Dzień dobry - tak się dzieje: istnieją cztery sposoby, aby dać sobie radosnego ducha i ciało
Psycholodzy od dawna dzielą ludzi na "sowy,"Larks" i "gołębie", w zależności od ich dziennego biorytmu. Ale każdego "ptaka" czasami trudno uciec od porannej, sennej błogości i dostroić się do nastrój pracy. Jak oczyścić i naładować baterie przez cały dzień?
Zasada pierwsza to rezerwa czasowa. Alarm z dokładnym sygnałem nie jest dobrym pomysłem. Alarm z opóźnionym sygnałem - i całkowicie nieudany. W pierwszym przypadku musisz gwałtownie wyskoczyć z łóżka, w drugim - ryzykować spanie późno. Najlepiej uruchomić minutnik na kwadrans przed zaplanowanym terminem - więc będzie czas na ciche przebudzenie.
Druga zasada to "leniwe" naliczanie opłat. Nie wstając z łóżka, wykonaj prosty kompleks rozstępów: delikatnie i powoli rozciągaj, rozciągaj i rozluźniaj mięśnie ciała. Następnie usiądź prosto, wykonuj serię zakrętów, pochyłości i machania rękami. Oddychaj cicho i głęboko. Takie ćwiczenia doprowadzą ciało do tonusa i przygotują go do aktywności w ciągu dnia.
Trzecią zasadą jest "muzyczny" prysznic. Nie wierz mi? Spróbuj. Fizjoterapeuci ustalili: strumienie wody i dźwięki ulubionych utworów mają potężny efekt terapeutyczny, łagodzą napięcie i przywracają równowagę.
Czwarta zasada to przyjemne śniadanie. Przyjemny - nie tylko przydatny, ale nadal kolorowy i smaczny. Na stole powinno być miejsce jasnych odcieni, a na talerzu - ulubiony przysmak. Koktajle pomarańczowe, mus z owsa z jagodami, chrupiące grzanki z serem topionym i śmietankowym, kawałek czekolady - co nie jest świetnym początkiem cudownego dnia?
