Jak schudnąć w tygodniu bez diety
Każda kobieta marzy o szczupłej sylwetce. Niestety, nie każdy może pochwalić się modelowymi formami, więc wielu musi się wyczerpać różnymi dietami i ćwiczeniami. To prawda, że wynik nie został trwale zachowany, więc musimy zacząć od nowa. Może powinieneś przestać się męczyć z głodem i schudnąć w ciągu tygodnia bez diety? Wydaje się, że chęć utraty wagi w tygodniu bez diety jest niewykonalna. Ale to daleko od sprawy. Diety same w sobie naprawdę nie potrzebują spalin, Konieczne jest jednak zrewidowanie stylu życia i odżywiania. Niektóre rzeczy wciąż muszą zrezygnować, na przykład z fast foodów i ciast - głównych wrogów szczupłej sylwetki.
Wiele osób chce schudnąć bez diety i ćwiczeń fizycznych. To niemożliwe. Ćwiczenia są główną gwarancją Twojej utraty wagi. Nie są potrzebne, aby spalić tłuszczdepozyty i wydałeś dodatkowe kalorie. Osądź sam, jak możesz schudnąć bez diety i ćwiczeń fizycznych, jeśli masz zbyt dużo kalorii, ale nie spal ich wszystkich? Dlatego, aby zaangażować się w fitness, wszyscy muszą. Nie ma potrzeby wchodzenia na siłownię, ponieważ można wykonywać proste ćwiczenia w domu. Jeśli nie lubisz fitnessu, możesz uprawiać jogę lub aerobik. Wszystko jest odpowiednie, gdybyś tylko zaczął spalać więcej kalorii.
Nie ograniczaj się tylko do ćwiczeń fizycznych. Weź na siebie zwyczaj chodzenia po schodach i nie jedź windą. Byłoby miło iść do pracy pieszo. Często idź na świeże powietrze. Jest to przydatne nie tylko dla sylwetki, ale także dla skóry.
A teraz warto zmienić menu. Jak już wspomniano, nie musisz ograniczać się do jedzenia. Musisz po prostu zrezygnować z trzech rzeczy: fast food, nadmierne spożycie słodyczy i soli. Jeśli nie możesz całkowicie porzucić swoich bliskichczekolada, a następnie przynajmniej zmniejszyć ich liczbę. Oczywiście, nie możesz całkowicie odmówić soli, ale powinieneś jeść tak mało, jak to możliwe. Spróbuj przyprawiać dania nie solą, ale sokiem z cytryny. Można go dodać do ryżu, sałatek, ryb.
Po rezygnacji z niektórych produktów w diecie należy dodać więcej warzyw. To prawda, że potrzebujesz tylko warzyw niskokalorycznych. Ziemniaki będą musiały być spożywane tak rzadko, jak to możliwe. Buraki i marchewki można jeść tylko raz dziennie i bez majonezu. Przyjmij też zwyczaj spożywania śniadania. Ci ludzie, którzy jedzą śniadanie, mają znacznie mniejszą skłonność do narzekań na problemy z nadwagą.
Przy okazji, będzie miło, jeśli zaczniesz jeść 5 razy dziennie, jak podczas diety. Za każdy posiłek nie jecie tak dużo, ponieważ uczucie głodu nie jest jeszcze bardzo silne. Ponadto, przy częstych posiłkach w małych porcjach, przyspiesza się metabolizm. A to oznacza, że ciało szybciej spala kalorie.
W żywieniu w małych porcjach są również inne pozytywne aspekty. Włożysz swoją porcję do małego talerza, aby oszukać ciało. Ta metoda od dawna jest używana przez tych, którzy chcą zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia, ale nie czuj się głodny.
Jest jeszcze jeden sekret, w jaki sposób można oszukać ciało. Aby to zrobić, swoje naczynia na talerzu powinny być obramowane dużą ilością zieleni, pomidora lub czerwonej słodkiej papryki. Te pokarmy na twoim talerzu tworzą psychologiczny zmysł sytości.
Jest jeszcze jeden sekret, jak schudnąć bez diety. Odmówić oglądania telewizji podczas kolacji. Podczas oglądania telewizji mózg jest złykontroluje uczucie sytości. W rezultacie podczas kolacji można zjeść co najmniej 200 dodatkowych kalorii. Oczywiście, trudno jest porzucić ten nawyk, ale warto spróbować. Jeśli to się nie uda, zjedz warzywa po obejrzeniu programów.
Kolejna dobra wskazówka dla tych, którzy chcą szybko schudnąć bez diety: Jedz powoli. Szoruj każdy kawałek jedzenia,rozmawiać podczas kolacji lub jeść chińskimi pałeczkami. Aby nasycić organizm potrzebuje 15 minut, aw tym czasie można jeść lub bardzo, lub prawie nic, ale wynik będzie taki sam.
Staraj się pić dużo płynów. Od słodkiej sody należy porzucić na zawsze. Są nie tylko szkodliwe dla postaci, ale i zdrowia. Woda mineralna bez gazu i zielonej herbaty jest o wiele bardziej przydatna. Innym bardzo dobrym pomocnikiem w odchudzaniu jest kefir. Wypij szklankę maślanki w nocy, więc nie cierpią na bezsenność głodny.
Rozładowywanie dni też nie zostało anulowane. Zwłaszcza są one przydatne po wakacjach, kiedy wżołądek jest cięższy po wielu różnego rodzaju sałatkach z majonezem, tłustym mięsem, pieczeniem itp. Jeden dzień w tygodniu zawsze można wytrzymać. Istnieje wiele opcji do rozładunku dni. Na przykład mogą to być dni wyładunku jabłek, twarogu lub kefiru.
