Dzień rozładunku dla kobiet w ciąży

Zanim zorganizujesz sobie wolne, powinieneś zawsze skonsultować się z lekarzem. Pewne przeciwwskazania mogą być negatywnewpływać na twoje zdrowie. Idealnie, dni postu odbywają się co 7-10 dni. I że ciało jest przyzwyczajone do nich, możesz wybrać konkretny dzień tygodnia, który zawsze będzie rozładowywany.

Nie zapominaj, że kobiety w ciąży powinny kompetentnie wybierać swoją dietę, więc będziesz musiał naprzemiennie podawać pokarm podczas dni postu. I przywrócić równowagę soli w ciele,musisz wypijać około 2 litrów wody dziennie. Nie zapomnij, że podczas dnia postu musisz jeść tylko jeden rodzaj jedzenia. A jeśli przezwyciężysz bardzo silny głód, możesz wypić szklankę niskotłuszczowego jogurtu lub kefiru.

Jeśli wybierzesz dietę na dni postu, zwróć uwagę na diety owocowe, warzywne i soków. Są najbardziej odpowiednie dla kobiet w ciąży. Ponadto istnieją tak zwane "dobrze odżywione" dni rozładunku. W tym dniu spożyjesz nie więcej niż 700-1000 kalorii i będziesz mógł jeść mięso, ryby i mieszać różne produkty.

Najpopularniejszymi dniami rozładunku dla kobiet w ciąży są nabiał, jabłko i twaróg.

Kwaśny dzień mleczny

Wybierz sobie dowolny produkt z kwaśnego mleka, którego zawartość tłuszczu nie przekroczy 1,5%. Może to być kefir, fermentowane mleko w proszku lub o niskiej zawartości tłuszczujogurt. W ciągu dnia, małymi łykami, powinieneś wypić nie więcej niż 1,5 litra wybranego produktu. Pamiętaj też, że w tym dniu musisz wypić kolejne 1,5 litra wody.

Dzień Apple

Zasadniczo Możesz wybrać dowolne inne owoce, ale dietetycy doradzają, że są to jabłka. Półtora kilograma jabłek powinno się spożywać w jeden dzień.

Twaróg

Chata tańszy dzień może być nieco zróżnicowana. Możesz wybrać tę opcję: 80 g niskotłuszczowego twarogu należy spożywać sześć razy dziennie. Możesz również wypróbować tę opcję: 600 g twarogu i 2 filiżanki herbaty bez cukru będą stanowić codzienną dietę. Nie zapomnij o wodzie.

Jeśli chcesz, możesz wypróbować tzw.dobrze karmione»Rozładunek dni. Istnieje kilka opcji takich dni.

Dzień rozładunku na sałatce owocowej

Przygotuj sałatkę owocową z półtora kilograma różnych owoców. Możesz wypełnić go jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu o pojemności 300 ml. Podziel sałatkę na 4 posiłki. W nocy można wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru.

Dzień rozładunku na jagody z serem

Do takiego rozładunku najlepiej wybrać okres letni. Weź 800 g różnych jagód według upodobań izmieszaj je z 400 g niskotłuszczowego twarogu. Kiedy poczujesz głód, zjedz trochę jedzenia. Tego dnia, z wyjątkiem twarogu, jagód i wody, można również pić herbatę bez cukru.

Dzień rozładunku mięsa z warzywami

Jeśli nie masz pewności, który typ dnia wyładunku jest odpowiedni dla ciebie, możesz spróbować zjeść jedno mięso z warzywami. Wszelkie gotowane mięso, czy to cielęcina, wołowinalub kurczaka, należy spożywać bez soli. W dniu postu można zjeść 400 gramów mięsa i 800 gramów świeżych warzyw. Warzywa powinny być również bez soli. W nocy można wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru.

Wciąż można doradzić takie dni rozładunku dla kobiet w ciąży: ryż lub gryka. Ich zasada jest taka sama. 150 g płatków musi być gotowane bez soli. Jeśli wybierzesz dzień ryżowy, weź brązowy ryż, a nie biały. Podziel przegot na 4 części. Aby dieta nie wydawała się zbyt monotonna, można dodać trochę cynamonu lub połączyć zad. Z tartym jabłkiem, marchewką lub strąkiem słodkiej papryki.

Jeśli uważasz, że dieta z dnia na czczo ma negatywny wpływ na twoje samopoczucie, skonsultuj się z lekarzem!