Wiosenne przebudzenie: trzy zasady dla szczupłej sylwetki
Radość, ton, lekkość w ciele i napięcieforma - marzenie? Nie, rzeczywistość. Aby uzyskać inspirujące wyniki, nie musisz wyczerpywać się złożonymi ćwiczeniami i godzinnymi biegami. Możesz rozpocząć od prostego - ponownego przemyślenia codziennych nawyków. Trzy proste zasady pomogą łatwo i przyjemnie przygotować się do wiosny.
Zobacz proces jedzenia. Ilość posiłków należy zwiększyć do pięciu do sześciu razy dziennie, a porcje należy zmniejszyć. Dzięki temu unikasz ostrych ataków głodu i niekontrolowanego wchłaniania pokarmów, obfitujących w przejadanie się, nadwagę w żołądku i inne nieprzyjemne objawy niestrawności. Postaraj się zmniejszyć ilość soli i zwiększyć spożycie wolnych węglowodanów - problem obrzęku i nagłego przyrostu masy zacznie stopniowo zanikać.
Uzupełnij niedobór składników odżywczych w organizmie. Wiosna to czas niedoboru witamin: najkrótszy to A, B, C, D, E i PP. Ten stan sprawia, że czuje się ospały, szybkie zmęczenie, bóle głowy i spadki ciśnienia, drażliwość i zły sen. Wybierz kompleks witamin w kapsułkach lub zwiększ ilość warzyw, ziół i dań białkowych w diecie. Cotygodniowe menu powinno zawierać żółtka jaj, orzechy, mięso drobiowe, olej słonecznikowy, twarożek.
Nie zapomnij o piciu i odpoczynku. Ważne jest, aby nawet ilość wypitego płynu i czas spędzony w łóżku nie były regularne. Zacznij od pół litra czystej wody dziennie i ustaw przybliżony czas, aby pójść spać. Stopniowo ciało przyzwyczai się i zacznie "kontrolować" reżim - nie można obejść się bez szklanki wody i zacząć zasypiać we właściwym czasie.
