Jak schudnąć w tygodniu za 5-10 kg bez diety, ćwiczeń. Jak schudnąć i oczyścić brzuch przez tydzień, wideo
Kto z nas nie marzył o magicznej diecie, którapomogłoby skutecznie i szybko pozbyć się dodatkowych 5, 7, 10 kg w krótkim czasie, no, powiedzmy, tydzień przed ważnym wydarzeniem w życiu. W takim przypadku taka dieta cudów byłaby łatwa do zaobserwowania w domu, nie wymagała wyczerpujących ćwiczeń fizycznych i nie powodowała szkód zdrowotnych w przyszłości. Niestety, ale pomimo ogromnego skoku w badaniu ludzkiego ciała i cech procesów metabolicznych, nie ma idealnej diety, która spełnia wszystkie powyższe zadania. Ale to nie znaczy, że nie można schudnąć szybko i skutecznie w ciągu tygodnia. Możesz. A jeśli podejmiesz tę kwestię w sposób kompleksowy i odpowiedzialny, możesz nawet uniknąć poważnych problemów zdrowotnych. O tym, jak schudnąć przez tydzień w domu, a nie zyskać dodatkowych kilogramów po i zostaną omówione w dzisiejszym artykule.
Czy mogę szybko i skutecznie schudnąć w tygodniu w domu
Odpowiedź na pytanie, czyskutecznie tylko tydzień, aby schudnąć w domu, będzie w twierdzącej. Rzeczywiście, w zaledwie 7 dni prawidłowego leczenia i przestrzegania zasad zdrowej diety, można osiągnąć całkiem znaczące wyniki w odchudzaniu. Inną rzeczą jest to, że taki wstrząs będzie wielkim obciążeniem dla ciała, które przy pierwszych odpustach w reżimie spróbuje "nadrobić zaległości" i przywrócić tłuszcz na swoje miejsce. Aby tego uniknąć i naprawić wynik, zajmuje to więcej czasu niż tydzień. Ponadto, warto wziąć pod uwagę, że to każda osoba, która inwestuje w kwerendę "szybko i skutecznie schudnie w ciągu tygodnia w domu". Jakie są liczby - 2, 5, a może 10 kilogramów? W końcu budowanie planu odchudzania opiera się na pożądanym minusie na skali.
Jak schudnąć w domu w ciągu tygodnia: cechy szybkiego procesu odchudzania
Ponadto, nie zapominaj, że takieproces szybkiej utraty wagi przez tydzień różni się od procesu spalania naturalnego tłuszczu. Fakt, że w normalnym ciele jest gotowy do rozstania z około 1-2 kilogramami nadwagi na tydzień. W tym przypadku tylko jedna trzecia tej wagi będzie samym tłuszczem, a pozostałe 2/3 będą należeć do wody i tkanki mięśniowej. Kiedy szybko schudniemy i pozbędziemy się 5, 7 lub nawet 10 kg na 7 dni, proces spalania tłuszczu, podobnie jak spowolnienie metabolizmu. Organizm, dla którego tak szybka utrata wagi jest ogromnym stresem, przede wszystkim zaczyna się pozbywać wody i tkanki mięśniowej. Ale z rezerwami tłuszczu zaczyna żegnać się dopiero po tym, jak wypompował wodę i wyczerpał mięśnie. Okazuje się, że wizualnie tracimy na wadze, podobnie jak waga, i objętości odchodzą, ale w środku wciąż pozostajemy pokryta grubą warstwą komórek tłuszczowych. Dlatego, gdy kończy się stresująca sytuacja, w naszym przypadku jest to kwestia wyraźnej utraty wagi, zwracana masa jest zwracana, zabierając ze sobą więcej przyjaciół - obrzęk, zwiotczenie skóry i rozstępy.
Jak schudnąć przez tydzień przy 5-7 kg i oczyścić żołądek bez diety w domu, główne zalecenia
Więc jak schudnąć w tygodniu w domuna cenionych 5-7 kg, usuń żołądek i nie szkodzić ciału? Niestety, minimalna, ale wciąż szkoda, przez tak krótki okres czasu będzie. Inną rzeczą jest to, że stosując kompleksowe podejście do utraty wagi, szkody można zredukować do najniższego poziomu i stopniowo przywrócić ciało bez zwracania nadmiernej wagi. Co to jest zintegrowane podejście? I jak dokładnie pomaga stracić 5-7 kg na tydzień i czyści żołądek bez diety w domu? Zrozummy razem na przykładzie podstawowych zaleceń, które dają większość dietetyków i trenerów.
