Do wiosny jest gotowy!: Trzy zasady piękna i młodości
Wielu z nas zaskakuje nadejście wiosny. Nadwaga, tępy odcień skóry, niesforne włosy i łamliwe paznokcie, załamanie - te czynniki, które nie dodają optymizmu. Ale nie rozpaczaj - aby pomóc przyjść zasady, przetestowane czasowo. Trochę cierpliwości i poświęcenia - wynik nie będzie długo czekać.
Dostosuj czas snu. Oprócz faz i okresów, sen osoby może być warunkowo podzielony na cykle trwające dziewięćdziesiąt minut. Budząc się na początku takiego przedziału czasowego, ryzykujesz bóle głowy, drażliwość i zmęczenie. Zaplanuj czas przebudzenia, aby otworzyć oczy pod koniec cyklu - jeśli kładziesz się spać o 22.00, ustaw alarm na 5.30. Ta metoda zapewni ci energię, koncentrację i tonus przez cały dzień.
Przełącz się na tryb dzienny na piechotę. Jeśli masz trudności ze znalezieniem czasu na chodzenie w harmonogramie, połącz go z przydatnymi zajęciami - posłuchaj audycji audio i książek, zastanów się nad planami i sporządzaj listy spraw. Podczas pracy mózgu ciało powinno cieszyć się umiarkowanym wysiłkiem fizycznym i świeżym powietrzem. Nie zapomnij o wygodnych butach i wygodnej trasie.
Przyzwyczaj się do kontrastującej porannej duszy. Niekoniecznie, zaciśnięte zęby, zalać wodą z lodem - wystarczy na kilka minut naprzemiennie chłodzić i ogrzewać dysze. Przyzwyczajony do procedury można stopniowo zwiększać różnicę temperatur, a także dodawać lekki masaż mięśni, kierując przepływ wody do ramion i szyi. Ten nawyk nie tylko wzmocni odporność, ale także złagodzi zaostrzenie szyjnego osteochondrozy.
