ze wszystkich - zwykła lub niegazowana (lub lekko gazowana) woda mineralna, zielona herbata lub wywary ziołowe. Cukier w herbacie i bulionie nie może być dodany. W nocy można wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru. Jak widać, dietę perłową można nazwać budżetem: jęczmień perłowy jest wystarczająco tani, a oprócz niego i wody nie ma innych produktów w menu (oprócz kefiru, ale nie jest to konieczne).

W dniu diety stracisz około 1 kg wagi. Należy pamiętać, że w pierwszych dniach diety odchudzającejnastąpi z powodu oczyszczenia przewodu pokarmowego i usunięcia nadmiaru płynu z organizmu, a dopiero potem nastąpi właściwe spalanie tłuszczu. Dlatego bardzo ważne jest, aby siedzieć na diecie do końca: utracone kilogramy na początku szybko powrócą.

Wyjście z diety powinno być stopniowe, ponieważ szybki powrót do zwykłej diety po ciasnej mono-diecie będzie dużym szokiem dla organizmu. Pożądany nawet po zakończeniu diety, aby zostawić owsiankę perłową w diecie i jedzcie przynajmniej raz dziennie. Powtórz dietę nie może być wcześniej niż półtora miesiąca.

Jeśli taka perłowa dieta wydaje się zbyt ciasna, możemy ją zaoferować lżejsza opcja menu. Dieta jest przeznaczona na 7 dni, dla którychmoże stracić 3-5 kg ​​wagi. Zjedz owsiankę śniadaniową z dodatkiem zielonego jabłka, startego na tarce ze skórką lub suszonych śliwek, namoczonych w wodzie i poszatkowanych. Na lunch - ponownie jęczmień perłowy, który można uzupełnić sałatką warzywną i cienkim plasterkiem gotowanego chudego mięsa. Na obiad - 100 g niskotłuszczowego twarogu (można posiać 1 łyżeczkę miodu) i szklankę jogurtu bez jogurtu o minimalnej zawartości tłuszczu. Niesłodzona zielona herbata i woda mineralna bez gazu są dozwolone z napojów.

Wreszcie dieta perłowa "światło". Ta dieta nie ma przejrzystego menu, możesz skomponować ją samodzielnie. Głównym wymogiem jest to, że podstawą dietyto był koniecznie jęczmień perełkowy. Pod tym zakazem jest tłuste jedzenie i cukier, ale dozwolone jest dodawanie do zboża naturalnych przypraw. Możesz uzupełnić owsiankę dowolnymi produktami (z wyjątkiem zabronionych). Postaraj się, aby obiad był jak najlżejszy.

Dieta na jęczmieniu perłowym jest dość skuteczna, ale przy tym musisz być bardzo ostrożny, ponieważ, jak każda mono-dieta, nie jest łatwo przenoszony i może zaszkodzić twojemu zdrowiu, jeśli potraktujesz go niedbale.