Brak potasu w ciele

Potas jest niezbędny do normalnego funkcjonowania tkanek miękkich w taki sam sposób, w jaki wapń jest potrzebny dla kości i innych twardych tkanek. Potas jest częścią wszystkich płynów wewnątrzkomórkowych. Potas jest bardzo ważny dla utrzymania prawidłowego ciśnienia wewnątrzkomórkowegoi robi to w połączeniu z sodem: Mówiąc najprościej, potas działa na wewnętrzne ściany komórek, a sód - na zewnętrzne ściany. Przestrzeganie równowagi sodowo-potasowej jest ważne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni (w tym mięśnia sercowego), a także dla normalizacji bilansu wodnego.

Również Potas w organizmie jest związany z magnezem: wspomaga koncentrację magnezu i pomagama funkcje fizjologiczne (magnez jest niezbędny do prawidłowej syntezy białek). Zwykle brakowi potasu w organizmie towarzyszy brak magnezu.

Brak potasu zwykle objawia się zmęczeniem, osłabieniem nóg, bólem mięśni. W ciężkich przypadkach mogą występować bardziej poważne objawy (niedowład mięśni, zaburzenia oddechowe). Niższy poziom potasu zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i innych problemów zdrowotnych.

Dlaczego brakuje potasu? Oczywistą odpowiedzią jest: ponieważ nie mamy wystarczająco dużo tego makrokomórki z jedzeniem. Ale ta odpowiedź jest poprawna tylko częściowo. Zwykle nasze ciało jest w stanie poradzić sobie z faktem, że nie otrzymujemy potasu z pożywienia, chyba że jest to kwestia trudnych diet. Brak potasu powstaje, gdy niewłaściwe spożycie potasu z jedzenia jest połączone z nadmiernym wydalaniem z organizmu.

Zwiększone zapotrzebowanie organizmu na potas obserwuje się przy wymiotach, pasku, obfitym poceniu się, stosowaniu diuretyków: potas wychodzi z ciała z płynem. Dlatego w gorącym sezonie i przy niektórych chorobach zapotrzebowanie organizmu na potas wzrasta, a jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości pokarmu bogatego w potas, może rozwinąć się niedobór potasu.

Niedobór potasu może zostać wywołany fizyczne przeciążenie, stres emocjonalny,picie alkoholu, kawy i słodyczy w dużych ilościach, przyjmowanie leków moczopędnych, wyczerpujących diet, a także wielu chorób, od hipoglikemii po problemy z nerkami.

Jeśli przez cały czas jesteś zmęczony, może to nie brak snu, ale brak potasu w ciele. W takim przypadku musisz udać się do lekarza: on określi, czy rzeczywiście masz hipokaliemię, a nie jakąś inną chorobę. Być może zaleci ci przyjmowanie preparatów potasowych, ale w większości przypadków z brakiem potasu pomaga walczyć z włączeniem do diety potraw bogatych w potas.

Potas ma dużo owoców i zielonych warzyw. Oczywiście najsłynniejszy owoc, jaki możechlubiąc się wysoką zawartością potasu, są banany. Ale to nie jest jedyne źródło potasu dla naszego ciała. Wiele melon potasu, suszone owoce, kiwi, awokado, owoce cytrusowe, winogrona, brokuły, słodkie ziemniaki, ziemniaki, fasola, szpinak, ogórek, marchew, pietruszka, szparagi, chrzan, czosnek, czarne porzeczki, kapusta, rzodkiewka, pomidory. Potas znajduje się również w rybach, wątrobie, produktach mlecznych, czekoladzie, oleju z orzechów, chlebie żytnim, płatkach owsianych i prosach.

Nie wystarczy jednak spożywać tych pokarmów: należy zaabsorbować potas. Przyswajanie potasu przyczynia się do powstawania witaminy B6, ale alkohol ten komplikuje ten proces. W żadnym wypadku nie może być arbitralnie, bez recepty, biorąc suplementy potasu: nadmiar wapnia w organizmie (hiperkaliemii) jest nie mniej niebezpieczne dla zdrowia niż jej brak.

Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życiapomoże zapobiec niedoborowi potasu w organizmie. Ale jeśli nadal podejrzewasz, że twoje ciało nie ma wystarczającej ilości potasu przed nałożeniem na banany, zawsze skonsultuj się z lekarzem i oddaj krew do analizyaby upewnić się, że twoje podejrzenia są prawidłowe.