Gimnastyka ze zmarszczek

Gimnastyka ze zmarszczek, jak każda inna gimnastyka, powinna być regularne i systematyczne, tylko wtedy przyniesie rezultaty. Ale nie martw się, to nie zajmuje dużo czasu - najczęściej ćwiczenia trwają od 5 do 15 minut dziennie, a nie więcej. Nie powinieneś liczyć na efekt natychmiastowy: abyś zauważył namacalne rezultaty, musi być czas, nie krótszy niż kilka tygodni. Ale warto, uwierz mi.

Najczęściej gimnastyka ze zmarszczek jest cały zestaw ćwiczeń, które należy wykonać w określonej kolejności. Te kompleksy są bardzo zróżnicowane, niektóre z nich można wykonać tylko w salonie piękności pod ścisłym nadzorem doświadczonego specjalisty. Ale jest też domowa gimnastyka ze zmarszczek, którą możesz zrobić sam.

Gimnastyka ze zmarszczek powinna być prowadzona według pewnych zasad. Po pierwsze, musisz dobrze przewietrzyć pomieszczenie,które zamierzasz wykonywać. Przed wykonaniem ćwiczeń należy dokładnie umyć twarz, szyję i dłonie. Smaruj skórę kremem, który nie jest potrzebny. Ćwiczenia należy wykonywać w luźnym ubraniu, nie napinając klatki piersiowej i szyi.

Aby wykonać ćwiczenia, usiądź na krześle i oprzyj się na plecach. Ćwiczenia wykonywane są w kolejności od prostszego do bardziej złożonego, obciążenie rośnie również stopniowo: na samym początku gimnastyki występują dwa lub trzy powtórzenia każdego ćwiczenia, z biegiem czasu liczba powtórzeń może być stopniowo zwiększana do dziesięciu.

Gimnastyka ze zmarszczek: zestaw ćwiczeń</ h2>

Ćwiczenie 1. Głęboko oddychaj przez nos, podczas gdy skrzydła nosaznacznie rozszerzyć. Mocno wydychaj przez prawy róg ust, uwalniając powietrze w szarpnięciach, podczas gdy lewy róg jamy ustnej jest ściśnięty. Następny wydech wykonuje się poprzez lewy kącik ust i ściskanie prawej.

Ćwiczenie 2. Powoli i głęboko oddychamy przez nos, po czym wstrzymujemy oddech na trzy lub cztery sekundy. Następnie napompujemy nasze policzki i wydychamy powietrze przez usta szarpnięciem, zamykając usta.

Ćwiczenie 3. Powietrze dostajemy przez nos, przyciskając język do żuchwy daleko poniżej zębów. Wydychaj spokojnie, rozluźniając mięśnie.

Ćwiczenie 4. Oddychaj powietrzem przez nos i wstrzymaj oddech na cztery lub pięć sekund. Wydychamy przez usta, trzymając kąciki ust środkowym palcem każdej dłoni i jednocześnie próbując wyciągnąć usta rurką.

Ćwiczenie 5. Palce wskazujące, środkowe i serdeczne każdego z nichDłonie nakładają się na czoło, tak jakby zamocowano je na kości czołowej (palec serdeczny powinien nieco zasłonić łuki brwiowe). Próbując podnieść brwi i oczy w górę, pokonując opór palców.

Ćwiczenie 6. Palce wskazujące, środkowe i serdeczne każdego z nichręce nakładają się na oba oczy: palec wskazujący mocuje zewnętrzny róg oka, środkowy - środek brwi i bezimienny - wewnętrzny kącik oka obok mostka nosa. Próbując zamknąć oczy tak mocno, jak to możliwe, jednocześnie pokonując opór palców.

Ćwiczenie 7. To jest ostatnie ćwiczenie, które pomagapowodują przypływ krwi do twarzy. Wdychamy i jednocześnie obracamy głowę na lewe ramię z płynnym ruchem swobodnym na rachunku "jednego". Naprawiając turę do porażki, z łatwością odwróć głowę na prawe ramię kosztem "dwóch" i ponownie napraw zakręt na porażkę. Kładziemy głowę na piersi kosztem "trzech" i robimy głęboki wydech.

Po zakończeniu ćwiczeń należy spłukać twarz wodą w temperaturze pokojowej i nałożyć na nią grubą warstwę kremu odżywczego. Pomaga w regularnej gimnastyki ze zmarszczek pozbyć się drobnych zmarszczek i gładkie duże, poprawia ogólny koloryt skóry.