Grając w jogę: trzy przydatne ćwiczenia dla dziecka
Znaczenie jogi jest trudne do przeszacowania: jest to konieczne dla dorosłych, ale dla dzieci jest to absolutnie konieczne. "Gimnastyka zdrowia" rozwija elastyczność i zręczność dziecka, wzmacnia muskularny szkielet, tworzy ciało w harmonijny i trwały sposób. Dołącz do lekcji okruchów jest w formie gry: trzy ćwiczenia, naśladując zwyczaje zwierząt, będą interesować najbardziej kapryśne "nehochuhu".
Lekcja pierwsza to "kot". Poproś dziecko, aby usiadło na czworakach i wyobrażaj sobie "dobrego" i "złego" kota. Pierwszy - podnosi ramiona i wygina plecy na podłogę, a drugi - prycha, syczy i zaokrągla grzbiet tak bardzo, jak to możliwe. Zachowanie "złego" kota powinno być kopiowane, oddychanie w powietrzu i "dobre" - wydychanie. Takie ćwiczenie należy powtórzyć do dziesięciu razy: służy ono jako profilaktyka ARI i ARVI, skoliozy i nerwobólów.
Lekcja druga - "motyl". Dzieciak siada, rozkłada pochylone nogi na boki i łączy je z ogranicznikami. Trzymając stopy dłońmi, trzeba szybko "drżeć" kolanami, jak skrzydła motyla - podnosić i opuszczać, starając się nie uderzyć ich o podłogę. Fale można zmieniać, spowalniać i przyspieszać tempo - rozwija się uważność i samokontrola. "Butterfly" prowadzi do napięcia mięśni w pośladkach, udach i podudziach, dzięki czemu nogi są równe i piękne.
Lekcja trzecia - "pies na polowaniu". Dzieciak klęka, a następnie prostuje je, opierając się na wyciągniętych ramionach. Zaproponuj mu wyobrażenie sobie psa idącego wzdłuż szlaku: głowa jest opuszczona, biodra są uniesione, plecy proste. Ruchy "psa" następują naprzemiennie: najpierw lewa i prawa ręka, potem prawa noga i lewe ramię. Ćwiczenie to pobudza aktywność mózgu ze względu na poprawę ukrwienia, tworzy zgrabną postawę, rozwija koordynację.
