Zapobieganie osteochondrozy

Osteochondroza, silnikZdolność osoby, która ma bardzo negatywny wpływ na aktywność ruchu, przeszkadza w pełnym życiu. Większość osób zagrożonych osteochondroza to osoby, które prowadzą stałą pracę siedzącą, pracują "na nogach", pracują przy podnoszeniu ciężarów. We wszystkich tych przypadkach kręgosłup często znajduje się w najbardziej niekorzystnych pozycjach, co przyczynia się do rozwoju choroby.

Tkanka chrząstki nie jest odtworzona, dlategoktóry już miał do czynienia z osteochondrozą, musi żyć z nim do końca życia. Dlatego niezwykle ważne jest, aby nie dopuścić do rozwoju tej choroby, a jeśli choroba już się zamanifestowała - rozpocząć leczenie jak najwcześniej i zapobiec postępowi osteochondrozy.

Przede wszystkim, profilaktyka osteochondrozy jest wskazana dla osób zagrożonych. Na przykład następujące czynniki mogą powodować zwiększone ryzyko osteochondrozy:

• genetyczne predyspozycje do choroby;


• istniejące problemy z kręgosłupem, na przykład skrzywienie kręgosłupa lub słaby gorset mięśniowy grzbietu;


• monotonna praca;


• praca związana z podnoszeniem ciężarów;


• urazy;


• zaburzenia metaboliczne.

Rozpoznać obecność choroby zwyrodnieniowej krążka i dokładnej diagnozy może być tylko lekarz! Istnieją jednak pewne objawy, które mogą stać się "pierwszym dzwonkiem" i spowodować poważne badanie przez specjalistę: traumatologa, neurologa.

Jeśli zauważysz okresowe drętwienie lubnapięcie mięśni grzbietowych, jeśli czujesz okresową lub stałą masę pleców - nie zostawiaj tych objawów bez opieki! Rysowanie bólu szyi lub ramion, ból podczas obracania lub pochylania głowy, zawroty głowy, ból podczas podnoszenia rąk - te objawy mogą wskazywać na początek osteochondrozy szyjnego odcinka kręgosłupa. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza!

Jakie środki zapobiegawcze należy podjąć?

Po pierwsze, powinieneś zapewnić sobie kręgosłup właściwa pozycja. Bardzo często rozwija się osteochondroza z powoduniewłaściwa postawa, na przykład, jeśli się garbisz, usiądź przy komputerze w niewygodnej pozycji. Najbardziej optymalnym dla kręgosłupa jest pozycja leżenia na plecach. Dlatego do snu powinieneś wybrać materace ortopedyczne, które wspierają naturalne zgięcia kręgosłupa.

Trzeba zapomnieć o pierzynach i innych nadmiernie miękkich powierzchniach do spania, ale zbyt sztywna podstawa (na przykład deska) jest szkodliwa, ponieważ może wywołać skrzywienie kręgosłupa.

Pływanie - Doskonałe zapobieganie osteochondrozy. Podczas pływania wzmacniasz mięśnie pleców, co promuje prawidłową postawę, a także zmniejsza obciążenie kręgosłupa.

Do zapobiegania, wiszące - w tym przypadku kręgosłup również relaksuje. Przydatne i będą ćwiczenia regeneracyjne, przynajmniej w tym samym porannym ćwiczeniu.

Ludzie pracujący siedzący (przy komputerze, prowadzący samochód itp.), Niezwykle ważne jest robienie krótkich przerw w pracy (5-10 minut). W tym czasie warto chodzić, "rozciągać kości", można wykonywać specjalną gimnastykę - pięć minut. Nawiasem mówiąc, podobne przerwy są ustalone w krajowym ustawodawstwie pracy.

Masaż - niezwykłe narzędzie zapobiegawcze. Prawidłowy masaż sprzyja dobrej cyrkulacji krwi, "rozbija" osady soli. Jednak masaż powinien być przepisywany i wykonywany tylko przez lekarza! Nieprofesjonalny masaż może wyrządzić więcej szkody niż pożytku!

Do zapobiegania osteochondrozy powinno również być zadbaj o swoją dietę. Nadwaga wywiera ogromne obciążenie kręgosłupa, więc staram się nie uruchomić i utrzymać się w dobrej kondycji. Twoja dieta powinna być zrównoważona, wzmocniona.