Dlaczego nie biegać rano?
Nadal nie biegasz rano? I na próżno! To bardzo przydatna lekcja. I, według ekspertów, efekt biegania w celu zrzucenia dodatkowych kilogramów jest znacznie lepszy niż wiele diet. Poza tym jest fajnie - masz ulubioną muzykę w uszach, świat przemyka z zadziwiającą szybkością, podążasz swoją ścieżką z dumną głową, a przechodnie cieszą się tobą z zainteresowaniem.
Bieganie - nieodzowne narzędzie do odprężenia i pozbycia się negatywnych emocji, które powodują przewlekły nerwowyprzepięcie. Jedno z amerykańskich uniwersytetów przeprowadziło wiele badań i stwierdziło, że wiele osób myśli o swoich sprawach, czynach, kwestiach roboczych w biegu godzinnym. Naukowcy doszli do wniosku, że bieganie pozwala na stłumienie nie tylko pierwszych oznak niepokoju, ale nawet ciężkiej depresji. A najlepszy wynik moralny można osiągnąć podczas jazdy na wsi.
Działa w połączeniu z procedurami wody jest najlepszym sposobem na zwalczanie neurastenii ibezsenność, pomaga poprawić sen i dobre samopoczucie, poprawić wydajność. Szczególnie przydatny w tym względzie jest wieczorny bieg, który eliminuje negatywne emocje nagromadzone w ciągu dnia i "spala" nadmiar adrenaliny uwalnianej w wyniku stresu.
Regularne bieganie zmniejsza ryzyko chorób onkologicznych, mają pozytywny wpływ na systemkrążenie krwi i odporność. Badanie mężczyzn w średnim wieku zaangażowanych w bieganie w zdrowiu wykazało wzrost poziomu czerwonych krwinek, hemoglobiny i limfocytów we krwi, co zwiększa ilość tlenu we krwi, poprawiając jej właściwości ochronne. Tlen chroni krew przed działaniem różnych szkodliwych mikroorganizmów. Bieganie pomaga również układowi sercowo-naczyniowemu. Przepompowując 8,5 tys. Litrów krwi dziennie, nasze serce zostaje zredukowane ponad 100 tys. Razy.
Ciało ma około 160 miliardów naczyń włosowatych, orazjeśli połączysz je w jeden wątek, jego długość wyniesie 100 tysięcy kilometrów. Kiedy mięśnie są w stanie spoczynku, „działa” tylko 10% naczyń włosowatych, ale podczas pracy, kiedy mięśnie są aktywne, używane ich większość (w czasie intensywnej pracy jest zawarta w perspektywie 90% ogólnej liczby mięśni). W wyniku biegu serce staje się silniejsze, aw spoczynku zaczyna zmniejszać się rzadziej, puls przestaje być częstszy. Cukrzyca, a nawet zwykła grypa w większości przypadków omijają ludzi, którzy przywiązują dużą wagę do aktywności fizycznej. Ponadto bardzo rzadko spotyka się biegaczy, którzy mają problemy ze wzrokiem. Regularne bieganie zmniejsza ryzyko rozwoju krótkowzroczności.
Przy pomocy cyklicznych ćwiczeń (bieganie, jazda na rowerze, pływanie) rośnieprzepływ limfy do chrząstek stawowych i krążków międzykręgowych, co jest najlepszym sposobem zapobiegania artrozie i rwie kulszowej. Pod wpływem treningu na wytrzymałość zmniejsza się lepkość krwi, co ułatwia pracę serca i zmniejsza ryzyko powstania skrzepliny i rozwoju zawału serca. Dzięki aktywacji metabolizmu tłuszczów bieganie jest skutecznym sposobem normalizowania masy ciała. W przypadku "biegania" masa ciała jest bliska ideałowi, a zawartość tłuszczu jest 1,5 razy mniejsza niż u osób, które nie biegają w biegu.
Oczywiście bieganie nie jest w stanie zastąpić medycynyleczenie i leki, inaczej już dawno zamknęliby placówki medyczne lub absolwenci wydali dyplomy instruktorów w biegu. Ale całkiem możliwe jest pomóc lekarzom w wyleczeniu się. Narkotyki uczą się bierności w oczekiwaniu na efekt ich przyjęcia. Ale bieganie, osoba świadomie walczy o swoje zdrowie i celowo osiąga pożądany rezultat, zajmuje aktywną pozycję na ścieżce do zdrowienia.
