Jak przywrócić metabolizm?

Metabolizm Czy proces transformacji składników odżywczych,otrzymane z pokarmem, w energię niezbędną do funkcjonowania organizmu. Przy prawidłowym metabolizmie, kalorie z pożywienia są całkowicie pochłaniane przez organizm, a złogi tłuszczu nie akumulują się.

Jeśli jesz więcej podczas każdego posiłku, niż ciało naprawdę potrzebuje, to nadmiar pozostaje w ciele w talii, pośladkach, udach. Wydaje się, że właściwym wyjściem z sytuacji jest siedzenie na diecie, ale paradoksalnie, w tym przypadku ciało nadal pozostawia tłuszcz "w rezerwie".

Faktem jest, że stres, który reprezentująróżne strajki głodowe i diety, dosłownie zmusza ciało do rezerw "na deszczowy dzień". Tak działa mechanizm samozachowawczy, nieodłącznie związany z naturą. Dlatego diety, szczególnie nieregularne i niekontrolowane, nie pomagają przywrócić metabolizmu, ale przeciwnie, tylko pogłębić problem.

Tak więc, podejmując decyzję o przywróceniu metabolizmu, Nie trzeba iść na skrajności i próbować na sobie ekstremalnych diet. Muszę się przyzwyczaić do tego pomysłuPrzywrócenie metabolizmu to długi proces, wymagający poważnego, odpowiedzialnego podejścia. Najlepiej jest przywrócić metabolizm pod nadzorem doświadczonego lekarza.

Aby przywrócić metabolizm, Najpierw powinieneś rozważyć swoje nawyki żywieniowe. Po pierwsze, musisz często brać jedzenie, alemałe porcje - pomaga organizmowi nie „przeciążenie” w próby trawienia dużych ilości jedzenia na raz, ale w tym samym czasie, a nie „stagnacji” od „nic nie robi”.

W jedzeniu powinno być w każdym razie obecneniezbędne składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany. Odmówić tłuszczu i węglowodanów, a zwłaszcza białek, w każdym razie nie może, ponieważ organizm wszystkie substancje niezbędne do normalnego funkcjonowania.

Aby przywrócić metabolizm, należy dostosować dietę. Produkty, które promują przyspieszenie metabolizmu, - to chude mięso i ryby, owoce morza, niskotłuszczowe produkty mleczne, owoce cytrusowe, ananasy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, zielona herbata. Powinieneś pić więcej wody.

Ćwiczenia fizyczne odgrywają ważną rolę w przywróceniu metabolizmu. Można wybrać ogólne ćwiczenia regenerujące lubte same specjalne rodzaje obciążenia, najważniejsze - aktywnie zużyte kalorie. Nawet zwykłe prace domowe można wykonywać bardziej energicznie, a kosztem tego można pozbyć się nadmiaru kalorii.

Silny zdrowy sen po prostu jest konieczna do normalnej wymianysubstancji, ponieważ gdy "nedosyp" procesy metaboliczne w organizmie spowalniają. Dlatego, aby przywrócić metabolizm, zdecydowanie należy spać. Średnio 6-8 godzin snu wystarcza dla osoby dorosłej (stawka jest bardzo indywidualna).

Zwiedzanie kąpieli, spacerowanie świeżym powietrzem, zanurzanie się i natryskiwanie kontrastowe - wszystkie te działania przyczyniają się do normalizacjimetabolizm. Aby przywrócić metabolizm, nie należy również lekceważyć masażu profilaktycznego, ponieważ taki masaż poprawia krążenie krwi i pozytywnie wpływa na procesy metaboliczne.

Przywróć metabolizm - zadanie jest dość trudne, wymagające znacznych nakładówwysiłek i cierpliwość. O wiele lepiej jest zapobiegać występowaniu zaburzeń metabolicznych, niż nadal podejmować próby ich przywrócenia. Zadbaj o swoje zdrowie!