Pływanie w basenie

Korzyści pływania w basenie:

• 
  zmniejszenie ryzyka chorób serca i naczyń;


• 
  poprawa krążenia krwi i stabilizacja ciśnienia krwi;


• 
  poprawa jakości układu oddechowego, trening płuc;


• 
  Spalanie złogów tłuszczu i walka z nadwagą;


• 
  narastanie ulgi mięśniowej, korekta figury;


• 
  zapobieganie chorobom wirusowym;


• 
  korekta nieprawidłowości kręgosłupa i postawy;


• 
  normalizacja metabolizmu;


• 
  redukcja przeciążenia nerwowego, ładunek energii i pozytywne emocje;


• 
  komfort, relaks;


• 
  rehabilitacja po operacji i urazie;


• 
  rozwój siły, elastyczności, wytrzymałości;


• 
  wzrost odporności, stwardnienie.

Często ludzie nie wiedzą, jak prawidłowo iść na basen i mają do czynienia z ogromną ilością pytań. Postaramy się odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania.

1. 
   Jak zapisać się do puli? Najpierw wybierz jego lokalizację, aby wygodnie się do niej dostać. Odwiedź instytucję, upewnij się, że warunki i harmonogram wizyty są dla Ciebie. Następnie możesz zapłacić jednorazową sesję lub kupić subskrypcję na określony czas. Aby to zrobić, potrzebujesz certyfikatu zdrowia i zdjęcia 3x4.


2. 
   Czy są ograniczenia wiekowe? Nie, nie jest. Tego rodzaju zabiegi wodne prowadzone są od narodzin do starości.


3. 
   Jak nauczyć się pływać w basenie? Lepiej jest opanować tę technikę z profesjonalnym trenerem. Najpierw powie ci, jak zachowywać się poprawnie. Po drugie, zawsze będziesz pod nadzorem.


4. 
   Ile razy w tygodniu muszę iść na basen? 3-4 razy w tygodniu. Procedura powinna trwać co najmniej 1 godzinę. Wszystko zależy od stanu zdrowia, sprawności fizycznej, a także od powodów, dla których wybrałeś ten rodzaj sportu.


5. 
   Czy ciąża jest przeciwwskazaniem? Nie, jeśli nie ma zagrożenia poronienia i nie ma zakazu lekarza.


6. 
   Czy pływanie jest dobre w basenie? Ma korzystny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, układ mięśniowo-szkieletowy, układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, tkanki mięśniowe i całe ciało jako całość.


7. 
   Jak schudnąć w basenie? Po pierwsze, aktywnie spędzają czas w wodzie, nie stoją po bokach. Możesz odpocząć, pływając na plecach. Po drugie, zmieniaj intensywność i style. 5-10 minut - motyl, 20-40 minut - czołganie się, stylem klasycznym. I, oczywiście, trzymaj się odpowiedniego odżywiania.

Przeciwwskazania do pływania w basenie:

• 
  zaostrzenie chorób przewlekłych i zakażeń;


• 
  podwyższona temperatura ciała;


• 
  groźba aborcji i przedwczesnego porodu;


• 
  onkologia;


• 
  gruźlica;


• 
  Helminthiasis;


• 
  Choroby skóry, na przykład, porosty lub grzyby;


• 
  choroby weneryczne;


• 
  dławica piersiowa, arytmia, nadciśnienie 3 etapy;


• 
  zapalenie spojówek i inne dolegliwości oczu;


• 
  epilepsja.

Jak iść na basen?

1. 
   Pamiętaj, aby przystąpić do badania fizykalnego, upewnić się, że jesteś zdrowy i uzyskać pisemne pozwolenie od lekarza.


2. 
   Weź wszystko, czego potrzebujesz: czapkę i okulary kąpielowe, strój kąpielowy lub kąpielówki, kapcie, mydło i loofah, ręcznik, suszarkę do włosów, jeśli to konieczne.


3. 
   Zaplanuj podróż nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu; zrób sobie lekką przekąskę po sesji.


4. 
   Przed sesją zmyć makijaż z twarzy. Po - bez niepowodzenia weź prysznic z mydłem lub żelem pod prysznic.


5. 
   Nie wychodź na zewnątrz natychmiast po kąpieli.

Pływanie to gwarancja zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Teraz znasz zasady, jak ćwiczyć w basenie. Obserwuj ich, a twoje działania będą działać tylko na dobre.