Czy zauważalnie tracisz wagę w ciągu miesiąca?
Utrata wagi dla wielu osób jest czasochłonnai długi proces związany z głodem i żmudnym wysiłkiem fizycznym. Ci, którzy okazują wytrwałość, są w stanie stopniowo pozbyć się zbędnych kilogramów, jednocześnie nabywając problemy zdrowotne ze względu na ciężką dietę. Ale zdarzają się sytuacje, gdy trzeba pilnie schudnąć, na przykład do zbliżających się wakacji lub wakacji. Wtedy powstaje pytanie, czy można zauważalnie schudnąć w miesiącu i jednocześnie nie szkodzić zdrowiu? Odpowiedź brzmi: tak, możesz postępować zgodnie z określonymi wskazówkami.
Wskazówka 1. Bądź zmotywowany, aby schudnąć
Motywacja jest ważna, gdy trzeba szybkoschudnąć. Osoba powinna dokładnie wiedzieć, co robi, i pamiętać, co otrzyma, gdy upuści te dodatkowe kilogramy. Pomoże to nie rozpaść się na tłustych potrawach i pójdzie prosto do celu.
Na przykład dobrą motywacją jest miłość. Kobieta powinna naprawdę chcieć zadowolić wybraną osobę lub sprawić mu przyjemność w pełnej wdzięku formie. Kochanek będzie pamiętać, że może zwrócić na siebie uwagę lub wzmocnić istniejące relacje tylko wtedy, gdy pozbędzie się nadwagi.
Przyczyny utraty wagi mogą być bardzo różne. Im większe znaczenie, tym większa szansa na to, że w krótkim czasie staną się szczupłe. Możesz także starać się być szczupłym dla siebie, dla swojego zdrowia. Jednak samo pragnienie nie wystarczy, aby osiągnąć pożądany rezultat.
Wskazówka 2. Zjedz dobrze
Dla szybkiej utraty wagi kobiety często używająsztywne diety, podczas których nie można jeść ani pić tylko płynów. Jednak takie podejście nie jest uważane za poprawne. Tak, pomoże to dramatycznie zrzucić wagę, ale zaraz po zakończeniu diety wszystkie funty powrócą, być może nawet z kilkoma dodatkowymi. Dlatego aby osiągnąć stabilny wynik, musisz zacząć prawidłowo jeść.
Jedz małe posiłki, włącz je do dietywięcej pokarmu roślinnego, przygotuj tylko chude mięso i ryby. Zapomnij o tłustych, smażonych, wędzonych, słonych i innych wysokokalorycznych potrawach. Nadmierne spożycie napojów alkoholowych może również uszkodzić figurę. Twoje menu powinno składać się z użytecznych zup, przecierów warzywnych, mięsa i ryb dla pary, a także różnych kasz. Jedz małe porcje, ale często, i nie pij się na 5 godzin przed snem. Nie zapomnij pić dużo czystej wody. Jeśli spełnisz wszystkie powyższe warunki, będziesz w stanie schudnąć w ciągu 30 dni.
Porada 3. Odwiedź szkolenie psychologiczne
Utrata ludzi często może wymagać wsparciaDoświadczony mentor, który będzie wspierać i pomóc schudnąć. Dlatego warto uczęszczać na szkolenia dotyczące utraty wagi. Trening psychologiczny Smelova "Jak schudnąć zmieniając zdanie" nie jest nudnym wykładem o tym, dlaczego źle jest mieć dużą wagę. Trening pomaga w krótkim czasie stracić na wadze, ponieważ podczas tego aktywował obszary mózgu i przeprogramował "centrum apetytu". Ponadto eliminowana jest zależność od szkodliwej żywności, metabolizm jest aktywowany i organizm przechodzi w tryb spalania tłuszczu.
Trening psychologiczny - unikalna metodaodchudzanie bez wysiłku fizycznego i diet osłabiających. Ludzie otrzymują całą niezbędną wiedzę, która w przyszłości pomaga utrzymać pożądaną wagę bez wysiłku. W przeciwieństwie do hipnozy terapeutycznej (sama hipnoza jest raczej przerażającą procedurą) mającą na celu zmniejszenie masy ciała, trening zapewnia szybki i stabilny wynik, który rośnie tylko z czasem. Ci, którzy przez miesiąc uczęszczali na trening łatwo zrzucają 6-10 kg i nie dręczą się głodem i nie leżą pod nożem, ale świetnie się bawią.
Więcej o szkoleniu
Wskazówka 4. Zachowaj aktywny styl życia
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które cierpią z powodu nadmiaruwaga, ale przez większość czasu siedzi w biurze lub w domu, nadszedł czas, aby zmienić swój styl życia. To ci, którzy mało się ruszają i gromadzą dodatkowe kilogramy, których potem trudno się pozbyć. Dzieje się tak dlatego, że kalorie praktycznie nie są spalane. Co gorsza, jeśli osoba jednocześnie spożywa szkodliwe jedzenie. Nierzadko pracownicy biurowi jedzą fast food, ponieważ nie ma czasu na normalne jedzenie. Wszystko to prowadzi nie tylko do gromadzenia tłuszczów, ale także do różnych chorób przewodu pokarmowego, dróg oddechowych, układu sercowo-naczyniowego, mięśni itp. Czy warto kontynuować ten styl życia ze szkodą dla siebie?
Zostań aktywną osobą, która ma wieluporusza się przez cały dzień! Jeśli istnieje możliwość znalezienia podobnej pracy, to w porządku. Jeśli nie podoba ci się ta praca lub musisz kontynuować pracę w biurze, to przynajmniej wieczorami i w weekendy biegaj, jeżdżę na rowerze, chodzę na siłownię, chodzę na basen lub uprawiasz inne sporty.
Być może początkowo trudno będzie zmienić znajomegosposób życia i będzie musiał działać przez "nie chcę". Ale wtedy będziesz wdzięczny za to, że stałeś się mobilny, a tym samym poprawiłeś swoje zdrowie i utratę wagi.
Wskazówka 5. Trzymaj się określonego dnia
Kto może sobie pozwolić na jedzenie, kiedy chce,Idź rano do łóżka i śpij przed obiadem, przybierają na wadze. Faktem jest, że organizm musi być przyzwyczajony do konkretnego reżimu dnia, aby zachować formę. Konieczne jest, aby w określonych godzinach jeść, a nie jeść po południu, a następnie jeść w nocy. Przecież wieczorem większość ludzi nie potrzebuje kalorii, ponieważ nie ma zbyt wiele energii do wydania. Ale za dnia potrzebujesz siły, którą możesz zdobyć dzięki jedzeniu.
Czas, aby iść spać i wstawać, jest również ważny, ponieważNieprawidłowy tryb uśpienia może obniżyć harmonogram zasilania. Więc spróbuj określić godziny, w których będziesz spać i jeść, i staraj się je obserwować, aby stać się szczupłym, a następnie nie przybrać na wadze.
Ile kilogramów mogę schudnąć w ciągu miesiąca?
Organizm każdej osoby jest zatem wyjątkowyniemożliwe jest podanie dokładnej liczby, która będzie odpowiednia dla absolutnie nikogo. Ale możesz odpowiedzieć, ile możesz schudnąć, jeśli będziesz postępować zgodnie z powyższymi wskazówkami. Bądź zmotywowany, uczęszczaj na trening Smelova, jedz dobrze, prowadz prowadzenie aktywnego trybu życia i trzymaj się ustalonej rutyny dnia - a wtedy będziesz w stanie łatwo zrzucić 5-10 kg w 30 dni!