Po pierwsze, w ramach złożonego podejściaoznacza to użycie wszystkich użytecznych metod w walce o smukłe ciało w tym samym czasie. Innymi słowy, niemożliwe jest osiągnięcie stabilnego i rzeczywistego, skutecznego rezultatu dzięki samym dietom bez aktywności fizycznej, specjalnych ćwiczeń, właściwego reżimu wody i procedur unieszkodliwiania odpadów (masaż, mielenie itp.). Oczywiście, trzymanie się określonej diety, a nawet głodzenie, możesz schudnąć, ale z powodu wody i mięśni. W tym samym czasie metabolizm spowolni, a skóra stanie się zwiotczała i obwisła. Nieprzyjemne zdjęcie, zgadzam się. Mamy nadzieję, że wystarczy, że myśli o diecie cudów jako takie ostatecznie ostatecznie opuściły waszą świadomość.
Po drugie, zintegrowane podejście do utraty wagioznacza pewien okres czasu, podczas którego ściśle i systematycznie przestrzegane są wszystkie jego zasady. A to nie jest jeden tydzień, ale raczej nie jeden miesiąc, a nawet rok, w zależności od zaniedbania ciała i nadwagi.
Jak wyczyścić brzuch w domu
Kolejna kwestia, która cieszy się ogromnym zainteresowaniempopularność wśród tych, którzy chcą schudnąć, dotyczy czyszczenia żołądka w domu. Niestety, ale błędne przekonanie, że można schudnąć w jakiejś określonej części ciała, na przykład w żołądku, jest dość powszechne. Wiele osób błędnie wierzy, że organizm można zaprogramować tak, aby schudł przy użyciu ćwiczeń lub diety. Ale tak naprawdę proces spalania tłuszczu, jak schudnięcie, wpływa na całe ciało i nie skupia się na określonej strefie, bez względu na to, jak bardzo ją lubimy. Innymi słowy, tłuszcz jest spalany równomiernie w całym organizmie, a także woda ze wszystkich komórek w tym samym czasie podczas utraty wagi. Dlatego też, jeśli większość złogów tłuszczu jest skoncentrowana w okolicy brzusznej i talii (figura podobna do jabłka), wtedy oczywiście zmniejszenie objętości w tym obszarze będzie zauważalne wizualnie przy zrzucaniu wagi.
Ćwicz, aby schudnąć i oczyścić brzuch w domu
Ponadto, jeśli mówimy o żołądku, toPrzyczyną jego nadmiernego wybrzuszenia często jest nie tylko nadmiar tłuszczu, ale także słabość mięśni brzucha. Z tego powodu stosunkowo szczupli i szczupli ludzie często mogą obserwować wyraźnie wypukły brzuch. Tak więc, aby osiągnąć zmniejszenie talii i płaski brzuch w tym przypadku może być przez trening i specjalną dietę. Mówimy o wykluczeniu z diety produktów wytwarzających gaz (fasola, kapusta, napój gazowany, jabłka) i regularnym ćwiczeniu prawidłowych ćwiczeń. I nie chodzi o machanie prasą, o której najprawdopodobniej myślisz. Będziesz zaskoczony, ale pompowanie prasy z nadmierną wagą doda Ci tylko objętości w okolicy talii ze względu na wzrost mięśni brzucha. Najbardziej skuteczne i proste ćwiczenie płaskiego brzucha od dawna uznawane jest za ćwiczenie zwane "próżnią". Jak prawidłowo go wykonać, aby brzuch stał się płaski, a mięśnie prasy zostały wzmocnione, zobacz film poniżej.
