Jak przyspieszyć metabolizm

Jak wszystko inne w ludzkim ciele, wymianasubstancje można zmienić. Już teraz naukowcy wiedzą, że tempo przemiany materii u dziecka ma miejsce przy urodzeniu. Co więcej, na tempo przemiany materii ma wpływ jedzenie i styl życia. Jeśli odpowiednio dostroisz się do metabolizmu, problemy z nadwagą nigdy nie powinny się pojawić. I nie jest konieczne, aby osoby z powolnym metabolizmem były kompletne. Po prostu Musisz jasno zrozumieć, jak działa twoje ciało i ile energii potrzeba dziennie, aby utrzymać dobrą formę.

Pamiętaj o tym nadwaga jest zawsze zaburzeniem metabolicznym. Jeśli zdecydujesz się przywrócić metabolizm, tonie od razu zasiadają w ścisłej diecie. To niewłaściwe podejście, ponieważ w ten sposób wyrządzisz sobie tylko krzywdę. Metabolizm jest zaburzony przez zmiany w pracy przysadki, nadnerczy, tarczycy, gonad i ogólnego głodu, nadmierne lub nieodpowiednie odżywianie, stres. Należy również pamiętać, że wraz z wiekiem metabolizm ludzki ulega spowolnieniu. Tak więc, u kobiet po 30 średnio na pół roku życia metabolizm zwalnia o 2-3%. Dlatego najpierw musisz ustalić przyczynę zmian w metabolizmie twojego ciała i wziąć pod uwagę wszystkie czynniki, i tylko wtedy możesz pomyśleć, jak przyspieszyć metabolizm.

Przyspieszanie metabolizmu jest bardzo długim procesem, który wymaga przestrzegania wszystkich zasad. Na początek przemyśl swoją codzienną dietę. Jeśli jesteś na diecie i próbujesz na próżnostracić zbędne kilogramy, przy przyspieszeniu metabolizmu nie odniesiecie sukcesu. Faktem jest, że wraz ze spadkiem liczby otrzymanych kalorii organizm spowalnia metabolizm. Co to dla ciebie oznacza? Porzuciłeś dietę, powróciłeś do poprzedniej liczby spożywanych kalorii dziennie, a metabolizm pozostał powolny. Oczywiście, wszystkie te kilogramy, które straciłeś, wracają ponownie.

Ciągłe uczucie głodu niekorzystnie wpływa na metabolizm, więc nie męczcie się głodem, ale jedzcie. Pamiętaj tylko, że musisz jeść 5-6 razy dziennie. Z jednej strony nie będziesz głodny, az drugiej strony stracisz 10% swojej energii po strawieniu jedzenia po każdym posiłku.

Zauważ, że ciało jest tak ułożone, że Im więcej jesz, tym szybszy metabolizm. Ale tutaj musimy natychmiast wziąć pod uwagę fakt, że nie każdyżywność przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu. Dzisiaj ludzie zużywają zbyt dużo tłuszczu. Natura jest tak wielka, że ​​człowiek nie potrzebuje tyle tłuszczu. Naturalnie, tłuste jedzenie, które jesz, znacznie spowalnia metabolizm.

Jakie jedzenie ma przyspieszyć metabolizm? Zwróć uwagę na świeże warzywa i owoce. Wegetarianie mają przyspieszoną przemianę materii, co oznacza, że ​​wpływają na nią różne pokarmy zawierające dużo błonnika. Jej ciało jest trudne do wchłonięcia, co oznacza, że ​​proces ten wymaga dużo energii. Zjedz więcej pomidorów, owoców, ciemnozielonych warzyw liściastych, pełnych ziaren, grejpfrutów i roślin strączkowych. Nie zapomnij także o przyprawach. Krótko przyspieszają metabolizm. Takie przyprawy obejmują musztardę, czerwony pieprz, imbir i cynamon. W skrajnych przypadkach nie warto, ponieważ można uszkodzić żołądek.

Innym asystentem w procesie przyspieszania metabolizmu jest woda. Pij dziennie 2 litry wody. I lepiej jest pić zimną wodę, ponieważ ciało będzie musiało zużywać energię, aby się rozgrzać. Z innych napojów bardzo dobrze jest przyspieszyć metabolizm Zielona herbata, czarna kawa i mleko. Nawiasem mówiąc, mleko nie przyspiesza i nie zmniejsza przemiany materii, a jedynie pomaga przekształcić tłuszczowe złogi w organizmie w energię. Pamiętaj, że musisz pić odtłuszczone mleko.

Stres fizyczny jest bardzo ważny dla przyspieszenia metabolizmu. Nie wyczerpuj się na siłowni, imożesz robić na prostych spacerach lub wchodzić po schodach. Organizm nie dba o to, co dokładnie zrobisz, ale energia musi iść, by utrzymać mięśnie, a nie tłuszcz. A im więcej w ciele masy mięśniowej, tym więcej energii potrzebuje.

I ostatnia rzecz, o której musisz pamiętać, nie jestbyć nerwowym. Stres ma negatywny wpływ na metabolizm. Więc usiądź, zrelaksuj się, uspokój i pomyśl o dobru. Wszystko w życiu poprawi się, a także twój metabolizm!