Szkocka dieta

Cóż, najbardziej znanymi źródłami energii sąwęglowodany. Większość tych struktur organicznych znajduje się w chlebie i cukrze. Ale jeśli zdecydujesz się pozbyć dodatkowych kilogramów, o bujnym białym pieczywie, bułkach, ciastach, naturalnie będziesz musiał zapomnieć i przełączyć się na chleb z nasionami różnych nasion i otrębów. Wszystko związane z Anglią ma związek z płatkami owsianymi, a szkocka dieta nie jest wyjątkiem. Dlatego też brakuje węglowodanów i witamin, nie poczujesz się głodny, ta dieta ma wszystko, co niezbędne do normalnej pracy Twojego ciała. I choć na tej diecie nie będziesz w stanie szybko osiągnąć doskonałych rezultatów w odchudzaniu, ale 2-3 kg na tydzień bez problemów ze zdrowiem - jest gwarantowana.



1 dzień. Śniadanie: talerz owsianki z płatków owsianych (3 łyżki. płatki zalać 4 łyżki. l. wodę i wyjdź na noc, rano dodaj 4 łyżki. l. mleko, starte jabłko, trochę świeżych jagód, sok z cytryny). Obiad: 150 gr. kasza gryczana, sałatka ze świeżej kapusty, 1 łyżka. sok jabłkowy. Kolacja: 3 gotowane ziemniaki, 2 świeże pomidory, kromka czarnego chleba.



2 dni. Śniadanie: mała tafla otrębów (1 łyżka. otręby zalać 1 szklanką wody), 1 łyżka. sok pomarańczowy. Obiad: mały talerz kaszy jaglanej, sałatka ze świeżych warzyw (kapusta, zielona papryka, cebula), 1 łyżka. woda mineralna. Kolacja: 200 gr. sałatka owocowa z pokrojonych w kostkę jabłek, suszonych śliwek, gruszek i moreli, 1 łyżka stołowa. sok pomarańczowy.



3 dni. Śniadanie: talerz owsianki owsianej (zamiast startego jabłka dodać łyżkę miodu), 1 łyżka. mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Obiad: 200 g ugotowanej ryby, 2 gotowane ziemniaki. 1 grejpfrut. Kolacja: 150 g kaszy gryczanej, kromka czarnego chleba, kilka liści sałaty, 1 duże jabłko, 1 szklanka soku jabłkowego.



4 dni. Śniadanie: 1 jajko na miękko, mała kromka chleba z ziarnami, 1 łyżka. mleko. Obiad: 250 g zapiekanek warzywnych z marchwi, ziemniaków, kapusty, cebuli, 1 łyżka. sok pomidorowy. Kolacja: mała tafla otrębów, kromka czarnego chleba, 1 duże jabłko i pół grejpfruta.



5 dni. Śniadanie: talerz owsianki owsianej (z dodatkiem tartego jabłka, kawałków owoców i zmiażdżonych orzechów laskowych), 1 łyżka. sok jabłkowy. Obiad: 150 g kaszy gryczanej, mały kawałek czarnego chleba, 150 g świeżej sałatki warzywnej, 1 łyżka. słaba herbata. Kolacja: mały kawałek chudego kotletu, kromka chleba z kminkiem, 100 g drobno posiekanych liści sałaty z sokiem z cytryny, 1 łyżka. sok pomarańczowy.



6 dni. Śniadanie: mały talerz kaszy gryczanej, art. mleko. Obiad: 150 g tłuczonych ziemniaków, mały kawałek czarnego chleba, kilka liści sałaty. Kolacja: 200 gr. gotowana ryba, 150 gr. Sałatka z surowych warzyw (marchew, buraki, kapusta, papryka bułgarska), doprawiona olejem roślinnym, 1 łyżka. sok winogronowy.



7 dni. Śniadanie: mały talerz otrębów, kawałek chleba z nasion kminku, 1 łyżka. sok winogronowy. Obiad: 200 gr. gotowana lub duszona kapusta, mały kawałek czarnego chleba, 1 łyżka. sok jabłkowy. Kolacja: chudy kotlet lub kotlet, 150 gr. Sałatka z kapusty, rzodkiewki, buraki, zielona papryka, doprawione sokiem z cytryny, 1 łyżka. sok z winogron lub jabłek.



W ciągu dnia można pić naturalny sok owocowy między posiłkami. Owoce, takie jak jabłka i gruszki, zaleca się jeść bez obierania.</ p>