Kompleks ćwiczeń dla skoliozy 1, 2, 3, 4 stopnie. Ćwiczenia w leczeniu skoliozy za pomocą zdjęć
Skolioza to boczne zakręty kręgosłupa u ludzi. Taka patologia może być wykryta przy urodzeniu lub nabyta podczas życia. Dlatego choroba występuje zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Skolioza trzeciego i czwartego stopnia to poważne odchylenie, które trudno jest leczyć aż do interwencji chirurgicznej. Łatwiej radzić sobie ze skoliozą 1 stopień i 2 stopnie. Tutaj skuteczne są masaże, fizjoterapia, pływanie i oczywiście zestaw ćwiczeń do skoliozy, które można wykonać bez trudności w domu.
Kompleks ćwiczeń na skoliozę u dzieci
U dzieci gimnastyka wyróżnia się lżejszymiruchy. Większość ćwiczeń powinna być zalecana przez lekarza prowadzącego, ale możesz z łatwością ćwiczyć w domu za pomocą terapii ruchowej. Pamiętaj, że przed każdym treningiem potrzebujesz rozgrzewki.
Ćwiczenia stojące:
Chodzenie w miejscu z równą postawą. Podczas spaceru możesz wykonać następujące czynności:
podnoszenie rąk w górę - przy wdychaniu, przy wydychaniu - opuszczanie;
lewa ręka jest podniesiona, prawa ręka jest obniżona. Zmieniaj na przemian pozycję rąk;
ręce w pasie, łokcie wyluzowane, połączone łopatki, podniesiony podbródek - chodzenie po skarpetkach;
ręce na głowę, założonymi „zamku”, łokcie - w bok, plecy i mięśnie szyi są napięte - chodzenie na piętach.
Stojąc, dziecko podnosi się na palce i wyciąga ręce do sufitu, po czym powoli je opuszcza.
To samo ćwiczenie, co poprzednie, tylko stopy pozostają na podłodze.
Leżąc na plecach:
Rozciągnij łokieć lewego ramienia na prawe kolano, a następnie zamień pozycje.
Podnieś jeden za drugim kolano do klatki piersiowej, trzymając ją przez kilka sekund i opuść ją.
Zgięte kolana powoli rośnie na brzuchu i klaskać dłonie pod kolanami.
Leżąc na brzuchu:
Aby wyciągnąć ramiona, podnieś nogi. Wykonuj "łódź", kołysząc się tam iz powrotem.
Opierając dłonie o podłogę przed sobą, na zmianę podnosić każdą nogę tak wysoko, jak to możliwe.
Ręce za głową. Łukowate, delikatnie podnieś głowę do góry, pozostając w tej pozycji przez kilka sekund.
Ten zestaw ćwiczeń do skoliozy bezObawy mogą być spełnione przez dzieci w wieku szkolnym i dorastającym. Im młodsze, lepiej prowadzić terapię ruchową pod nadzorem lekarza i ściśle według jego zaleceń.
Zestaw ćwiczeń dla skoliozy u dorosłych
W leczeniu i zapobieganiu skoliozie u dorosłych należy zastosować wszystkie ćwiczenia zalecane dla dzieci, dodając bardziej złożone.
Stań się prosto, nogi znajdują się na wysokości ramion,Ręce - równolegle do ciała. Powoli połącz łopatki, pracując z mięśniami obręczy barkowej i okolicy klatki piersiowej. Zablokuj pozycję na kilka sekund i powróć do pozycji wyjściowej.
Stojąc, rozłóż nogi bardzo szeroko. Przechylić ciało na bok. Tymczasem jedna dłoń opada na podłogę lub opiera się o krzesło, a druga podnosi się. Pociągnij ciało w kierunku krzywizny.
Stojąc na czworakach, podnieś i rozciągnij prawą rękę przed sobą, a lewą nogę - z powrotem równolegle do podłogi. Po kilku sekundach wymień ramię i nogę na przeciwne.
Połóż się na podłodze z boku, z boku skrzywienia. W obszarze talii umieść niewielką poduszkę lub wałek. Noga powinna być prosta, a górna - zgięta w kolanie. Ramię powinno być ustawione równolegle do podłogi za głową. Ta pozycja jest ustalana na kilka sekund, a potem się rozluźnia.
Ćwiczenia na skoliozę należy wykonywać 1-2 razy dziennie w kilku podejściach.
Kiedy skrzywienie kręgosłupa koniecznie trzeba odwiedzić lekarza lub podiatrist, aby wykonać wszystkie ich zalecenia i okresowo przechodzą promienie rentgenowskie.
