Dieta do odchudzania dla nastolatków: menu do szybkiego odchudzania
Chcesz wyglądać szczupłą w każdym wieku, a wiele nastolatków uważa, że im wcześniej zaczniesz podążać za swoją wagą, tym lepiej.
Stracić wagę, a następnie utrzymać wagę można poprzez dietę i ćwiczenia, a to jest znaczna ilość pracy, która wymaga czasu; ale czasami musisz schudnąć tak szybko, jak to możliwe.
Przyczyna nadwagi: zaburzenia hormonalne
Jeśli uważasz, że Twoja waga jest zbyt duża, alepodczas gdy stan zdrowia jest często powolny, a skóra na twarzy można nazwać "problematyczną", mimo że używa się mleka i różnych kremów każdego dnia - być może problemem nie jest sama waga.
Konieczne jest pójście do gabinetu lekarskiego i poddanie się badaniu,jest prawdopodobne, że przyczyną tego stanu są zaburzenia hormonalne, które występują u młodzieży. Ale pamiętaj - zwrot "zaburzenia hormonalne" nie oznacza, że możesz nauczyć się diagnozy i ze spokojnym sumieniem nic nie robisz.
Po pierwsze, musisz przestrzegać wszystkichinstrukcje lekarza, w tym na temat przyjmowania leków, a po drugie, zostaniesz zwolniony z diety, tylko specjalny, biorąc pod uwagę wszystkie zaburzenia zdrowia. W tym przypadku lepiej jest wierzyć lekarzowi, niż radom przyjaciół - wahania hormonalne są bardzo skomplikowane i indywidualne.
Jednak odsetek takich naruszeń jest niewielki, a jeśli ankieta wykazała, że to oczywiście nie jest twoja sprawa, najpierw powinieneś się cieszyć (zawsze źle być chorym), a po drugie - wybrać dietę.
Męskie menu odchudzające
Dieta do odchudzania dla nastolatków nie jest bardzobardzo różni się od diety dla osoby dorosłej. Ale najważniejsze jest to, że ciało, które jest w fazie aktywnego rozwoju, radykalna dieta - całkowita odmowa jedzenia, praktykowana niekiedy przez tych, którzy chcą szybko schudnąć - nie zadziała, a nawet może spowodować problemy zdrowotne.
Nadal istnieje potrzeba, jedynym pytaniem jest toiw jakich ilościach; wskaźnik utraty wagi nie jest dużo niższy, ale pomaga uniknąć złych konsekwencji. Jedzenie musi być zbilansowane, a porcje nie są zbyt duże.
Wyeliminuj wszystkie smażone - można je zastąpić jedzeniem,gotowane na parze lub, w rzadszych przypadkach, pieczone. Nie poddawaj się ryby i mięsa (jeśli nie jesteś wegetarianinem z przekonania) - białko jest niezbędne w przypadku ładunku, który będzie testowany przez ciało przy zrzucaniu wagi.
Zwiększ ilość produktów mlecznych, wybierającte, które zawierają niewielki procent zawartości tłuszczu (np. beztłuszczowe zsiadłe mleko 0,5% zamiast zwykle), zamiast owsa wprowadzać owsiankę (mąkę owsianą lub grykę), zwiększać liczbę warzyw (świeże, gotowane lub gotowane na parze).
Popraw swoją codzienną dietę: zazwyczaj najbardziej wysokokaloryczne pokarmy - najbardziej niedostrzegalna, często „pyszne dodatki” (jak sos majonez). Spośród nich należy wyrzucić. Każdy odbiór nastolatek posiłek powinien składać się tylko z jednego naczynia (do dodatku - jogurt), ale pełnoprawnym (na jakości, a nie ilości 200 gramów brokuły i marchew i kawałek kurczaka, na przykład, ale nie całego kurczaka i worek z warzyw!).
Nie wkładaj cukru do napojów, wszystko jest słodkie, jeślizdecydowanie chcę zastąpić jogurtem beztłuszczowym bez dodatków lub owoców (śliwka, pół jabłka). Wszystkie fast foody powinny być całkowicie wykluczone, a zwłaszcza - napoje gazowane.
W razie potrzeby dodaj do dietykompleks witaminowo-mineralny. Idealnie, cały czas, diecie powinny towarzyszyć obciążenia sportowe - niekoniecznie siłownia, choć jest to najbardziej skuteczne; możesz zacząć od chodzenia do szkoły i pieszo, zamiast podróżować transportem.
Autor: Katerina Sergeenko
