Jak szybko usunąć obwisły brzuch po wysiłku - ćwiczenia, dieta, nastrój
Ciąża i poród dzieci są przyjemne, i wrównież czas to dość trudny okres w życiu kobiety. A jedną z chwil, która przyćmiewa radość macierzyństwa, są zmiany w postaci po urodzeniu. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku brzucha, które często nie chce powrócić do swojej poprzedniej postaci. Wiele kobiet Powoduje rzeczywistym rozpaczy, ale konsekwentne i systematyczne działania, a przede wszystkim życzyć problem będzie, jeśli nie jest łatwe, ale dość skutecznie rozwiązany.
Kompleksowe podejście do problemu brzucha "poporodowego"
Każdy wie, że w czasie ciąży skóra iściany brzucha znacznie zmieniają kształt i objętość, dlatego trudno jest wyobrazić sobie cudowne metody, które pozwolą natychmiast i skutecznie pozbyć się żołądka. Zwrócenie płaskiego i pięknego brzucha jest rodzajem pracy, absolutnie bez dni wolnych. Wszystkie czynności związane z tym procesem są bardzo proste, ale muszą być wykonywane w sposób zdyscyplinowany i regularny, w przeciwnym razie odbudowa żołądka może być raczej przedłużona.
I, oczywiście, dbanie o swoją postać powinnoto nie tylko ćwiczenia brzucha lub odrzucenie rolkach, konieczne jest, że walka o idealny brzuch trzech elementów - odpowiedniej diety, regularny program ćwiczeń i pozytywnym nastawieniem. Ostatni element jest nie mniej ważny niż pierwsze dwa, ale wielu zaniedbuje go i bardzo próżno. Konieczne jest, aby zrozumieć i przekonać się, że mają piękną figurę po urodzeniu - jest nie tylko możliwe, ale także całkiem realne, więc należy dostosować się do tego, że wszystko wyjdzie.
Usuwamy z żołądka od pierwszych dni po porodzie
Z pewnością kłopoty z małym dzieckiem nie sązostawiają czas i energię na niemal wszystko, ale na początku nie można i nie trzeba wykonywać skomplikowanych i długich ćwiczeń. Dość proste i niewymagające metody - utrzymywanie brzucha w stałym tonie i "niewidzialna gimnastyka", no i oczywiście specjalna bielizna i poporodowy bandaż są całkiem odpowiednie. Trzymaj brzuch zawsze napięty - przydatny nawyk, który pozytywnie wpływa na każdą figurę.
Nie zapomnij postępować zgodnie z tą pomocąsposób - zwiąż elastyczny pas w talii, tak aby nie był zbyt mocno napięty, ale nadal sprawia, że mięśnie kurczą się i noszą je przez cały dzień, nie zdejmując. Przydatne również na początku są niezauważalne i niezwykle proste ćwiczenia - wystarczy ścisnąć mięśnie brzucha o wygodnej intensywności 7-15 razy.
Jak szybko usunąć żołądek z diety
Dziewczyny, które są przyzwyczajone do ubiegania się o utratę wagiścisłe diety, trudno będzie pogodzić się z tym, że po urodzeniu ta metoda jest niedopuszczalna. Klasyczne odrzucenie mąki, słodkiej i tłuszczowej nie zostało anulowane, ale takie odżywianie może nie być zbyt skuteczne w zwalczaniu żołądka.
Dobrą alternatywą dla diety mogą być reżimyżywność, która nie wymaga odrzucenia produktów - oddzielne posiłki (gdy produkty różnych grup powinny być spożywane w odstępach dwugodzinnych) i posiłki frakcyjne (system żywnościowy w bardzo małych porcjach 6-8 razy dziennie).
Ćwiczenia na brzuch po porodzie
Aby skutecznie oczyścić brzuch po porodzie, warto pamiętać, że ćwiczenia powinny być skierowane nie tylko na mięśnie brzucha, ale także na dolną część pleców oraz stabilizację mięśni brzucha i pleców.
Ćwiczeń tego rodzaju jest wiele i można wybrać dowolne znane lub nowe. Na przykład, jednoczesne trenowanie mięśni brzucha i pleców pomoże w tak prostym ćwiczeniu:
pozycja wyjściowa - nacisk na kolana i ramiona prosto z wyprostowanym kręgosłupem bez odchylenia od tej pozycji najbardziej mocno skompresować mięśnie brzucha i pośladków na 8 działek i tak 15-20 razy w odstępach 5-7 sekund.
