Odchudzanie po porodzie

Postać po porodzie odzyska dość długi okres. Oczywiście, po chwili tyodzyskasz swoje dawne piękno. Ale tutaj wiele kobiet marzy, aby jak najszybciej założyć swoje ulubione obcisłe dżinsy. Niestety, zazwyczaj wszystko okazuje się dokładnie odwrotnie. I tutaj, w pierwszych miesiącach po pojawieniu się dziecka, młode matki stają w obliczu faktu, że nadwaga nie tylko nie znika, ale zaczyna się zwiększać. Dlatego wiele kobiet napotyka pytanie: jak schudnąć po porodzie?

Utrata masy ciała po porodzie nie powinna odbywać się szybko. Przestrzeganie pewnych zaleceń, stracisz 250-300 g na tydzień. Uwzględnia się stopniową utratę wagioptymalny. Jeśli nawet po kilku miesiącach zauważysz, że Twoja waga nie zwiększa się lub rośnie, w tym przypadku warto skontaktować się z lekarzem, który ma problem.

Zacznijmy więc od podstaw procesu utraty wagi po porodzie. Zwróć uwagę na jedzenie. Podczas ciąży każda kobieta je "zaDwa „tak przyzwyczaił się do ulegania rozmaite pyszne (i często nierentownych) smakołyków. Dlatego natychmiast zrewiduj swoje zachowanie gastronomiczne. Odżywianie po porodzie powinno być prawidłowe. W tej chwili potrzebujesz optymalnej kombinacji składników mineralnych i witamin w swoim jedzeniu. Wymieńmy kilka błędów, które wiele kobiet przyznaje po porodzie.

Nie próbuj zwiększać zawartości tłuszczu w mleku, pochłaniając dużą liczbę produktów. Ta błędna opinia prowadzi do tego, że młode matki szybko przybierają na wadze. Pamiętaj, że na zawartość tłuszczu w mleku matki wpływa nie tłuste jedzenie, ale hormon prolaktyny.

Często dziecko nie może skończyć swojej porcji kashka. Oczywiście wyrzucanie jedzenia nie jest dobre, ale nie stale jedz dziecko. Dla utraty wagi po porodzie, słodka owsianka nie jestbędzie miało pozytywny wpływ. Pamiętaj też, że nie powinieneś próbować jedzenia podczas gotowania. W prosty sposób możesz oszczędzić sobie dodatkowych cali w talii i biodrach.

W pierwszych miesiącach po porodzie cała uwaga kobiety jest całkowicie pochłonięta przez dziecko. Podczas gdy dziecko nie śpi, młoda matka jest zawsze blisko niego. Z tego powodu bardzo często młode mamy zapominają jeść na czas. To kolejny powód szybkiego przyrostu masy ciałapo porodzie. Po opuszczeniu legalnego obiadu, ciało próbuje odłożyć jak najwięcej tłuszczu z następnego posiłku. I schudnąć po porodzie było szybkie, nie zapomnij jeść co najmniej 4 razy dziennie. Staraj się nie opuszczać śniadania. Nie podawaj zbyt dużej ilości mięsa w swojej diecie. Daj kolację na lekkie posiłki na kolację. I pamiętaj, że ostatni posiłek powinien odbyć się nie później niż 4 godziny przed snem.

Aby szybko schudnąć również po porodzie Nie możesz zrezygnować z różnych ćwiczeń. Oczywiście, sport po porodzie kategoryczniejest zabronione dla wszystkich kobiet, a szczególnie dla tych, którzy otrzymali cesarskie cięcie. Wiele kobiet rozwija hipodynamię po porodzie. I jedząc tylko owoce i warzywa, możesz również uzyskać niechciane funty. Więc spróbuj przenieść więcej.

Nie rezygnuj z chodzenia z dzieckiem na ulicy. Nie obawiaj się, że dziecko może przeziębić się. Świeże powietrze zawsze przynosi korzyści wszystkim ludziom. Ponadto lubisz chodzić 2-3 razy dziennie przyniesie tylko korzyści. Nie zapomnij także o różnych aktywnościach fizycznych. Najłatwiejsze ćwiczenia, takie jak wolne zbocza i chodzenie, można wykonać już w tydzień po porodzie.

Kolejnym czynnikiem wpływającym na utratę wagi po urodzeniu dziecka jest psychika kobiety. Wchodzi wiele młodych matek depresja poporodowa. Z powodu ostrej zmiany nastroju i stałejSzkoda, że ​​wiele kobiet ma ochotę zjeść coś słodkiego. Niestety po prostu nie można sobie poradzić ze stresem w ten sposób. Ale dodatkowe funty będą bardzo szybko uformowane na biodrach i talii. Oczywiście depresja poporodowa wkrótce przejdzie, ale tutaj uzyskana waga może nadal rozczarowywać Cię przez bardzo długi czas. Dlatego staraj się zachować w domu jabłka lub gruszki, a nie czekoladki i słodycze.