Jak szybko schudnąć w tygodniu za 10 kg bez szkody dla zdrowia w domu
No i jak być, jeśli nie można nazwać 3-5kg, a wszystkie 10 kilogramów, z których trzeba się szybko pozbyć w ciągu zaledwie tygodnia? W takim przypadku możliwe jest zmniejszenie masy ciała przy tak dużej liczbie kilogramów, pod warunkiem, że początkowo będzie to dość duża waga. Na przykład, jeśli strzałki waszych łuski dawno przekroczyły znak 100 kilogramów, najprawdopodobniej można szybko schudnąć w ciągu tygodnia po 10 kg bez szkody dla zdrowia w domu. Ale warto pamiętać, że większość tego ciężaru będzie tą samą wodą i tkanką mięśniową. Jednak osiągnięcie pożądanych 50 kg zamiast 60 kg na wadze przez 7 dni bez szkody dla zdrowia jest prawie niemożliwe. Dlatego naprawdę warto ocenić swoje naturalne dane i, jeśli to konieczne, wydłużyć czas procesu, aby stopniowo pozbyć się niepotrzebnych rzeczy. Istnieją jednak podstawowe zalecenia, przylegające do których można szybko schudnąć w domu do 10 kg bez szkody dla zdrowia, nawet przy niewielkiej początkowej wadze.
Jak schudnąć o 10 kg na tydzień bez szkody dla zdrowia, porady specjalistów
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że tePodstawowe zalecenia są raczej uogólnione i proste. Szanse są, większość nawet dobrze znane i nie będziemy ujawniać tajemnicę, opisując je. Ale jak pokazuje praktyka, znajomość zaleceń nie oznacza ich zastosowania w życiu. Że lekceważący stosunek do podstawowych prawd i brak kompleksowego podejścia do utraty wagi i zapobiec większości ludzi odnaleźć ciała swoich marzeń. Dlatego należy odrzucić nadmiar sceptycyzmu, mieć cierpliwość i stosować się do poniższych zaleceń.
Reżim wodny. Jeśli nie pijesz zwykłej czystej wody wwystarczy, nie czekaj na szybką utratę wagi. Woda - przewodnik, źródło energii i najlepszy pomocnik do spalania tłuszczu. Przeciętnie osoba dorosła musi wypijać około 2 litrów czystej wody dziennie. A to poza herbatą, sokiem, kawą i innymi napojami.
Prawidłowe odżywianie. Informacje na temat właściwego odżywianiateraz obfituje. Dlatego zbadaj to pytanie i zastosuj zalecenia lekarzy i trenerów. Dodajemy tylko, że prawidłowe odżywianie nie ma nic wspólnego z dietą wyniszczającą. Jest to zrównoważony reżim żywności użytecznej i bogatej w witaminy, z wyjątkiem diety wszystkich zagrożeń i dodatków chemicznych.
Sport. Po prostu zaakceptuj fakt, że fizyczneaktywność pomaga stworzyć piękne i dopasowane ciało. Niezależnie od tego, jak czyste i prawidłowo jesz, bez sportu skóra będzie powolna, a cellulit nigdzie nie pójdzie. Postaraj się znaleźć optymalny rodzaj aktywności fizycznej, która pomoże stopniowo pokochać ten sport. Na przykład zacznij od chodzenia, jazdy na rowerze lub jogi.
Tryb uśpienia. Kolejny ważny punkt, bez którego utrata wagimoże nie być, właściwy tryb snu. Podczas snu w nocy nasze ciało jest nie tylko przywrócone, ale także produkuje cały zestaw ważnych hormonów. Niektóre z tych hormonów są aktywnie zaangażowane w procesy metaboliczne i wyzwalają proces wypalenia. Kiedy nie masz dość snu, opracowywane są hormony stresu, które zapobiegają utracie wagi. Dlatego musisz spać przez 8 godzin w nocy, nie tylko po to, aby wyzdrowieć, ale także aby nie spowolnić procesów metabolicznych.
Mamy nadzieję, że nasze zalecenia podpowiedzą ci,jak schudnąć przez tydzień na 5, 7, 10 kilogramów w domu bez szkody dla zdrowia. Pamiętaj, że sama dieta lub wyłącznie ćwiczenia fizyczne nie pomogą ci w osiągnięciu celu. Tylko zintegrowane i przemyślane podejście pomoże osiągnąć cenną figurę na wadze. Oferujemy również kilka przydatnych filmów, które są obowiązkowe do oglądania przez każdego, kto chce szybko i skutecznie schudnąć i usunąć żołądek w krótkim czasie.
