Oddzielna dieta na odchudzanie. Czym jest oddzielne jedzenie i jak się go trzymać. Kompatybilność i tabela menu

Czym jest teoretycznie oddzielna żywność

Nic zasadniczo nowego i rewolucyjnego wnie ma teorii oddzielnego odżywiania. Nawet starożytni rzymscy lekarze w swoich traktatach i notatkach zauważyli, że korzystne wykorzystanie białka i pokarmów roślinnych wpływa indywidualnie na organizm ludzki. Eskulapa starożytnej Grecji, tworząca menu dla pacjentów cierpiących na nadwagę i otyłość, zwróciła uwagę, że niektóre produkty nie są kategorycznie połączone i przyczyniają się do pogorszenia układu trawiennego i przewodu pokarmowego.

Popularny i powszechnie znany split fooduczynił słynnego amerykańskiego dietetyka Herberta Sheldona. We własnej klinice, w której pacjenci byli leczeni z powodu głodu, dokładnie zbadał kombinacje różnych pokarmów i ich wpływ na ludzi. Rezultatem tych badań było napisanie książki i stworzenie uniwersalnej tabeli zgodności, która pomaga ustalić, jakie produkty można spożywać razem bez szkody dla zdrowia i sylwetki, a które - jest wysoce niepożądane.

Wszystkie produkty są warunkowo podzielone na kilka grup:

• 
  białka o różnym nasyceniu;


• 
  tłuszcze;


• 
  węglowodany;


• 
  kwas.

Zgodnie z teorią Sheldona, w pełniTrawienie substancji z różnych grup wymagają różnych warunkach. Żołądek odpowiednio sobie z mięsa, ryb, jaja i mleko wymagają kwaśnego środowiska. Dla przetwórstwa produktów mącznych, wszystkie rodzaje zbóż i warzyw bogatych w skrobię / owoce potrzebują środowiska zasadowego. Digest non-skrobię i zielone warzywa, wszelkiego rodzaju orzechy, grzyby, ser, twaróg, olejów roślinnych i zwierzęcych w stanie neutralnym środowisku.

Tabela zgodności produktów dla oddzielnego odżywiania

Tłuszcze / białka - nie łącz. Faktem jest, że źródła tłuszczów (masło i oleje roślinne) blokują produkcję niezbędnej ilości soku żołądkowego. W rezultacie jelita zaczynają fermentować i czuć się gorzej.

Różne w składzie nasyconych białek - nie łącz. Jajka i orzechy, mięso i ryby nie jedzą razem. Połączenie tych produktów w jednym posiłku wywołuje zwiększone tworzenie się gazów i wzdęcia, aw przyszłości prowadzi do żużlowania ciała, zaburzeń metabolicznych i pojawienia się nadwagi.

Kwasy / białka - nie łącz. Sok żołądkowy, rozcieńczony kwasem, dostarczany jest z pożywieniem, nie może w pełni poradzić sobie z przetwarzaniem składników białkowych i zaczyna gnić w jelitach.

Węglowodany / Kwasy - nie łącz. Ponieważ planowane odszczepienie węglowodanów jest substancją ptyaliny, która pod intensywnym działaniem kwasów ulega całkowitemu zniszczeniu.

Węglowodany / węglowodany / cukier - nie łącz. Nie jedz ziemniaków ani owsianki z grochu ze słodkimi owocami lub ciastami. Takie jedzenie będzie leżało na brzuchu i nie można go strawić na czas.

Oddzielne jedzenie: jak trzymać się go prawidłowo

Po przeczytaniu opisu teoretycznego osobnegoniektórzy są przerażeni i mają tendencję do myślenia, że ​​technika ta jest niesamowicie złożona i zawiła. Jeśli jednak przetłumaczysz go na język filistyny, wszystko natychmiast stanie się proste i oczywiste.

Tabela zgodności produktów dla oddzielnego odżywiania

1. 
   Ryby, drób, mięso. Klasyfikacja pocztowa. Można łączyć tylko z zielonymi warzywami. Bez ziemniaków i innych nieskrobiowych warzyw.


2. 
   Pulsy i ziarna. Wszystkie odmiany soczewicy, dowolnej fasoli, grochu, fasoli. Aby wypełnić tylko olejem roślinnym, kremowy w ramach zakazu. Garnirunek nadaje się do zielonych warzyw.


3. 
   Olej. Warzywo nierafinowane. Używaj tylko w zimnej postaci, w żadnym wypadku nie poddawaj się obróbce cieplnej.


4. 
   Ziemniaki, zboża, chleb. Jest osobno, jako samodzielne danie, a nie jako dodatek. Produkty z mąki pełnoziarnistej do serwowania sałatek warzywnych. Jeśli menu zawiera makaron lub pelmeni, nie jedz chleba.


