Chcę siedzieć na sznurku!

Czasami takie bodźce, aby udowodnić coś dla siebie, kończą się smutkiem - rozciąganie, dyslokacje, złamania i całkowite rozczarowanie ich umiejętnościami. W rzeczywistości wszystko jest możliwe, po prostu trzeba podchodzić mądrze!

Ludzie, którzy wiedzą, jak siedzieć na sznurku, mająsilne i elastyczne mięśnie, dzięki czemu są bardziej elastyczne w porównaniu do innych. Od tej elastyczności zależy od plastycznego ciała, sposobu poruszania się, gestów, a nawet chodu. Kątowy człowiek o ograniczonych ruchach nie wygląda lepiej niż ten, kto dobrze zna jego ciało.

Ogólnie rzecz biorąc, zdolność osoby do zginania się we wszystkimboki są oznaką jego zdrowia - kręgosłup jest silny, nie ma złogów soli w stawach, a wszystkie mięśnie są w tonusie. To elastyczność sprawia, że ​​postawa jest piękna, poprawia koordynację ruchów.

Jeśli nauczysz się siedzieć na sznurku, wtedy opanujesz nawet najbardziej złożone tańceznacznie łatwiejsze niż bez przygotowania. Będziesz mógł zabłysnąć zarówno w klasycznym europejskim programie tanecznym, jak iw tańcach orientalnych i łacińskich, podczas gdy plastyczność twojego ciała będzie zauważalnie lepsza, niż gdyby mięśnie nie były rozciągnięte. Ponadto ci, którzy regularnie siedzą na sznurku, nie mogą martwić się o różne urazy mięśni podczas upadku lub siniaki, ponieważ mięśnie stają się silniejsze i bardziej elastyczne, trudniej je rozciągnąć lub rozerwać. Dotyczy to szczególnie osób uprawiających sport.

W porządku, siedzieć na sznurkubędziesz potrzebować czasu i specjalnego treninguorganizm. Jeśli spróbujesz to zrobić bez wstępnego rozciągania, możesz po prostu nie wstać, uszkadzając tkanki mięśniowe przy nietypowym obciążeniu. Dlatego musisz trenować, nie tylko jeden tydzień, a nawet dwa, ale kilka miesięcy. I to pod warunkiem, że zajęcia będą regularne i spójne.

Przed rozciąganiem bardzo dobrze będzie rozgrzać mięśnie. Możesz wykonać kilka ćwiczeń z programuaerobik, lub możesz wziąć ciepłą, ale nie gorącą kąpiel, to pomoże zrelaksować się. Po kąpieli mięśnie rozciągają się zauważalnie lepiej. Następnie możesz rozpocząć ćwiczenia.

Głównym ruchem są nogi z nogami. Z przyzwyczajeniem nawet takie proste ćwiczenie możewydaje się skomplikowane. Ale nic, najważniejsze, żeby nie przestać. Machy wykonuje się stojąc na jednej nodze, podczas gdy drugi musi być podniesiony do maksymalnej możliwej wysokości. Tył powinien być prosty, kolana nie są zgięte.

Kolejne skuteczne ćwiczenie nieco bardziej skomplikowane. Musisz postawić stopę na dowolnej powierzchni, która znajduje się na tym samym poziomie co taśma, i pochylić się, pociągając ręce do podłogi. Potem zmień nogę. Od pierwszego razu może to nie działać. Jeśli poczujesz silny ból, ćwiczenie należy przerwać do następnego razu. Najważniejsze jest powtarzanie go regularnie, aby dokładnie wyćwiczyć mięśnie do takich obciążeń.

I ostatnie ćwiczenie (z nim zwykle zaczynają próbować swoich rąk). Musisz siedzieć na sznurku wzdłużnym lub poprzecznym tak nisko, jak to tylko możliwe i stopniowo obniżać i obniżać. Zatrzymaj ćwiczenie, jeśli odczuwasz silny ból, w przeciwnym razie możesz doznać poważnych obrażeń. Ten zestaw ćwiczeń zaleca się wykonywać 3 - 4 razy w tygodniu od pół godziny.

Regularne zajęcia dadzą pierwsze wyniki w dwa do trzech tygodni trening - poczujesz, że możesz zrobić więcej, niż kiedy zaczynałeś. I każdy postęp pomaga uwierzyć w siebie.