Brak wapnia: objawy
Każda witamina i mikroelement działa w naszymorganizmu jego istotną rolę. Wszystkie procesy są wzajemnie powiązane i współzależne. Dlatego brak jednego elementu może prowadzić do naruszenia prawidłowego działania wszystkich systemów. Szczególnie ważna dla nas jest normalna równowaga Ca.
Dlaczego potrzebujemy Sa
W naszym ciele wapń działa osobliwieFunkcja "Building" i prowadzi w jej liczbie wśród innych elementów. Odpowiada za piękno, zdrowie i siłę kości, zębów, włosów i paznokci. Ponadto wapnia jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie serca, zapewnia prawidłowy przepływ krwi jest odpowiedzialny za pracę mózgu, układu pokarmowego, układu nerwowego, w wyniku napięcia skóry i zwiotczenia mięśni wpływa na krzepnięcie krwi, kontroluje również funkcjonalności komórek działa w celu zwiększenia odporności. Dlatego tak ważne jest unikanie braku Ca w organizmie w każdy możliwy sposób.
Objawy niedoboru witaminy w organizmie
Norma Ca w ciele zależy od wieku: 10-13 lat - 1000 mg, 13-16 lat - 1200 mg, 16-17 lat - 1000 mg, 20-55 lat - 800 - 1000 mg, 55 lat i więcej - ponad 1200 mg. Matki w ciąży i karmiące powinny otrzymywać co najmniej 1200-1400 mg Ca dziennie. Twoja dokładna stawka zostanie ustalona tylko przez lekarza, do tego będziesz musiał zdać testy. Objawy niedoboru wapnia nie są natychmiast widoczne i mogą prowadzić do poważnych chorób: kamieni nerkowych, osteoporozy, nadciśnienia, osteochondrozy. Niemniej jednak istnieją pewne sygnały, które dokładnie wskazują na deficyt Ca. Jeśli nie masz dość Ca, pierwsze oznaki to pobudliwość, nerwowość, drażliwość, zmęczenie. Znacznie pogarsza stan skóry, staje się bardziej sucha i wrażliwa, może pękać i łamać nogi, wypadać włosy i zęby. Mogą wystąpić skurcze, skurcze, a nawet problemy z przewodem pokarmowym (kolka, zaparcia). Jeśli nie wykryjesz niedoboru wapnia u dzieci na czas, twoje dziecko może rozwinąć skoliozę lub płaskostopie.
Jak uzupełnić brak
Aby zrekompensować brak wapnia w organizmie,codzienne branie w produktach spożywczych, takich jak mak, nasiona sezamu, orzechy, ser, otręby pszenne, chałwa, mleko, twaróg, sery, herbata, pietruszki, płatki owsiane, szparagi, brokuły, awokado, czosnek, morele, zielonej fasoli, kaszy pszenicy, melasa, sok pomarańczowy, łosoś, sardynka, mleko sojowe, tofu. Jednak w celu uzyskania normalnej komórce, trzeba jeść przez jeden dzień co najmniej trzy szklanki mleka, jogurtu, kefiru lub jogurtu. Jeśli palisz, rzadko wychodzisz na ulicę lub często narażasz się na stresujące sytuacje, dodaj 2 kolejne okulary do tego poziomu. Nie wszyscy mogą pochwalić się taką racją. Dlatego lekarze zalecają okresowe przyjmowanie leków zawierających wapń. Nie zapominajcie, że dla dobrego przyswojenia Ca potrzebna jest również witamina D. Można jednak również zapisać Ca w ciele, po kilku wskazówkach. Spróbuj spożywać mniej białka, ponieważ wapń jest potrzebny do jego przetworzenia. Jeśli to możliwe, zrezygnuj ze słodkiego i nadmiernego palenia. Staraj się być mniej nerwowy i częściej wygrzewaj się na słońcu. Wymień znajomą bułkę lub kanapkę na szklankę jogurtu lub kefiru.
Każda choroba jest lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego jeśli podejrzewasz, że Ty lub Twoi bliscy jesteście niedoborem wapnia, natychmiast skontaktuj się ze specjalistą, aby uniknąć poważnych konsekwencji.