5. 
   Jagody i owoce. Około pół godziny przed posiłkiem osobno do jedzeniacytryny, ananasy, mandarynki, grejpfruty, pomarańcze, gruszki, granaty, śliwki, jabłka, melony, wiśnie, winogrona, maliny, arbuz, truskawki, brzoskwinie, morele, jagody i truskawki. Podczas głównych posiłków używaj owoców odpowiednich do innych produktów spożywczych.


6. 
   Pomidory. Całkowicie niezależna jednostka, nie połączona z niczym. Naturalne źródło kwasu szczawiowego, cytrynowego i jabłkowego.


7. 
   Nekrakamistye i zielone warzywa. rzodkiewki roślinne i buraków, marchwi, wszystkie rodzaje sałata, kapusta i warzywa, papryka, ogórek i bakłażan połączeniu z olejem roślinnym i małej ilości tłuszczów zwierzęcych.


8. 
   Twaróg i mleko. Nie łączą się z niczym i mają być spożywane jako oddzielne potrawy.


9. 
   Jajka. Naturalne białko doskonale pasuje do zielonych, świeżych i duszonych warzyw.


10. 
    Grzyby. Gulasz z serem i kwaśną śmietaną lub użyj dla julienne.


11. 
    Orzechy. Nie potrzebujesz żadnego dodatku.


12. 
    Woda jest czysta. Pij 10 minut przed głównym posiłkiem i 15 minut przed jedzeniem pomidorów i kwaśnych owoców.

Pod ścisłym zakazem keczupu, majonezu iWszelkie inne gotowe sosy, mięso, warzywa i grzyby konserwowane produkitsya, dania z fast foodów, słodkich deserów, lodów, koktajli, krakersy i przekąski, solone i suszone ryby.

Oddzielne jedzenie: łagodna dieta odchudzająca na tydzień

To jest przykład cotygodniowej diety dietetycznej,oparte na zasadach oddzielnego żywienia i właściwej kombinacji różnych rodzajów żywności, białek, tłuszczów i węglowodanów. Stosując tę ​​technikę, można łatwo stracić od 1,5 do 3 kilogramów, znormalizować przemianę materii i oczyścić organizm z toksyn i toksyn.

Poniedziałek

Śniadanie: puree z kiwi bez cukru, płatki owsiane gotowane na wodzie bez oleju, sól, przyprawy i słodziki

Przekąska: dojrzała gruszka

Obiad: biała chuda ryba, na parze lub w folii, ½ pęczka świeżej zielonej sałatki

Przekąska: 50-70 gramów orzechów (migdałów lub orzechów włoskich)

Obiad: duszony cukinii, makaron z pszenicy twardej (40 g suchej)

Wtorek

Śniadanie: szpinak, duszony bez przypraw, omlet białkowy dla pary

Przekąska: 100 g czarnej porzeczki, porcja jogurtu naturalnego

Obiad: gorąca zupa z zielonym groszkiem z brokułami, kromka chleba pełnoziarnistego

Przekąska: 100 gramów suszonych owoców wstępnie gotowanych we wrzącej wodzie dla uzyskania miękkości

Kolacja: kromka odtłuszczonej wołowiny upieczona w piekarniku, gotowana marchewka

Środa

Śniadanie: przecier gruszkowy, płatki owsiane w wodzie bez oleju, soli i jakichkolwiek słodzików

Przekąska: 100 g suszonych moreli

Obiad: 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego, zielone warzywa i liście sałaty

Przekąska: koktajle owocowe z owoców dozwolonych

Kolacja: porcja duszonego drobiu, dozwolone duszone warzywa

Czwartek

Śniadanie: dowolna pełnoziarnista kasza w wodzie bez oleju, pomarańczowa

Przekąska: jabłka pieczone z miodem akacjowym i cynamonem

Obiad: biała ryba parowa, dozwolone gulasze i świeże warzywa

Przekąska: odtłuszczony twaróg bez cukru i kwaśnej śmietany

Kolacja: gotowana na parze wołowina, sałatka z zielonych warzyw

Piątek

Śniadanie: chudy pikantny twarożek, świeże jabłko

Przekąska: połączenie owoców lub jagód w przybliżeniu 100-150 gramów

Obiad: zupa z dozwolonych warzyw, makaron z twardych odmian zboża

Przekąska: zielona sałata warzywna, miód

Kolacja: kilka świeżych sałatek, krewetki

Sobota

Dzień pełnego rozładunku, który można przeprowadzić na dozwolonych warzywach lub tylko na owocach połączonych ze sobą. Jedzenie 5 razy dziennie. Nie ma ograniczeń dotyczących porcji.

