Jak wzmocnić mięśnie pochwy? Symulator Kegla do wzmocnienia mięśni pochwy - zasada użytkowania
Wiele kobiet po porodzie możezauważ, że nie czerpią przyjemności z seksu. Nie rób pochopnych wniosków. Słyszysz opinię, która po prostu nie pasuje do partnera seksualnego, ale często tak nie jest. Ostatnio pojawił się ciekawy kierunek - vumbilding. Za jej pomocą możesz trenować mięśnie małej miednicy, jednocześnie zwiększając swoją wrażliwość i seksualność.
Metody wzmacniania mięśni miednicy i macicy
Kobiety zaczynają szukać sposobów na wzmocnienie mięśnimała miednica, nie tylko wtedy, gdy nie lubią seksu. Poważniejsze problemy mogą prowadzić do poszukiwania informacji tego rodzaju:
- trudności w opróżnianiu pęcherza;
- pominięcie pochwy lub jej utrata;
- Podczas kaszlu lub kichania niewielka część moczu mimowolnie przepływa;
- w tej części ciała jest ciągły nacisk.
Oprócz ogólnych zaleceń, takich jak rzucenie palenia i utrata wagi, a także przysiady, rzuty i inne rzeczy, możesz skorzystać z ćwiczeń Kegla.
Możesz trenować w ten sposób niezależnie odgdzie jesteś - to ogromny plus. Poprawa po treningu powinna być odczuwana po sześciu tygodniach ich regularnej realizacji. Po urodzeniu proces ten może trwać około trzech miesięcy.
Wzmocnione mięśnie dna miednicy zwiększają krążenie krwi, poprawiając tym samym odczucia podczas stosunku.
Jak trenować mięśnie pochwy?
Wiele kobiet wykonuje ćwiczenie nieprawidłowo,wytężając wnętrze ud. Aby zrozumieć, jak produktywnie trenować, możesz podczas oddawania moczu, gdy próbujesz zawiesić proces, a następnie wznowić go.
Aby przejść pełne szkolenie, musisz się położyćWróć, pochylając kolana i próbuj rozluźnić całe ciało. Następnie dokręć pochwę, aby w pełni doświadczyć tego, czego dokładnie potrzebujesz. Jeśli to spowodowało problem, włóż palec nasmarowany smarem na w przybliżeniu na głębokość dwóch centymetrów - spróbuj ścisnąć.
Po tym jak zasada wzmocnienia stała się jasna,podczas jednego treningu musisz skurczyć mięśnie 50 razy z opóźnieniem dziesięciu sekund na każde napięcie. Możesz także użyć różnych urządzeń, na przykład piłki.
Aparat treningowy do mięśni pochwy
Wszystkie symulatory działają na tej samej zasadzie, która ma na celu wzmocnienie przepony miednicy, a także pochwy.
Różne firmy oferują różne opcje:
- kule z silikonu oddzielnie;
- Dwie kulki zamknięte w jednej silikonowej skorupie;
- medyczny cyfrowy perinometr - symulator pneumatyczny;
- zestawy stożków o różnych średnicach.
Symulator pneumatyczny jest prototypem symulatora Kegla, ale wciąż ma możliwość kontrolowania siły kompresji i ich liczby za pomocą pokrętła.
Kegel Muscle Simulator - jak używać?
Samo urządzenie jest kulą, do której przymocowana jest nić, aby kontrolować głębokość. Może być okrągły lub owalny.
Ważne! Niemożliwe jest korzystanie z trenerów i pneumatyki bez nadzoru instruktora i wizyt u specjalisty. Możesz trenować tylko z tymi urządzeniami, których instrukcje wskazują, że są zalecane do samodzielnego użytku.
Wstawić z góry zagłębione urządzenie do treningu gotowanego lub antyseptycznego (kulka Kegla) o około dwa centymetry. Przewód musi pozostać na zewnątrz.
Zaczynają trzymać piłkę przez dwie sekundy, a następnie zwiększyć każde ściskanie przez kolejne dwie sekundy. Więc idź do dziesięciu sekund.
Pamiętaj, że czas napięcia podczas używania kuli Kegel powinien być równy czasowi relaksacji.
Ważne jest, aby zaangażować się w swoje ciało i móc w pełnikontrolować wszystkie procesy. Jeśli nie dostaniesz go sam, istnieje wiele specjalnych urządzeń, dzięki którym możesz wzmocnić waginę. Wskazane jest również uprawianie gimnastyki lub jogi - dzięki temu poczujesz się lepiej.
