Lekkie śniadanie

Aby przygotować śniadanie bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę trzy rzeczy. Po pierwsze, danie powinno być przygotowane szybko. Po drugie, powinno być smacznie. Po trzecie, pożywienie powinno być odżywcze, ale nie należy przeciążać pracy żołądka. Jeśli połączysz wszystkie te trzy wymagania, okaże się, że chcesz przygotować szybkie i smaczne śniadanie. I że lekkie śniadanie spełnia wszystkie wymagania, będziesz musiał zidentyfikować produkty, które są najlepiej używane.

Zatrzymaj swój wybór na owoce i warzywa, chleb, jajka, niskotłuszczowy jogurt, twarożek. Przygotuj posiłki na śniadanie z tych produktów. Aby nie musieć wymyślać czegoś nowego, podamy kilka przepisów na łatwe śniadanie.

Lekkie śniadanie: skandynawskie muesli

Aby szybko i smacznie przygotować śniadanie, nie trzeba szukać innych przepisów. Zatrzymaj wybór smacznego i przydatnego muesli, którego smak pomoże Ci urozmaicić różne składniki. Aby przygotować takie musli, będziesz potrzebować:

• 2 łyżki. płatki owsiane (nie fast food)


• 2/3 łyżki. płatki pszenne


• 1/3 łyżki stołowej. posiekane na duże kawałki migdałów


• 2 łyżki. l. chipsy kokosowe


• 1/2 łyżki. rodzynki


• 1/2 łyżeczki. esencja waniliowa


• 2 łyżki. l. kochanie


• cynamon na czubku noża

Aby przygotować przydatne i pożywne muesli,Ugotuj płatki owsiane i pszenne w niewielkiej ilości wody. Przed gotową owsianką usuń ją z ognia i dodaj rodzynki, migdały i wiórki kokosowe. Niech twoja owsianka trochę naparła. W gotowym muesli dodaj ekstrakt waniliowy i cynamon oraz zalej miód.

Lekkie śniadanie: smażone jajka

Włącz zwykłe smażone jajko smażone w bardzo smaczne i zdrowe danie. I pomóżcie w tego rodzaju składnikach:

• 2 jajka


• 1 pomidor


• 50 g pieczarek


• liście szpinaku


• 1/2 papryki


• zieloni

Sugerujemy, abyś najpierw zaczął od warzyw. Smażyć pomidory na patelni bez oleju. Na innej patelni usmażyć grzyby i połowę bułgarskiej papryki. W warzywach dodaj dwa jajka i kontynuuj smażenie jaj. Umieść jajka i pomidory na talerzu. Dodaj do swojego lekkiego śniadania trochę liści szpinaku i wszelkie zielenie do smaku.

Lekkie śniadanie: a la parfait

Parfait może być serwowany jako śniadanie, a nawet deser, ponieważ istnieje wiele opcji gotowania dla tego dania. Aby przygotować śniadanie, będziesz potrzebować takich składników:

• muesli


• kochanie


• jogurt


• owoce

Proponowana wersja parfait nie może zostać wywołananaprawdę francuski, ponieważ początkowo ten deser jest zrobiony z bitej śmietany z wanilią i cukrem. Ale co nie pozwala nam eksperymentować i służyć jako parfaite pyszne i lekkie śniadanie? Wymieszaj muesli z miodem i piecz je w piekarniku, aż ugotujesz. W misce o wysokich bokach, w której podajesz śniadanie, układaj potrawę warstwami. Pierwsza warstwa - muesli, drugi - jogurt, trzeci - dowolny owoc. Od góry możesz nalać swoje naczynie z miodem lub innym syropem do swojego gustu.

Lekkie śniadanie: grzanki

Sugerujemy również spróbować przygotować bardzo lekkie i pyszne grzanki, które podasz z owocami. Aby przygotować lekkie śniadanie, będziesz potrzebować:

• 4 kromki chleba


• 1 jajko


• czarne i czerwone porzeczki


• 2 puszki brzoskwiń w puszkach


• 1 łyżka. l. syrop brzoskwiniowy


• 40 g masła


• 50 ml mleka

Rozpuść masło na patelni. Ubij jajko w misce. Kromki chleba najpierw zanurzamy w mleku, a następnie w jajku. Podsmaż swoje grzanki po obu stronach. Podczas smażenia tostów podziel brzoskwinie na połówki i usuń pestki. Pokrój brzoskwinie na małe plasterki i wymieszaj je z porzeczką. Na gotowe grzanki ułóż owoce i polej je syropem brzoskwiniowym.