Jak nie jeść wieczorem?

Dlaczego spożywanie posiłków przed snem jest szkodliwe? Jedzenie zajmuje mniej niż 3 godziny przed snem, niema czas na pełne trawienie. A podczas snu wszystkie procesy zachodzące w organizmie, w tym także trawienne, spowalniają. Więc wszystko, co zjadłeś przed pójściem spać, nie strawione aż do rana. Jest to obarczone poważnymi zaburzeniami układu pokarmowego. Ponadto późne przekąski będą miały wpływ na sylwetkę, ponieważ w nocy organizm nie pali się, ale gromadzi tłuszcze.

Dlaczego ludzie jedzą przed pójściem do łóżka? Może być kilka powodów. Dla niektórych późny, gęsty obiad jest hołdem dla nawyku, inni późno w nocy zajmują się swoją pizzą lub kanapkami swoimi problemami, a niektórzy jedzą źle w ciągu dnia, a wieczorem uczucie głodu powoduje, że cierpią nieznośnie. Dlatego aby nie jeść przed pójściem spać, należy przede wszystkim zwalczać przyczyny późnego podjadania. Regularnie i prawidłowo jedz w ciągu dnia, znajdź bardziej przydatny sposób radzenia sobie ze stresem i stopniowo przyzwyczajaj się, aby nie przejadać się przy obiedzie.

Odmawianie przyjmowania obfitych posiłków w późniejszym czasie może odbywać się na kilka sposobów:

1. Zamiast kanapek lub krakersów wypij szklankę zielonej herbaty lub szklankę wody mineralnej z plasterkiem cytryny. Ciecz wypełnia żołądek i "zwodzi" uczucie głodu.


2. Jeśli idziesz do lodówki późno w nocy znudzi cię nuda, musisz przezwyciężyć tę nudę. Wybierz lekcję dla siebie: dziewiarstwo, czytanie itp.


3. Oglądanie telewizji może bawić i pozbywać sięnuda. Jednak w przypadku niektórych filmów większość ludzi lubi gryźć popcorn, jeść frytki lub krakersy. Spróbuj wymienić te przekąski na filiżankę herbaty, małą garść suszonych owoców.


4. Aby zmęczyć uczucie głodu, weź gorącekąpiel. Przyjemny relaks jest właśnie tym, czego potrzebujesz. Osłabienie uczucia głodu można również osiągnąć, wykonując proste ćwiczenie. Kilka ćwiczeń fizycznych nie tylko zmniejszy Twój apetyt, ale także spali kilka kalorii, które, zgodzisz się, są bardzo, bardzo użyteczne. Jednak nie przesadzaj. Nadmiernie aktywne obciążenie uniemożliwi zasypianie.


5. Jeśli nie boisz się dodatkowych kilogramówodmawiaj sobie deseru na kolacji, potem prowokuj siebie, by zaspokoić to pragnienie później, przed pójściem spać. Aby temu zapobiec, zjedz deser po kolacji, ale bardzo lekki. Niskotłuszczowy jogurt, owoce, odrobina gorzkiej czekolady. Przyjemne emocje i dobry nastrój pomogą ci w walce z apetytem w nocy.


6. Przyprawy i przyprawy pobudzają apetyt, a ten efekt utrzymuje się po zjedzeniu. Nie wkładaj przypraw i przypraw do potraw podczas ostatniego posiłku, w przeciwnym razie uczucie głodu pozostanie.


7. Nie pozostawiaj w zasięgu wzroku żywności wysokokalorycznej. W końcu, gdy są pyszne kotlety lub pieczone udka z kurczaka przed nosem, jeszcze trudniej jest nie jeść. Pozostaw w lodówce w najbardziej dostępnym miejscu leżą owoce lub jogurt. Nawet jeśli "przełamiesz" przekąskę, jej konsekwencje nie będą tak straszne.


8. Chodzenie to doskonały sposób na ucieczkęgłód i przygotuj ciało do snu. Należy jednak zachować ostrożność - świeże powietrze pobudza apetyt. Dlatego wybierz czas na wieczorny spacer, aby po nim móc od razu iść spać.


9. Doskonałym sposobem na pokonanie pokusy nocnej przekąski jest po prostu mycie zębów. Powinien działać odruch warunkowy: po oczyszczeniu zęby nie mogą jeść.


10. Jeśli twoim celem jest pozbycie się tłuszczów w talii iosiągnąć smukłą sylwetkę, a następnie, gdy chcesz zjeść przekąskę w nocy, przejrzyj błyszczący magazyn ze zdjęciami modeli. Taki bodziec pomoże ci powstrzymać!