Dieta truskawkowa

Zawiera wiele witamin i minerałówdoskonale chroni przed stresem, pomaga w bezsenności, poprawia nastrój, normalizuje ciśnienie krwi i metabolizm. Tylko 150 gr. truskawki - az twoich negatywnych emocji nie będzie śladu. Wiele gwiazd Hollywood okresowo przylega do diety truskawek, trzy dni w miesiącu jedzą tylko tę pyszną jagodę. Co więcej, w gorący lipcowy dzień nie ma nic lepszego niż rozpieszczać się pachnącą truskawką. Zgodnie z zawartością witaminy C truskawka ustępuje tylko czarnej porzeczce. Kwas foliowy w nim bardziej niż w winogronach i malinach. Jedząc codziennie na garści truskawek, wzmacniasz układ odpornościowy i ściany naczyń krwionośnych.

Dieta truskawkowa zaczyna się zazwyczaj od chwilipojawienie się pierwszych świeżych jagód. Na każdy dzień potrzebujesz 4 szklanek truskawek, to około 0,8 kg. Chociaż truskawki są uważane za jedną z najsłodszych jagód, zawartość cukru (węglowodany) jest minimalna w porównaniu z innymi. Dlatego taka dieta jest skuteczna i użyteczna. Bazując na tej jagodzie, możesz ugotować dużo niskokalorycznych potraw i przygotować pyszne menu na 4 dni.

1 dzień. Śniadanie: szklanka truskawek, zielone jabłko do zmielenia i wymieszania, aby uzyskać sałatkę, dodać jedną łyżkę miodu, napełnić szklanką odtłuszczonego jogurtu. Obiad: sałatka truskawkowa - szklanka truskawek, dwa świeże ogórki, 50 gr. gotowany kurczak, świeżo wyciśnięty sok pół cytryny, orzech, wszelkie warzywa, łyżeczka oleju roślinnego. Przekąska: szklanka truskawek z małym kawałkiem chleba żytniego. Kolacja: sałatka truskawkowa - 100 gr. ziemniaki, mała cebula, szklanka truskawek, 50 gr. beztłuszczowy twaróg, pół szklanki jogurtu, świeżo wyciśnięty sok z połowy cytryny.

2 dzień. Śniadanie: szklanka truskawek z małym kawałkiem chleba żytniego, niskotłuszczowym kefirem. Obiad: trzy naleśniki z truskawkami. Do naleśników będziesz potrzebował: 100 ml mleka (1,5% tłuszczu), 1 łyżeczka. miód, 1 jajko, 50 g mąki, szczypta soli, 200 gramów. truskawki, 1/2 st. l. sok z cytryny, 1 łyżka. l. zagęszczony sok jabłkowy, 50 gr. przecier jabłkowy, 10 ml. sok jabłkowy. Przygotowanie: Mleko, miód i mieszanka jaj, stopniowo dodając mąkę i sól. Pozostaw test na 30 minut. Truskawki i spłucz sokiem z cytryny. Z testu upiecz na patelni bez dodawania tłuszczu, 2 cienkie naleśniki. Jabłko tłuczone ziemniaki w małej misce, dodać sok jabłkowy. Wymieszaj z truskawkami i ułóż na naleśnikach. Kolacja: sałatka z kapusty z truskawkami - 100 gr. świeża kapusta i szklanka truskawek, łyżeczka oleju roślinnego.

3 dni. Śniadanie: szklanka truskawek i tostów. Obiad: 200 gr. melony, szklanka truskawek, pół banana. Przekąska: szklanka truskawek z małym kawałkiem chleba żytniego. Kolacja: sałata - gotować dla pary: 70 gr. ziemniaki, 70 gr. marchewka, 70 gr. kapusta. Przed pójściem do łóżka - szklanka truskawek.

4 dni. Śniadanie: szklanka truskawek i 50 gr. twardy ser. Obiad: sałatka truskawkowa, mała cebula, 100 gr. gotowana ryba, liście sałaty, łyżeczka oleju roślinnego. Kolacja: sałatka z kapusty z truskawkami - 100 gr. świeża kapusta i szklanka truskawek, łyżeczka oleju roślinnego.

Niestety sezon truskawkowy jest krótki. Więc nie trać czasu i staraj się jeść te jagody tak często, jak to możliwe, a wtedy nie będziesz miał problemów z nadwagą i złym samopoczuciem.