Zmartwychwstanie

Śniadanie: świeże jagody, puste naleśniki z mąki pełnoziarnistej

Przekąska: 1 świeże jabłko, część naturalnego niesłodzonego jogurtu

Obiad: niskotłuszczowe mięso na parze i duszone warzywa, połączone ze sobą

Przekąska: 50 g migdałów lub orzechów włoskich i zielona sałatka warzywna

Kolacja: biała ryba parowa, przystawka z duszonymi warzywami, które się z nią łączą

Oddzielne jedzenie: dieta 20-dniowa

Ten wariant żywienia odnosi się do wystarczającej ilościtrudne, ale wyjątkowo skuteczne mono-diety i wymaga utrzymania niezwykłej siły woli, cierpliwości i wytrzymałości. Nawet sportowcy stosują się do niego podczas mistrzostw. Dni ściśle proteiny występują naprzemiennie z dniami, w których dozwolona jest tylko żywność pochodzenia roślinnego. Całkowicie wykluczyć z diety mięsa, kiełbasy, czekolady, cukierki, cukier, wszystkich rodzajów oleju, pieczenie, ciasta i alkoholu. Chleb z mąki z nieobrobionego szlifowania jest dozwolone tylko w „roślinne” dni, i to tylko w małej ilości (nie więcej niż dwie kromki dziennie). Picie jest dozwolone w dużych ilościach (od 2 do 2,5 litrów dziennie w postaci niesłodzonej zielonej herbaty i niegazowanej wody mineralnej). Podczas kursu zaleca się jeść małe porcje, ale tak często, jak to możliwe. Ostatni raz możesz zjeść nie później niż o 19.00.

Aby poprawić samopoczucie i uniknąćStan depresyjny musi być w pełni snu, często przebywać na zewnątrz i zwracać uwagę na stres fizyczny. Kurs treningu ogólnego odchudzania i skutecznych ćwiczeń na odchudzanie boków i brzucha jest tutaj. Uprawianie sportów nigdy nie będzie zbędne.

Przykładowe menu

• 
  Poniedziałek i wtorek są dniami kefiru;


• 
  Środa i czwartek to tylko pokarmy roślinne;


• 
  Piątek i sobota to wyłącznie żywność białkowa (drób, chude mięso, biała ryba, jajka, ser);


• 
  Od niedzieli do końca kuracji odchudzającej dni roślinne przeplatają się z białkiem. Ilość spożywanego jedzenia na dzień nie jest ograniczona.

Metoda oddzielnego odżywiania gwarantuje ciało stałeutrata masy ciała, normalizacja ogólnego stanu organizmu, wyraźna poprawa stanu skóry i włosów. Powtarzanie programu jest dozwolone nie częściej niż raz na 3 miesiące.

Recenzje metody utraty wagi Sheldon jednogłośniesą pozytywne. Każdy z badanych ankietowanych odnotował nie tylko znaczną utratę wagi, ale wskazał także na stabilizację narządów trawiennych i poprawę zdrowia. Zdjęcia i zdjęcia tylko to potwierdzają.

Oddzielne menu: plusy i minusy

Technika nie ma przeciwwskazań, nie działaużytkownik głoduje się w celu pozbycia się znienawidzonych kilogramów i pozwala stworzyć menu z dowolnymi produktami. Najważniejsze, żeby użyć ich tylko w określonej kolejności i to wszystko.

Jednak nie wszyscy dietetycy uważająoddzielne panaceum odżywiania z nadwagi. Niektórzy nawet twierdzą, że program jest niebezpieczny, zwłaszcza przy długotrwałym użytkowaniu. Organizm, z natury przystosowane do mieszanej żywności, przechodząc do trybu podzielonego prostu oduczyć wytwarzają enzymy niezbędne dla osoby, więc łatwo jest wrócić do standardowego stylu jedzenie nie jest już produkowany. Oczywiście ta wersja nie jest ostateczną prawdą, ale nie warto omijać przedstawionych argumentów. Aby uzyskać pożądany efekt w postaci szczupłej sylwetki i utrzymanie dobrego stanu zdrowia trzeba tylko kilka razy w roku, aby kontynuować przebieg oddzielnego zasilania, jak iw życiu codziennym nie jeść razem zbyt ciężkie, tłuste i produktów skrobiowych.

Oddzielne jedzenie: przepisy wideo

W tym klipie oddziel moc jako technikęjest rozpatrywany jasno i szczegółowo. Ponadto podaje się oryginalne przepisy na smaczne i zdrowe dania, które można włączyć do menu dietetycznego. Zobacz film o przepisach dla kobiet i mężczyzn na temat oddzielnych posiłków. Nie zapomnij o ćwiczeniach fizycznych, które wraz z odpowiednim żywieniem dadzą doskonały rezultat.