Wypalenie emocjonalne

Być może słyszałeś już o wypaleniu zawodowym. Termin ten był ostatnio stale słyszałem, ponieważ wiele osób nie znajduje się w życiu i nie może być zrealizowane w pracy. Zapytaj, co wypalenie zawodowe ma wspólnego z wypaleniem emocjonalnym? Najbardziej bezpośredni, ponieważ w rzeczywistości jest tak samo.

U ludzi zespół wypalenia emocjonalnego jest bardzo powszechny. A tacy nieszczęśliwi ludzie są w rzeczywistości o wiele bardziej niż myślisz. Możesz nawet tak powiedzieć całe społeczeństwo podlega wypaleniu emocjonalnemu. Dzień po dniu nie dostaję emocji, ale więcejoddać je, życie staje się szare i nudne, a otaczający ludzie zaczynają postrzegać "zgodnie ze wzorem" - wszyscy ludzie są tacy sami, nic nowego nie może od nich pochodzić itd. Często w stosunku do innych odczuwa się agresję lub całkowitą obojętność.

Oczywiście są ludzie, którzy są zagrożeni wypaleniem emocjonalnym. Zasadniczo są to ci, których zawód zobowiązuje do komunikowania się z innymi ludźmi. Może być menedżer w pracy z klientami, lekarzami, nauczycielami, pracownikami socjalnymi, psychologami. Ale nie myśl, że przedstawiciele innychzawody nie podlegają wypaleniu emocjonalnemu. Dotyczy to wszystkich osób, które nie lubią swojej pracy lub po prostu nie przynoszą pozytywnych emocji.

W rezultacie okazuje się, że osoba staje się taka sama. W miejscu litości dla człowieka pojawia się nieobecnośćzrozumienie. Zmienia się także nastawienie nie tylko do pacjentów czy klientów, ale także do pracowników, rodziny, gdy napływ agresji wylewa się na niewinnych ludzi. I gdzie ta przyjazna osoba, którą wszyscy znali?

Wypalenie emocjonalne nie przychodzi natychmiast. Jest to stopniowy proces, który można podzielić na 4 etapy. Na pierwszym etapie osoba zawsze jest zadowolona z jegopracy, ale z czasem zainteresowanie nią zaczyna zanikać. Na drugim etapie jest już apatia i ciągłe zmęczenie. Praca jest coraz mniej zainteresowana, więc zaczynają się opóźnienia. Na trzecim etapie cały proces jest już w chronicznej formie. Człowiek wykonuje swoją pracę z przyzwyczajenia, ale nie daje przyjemności. Silnie zmieniając charakter, z nie najlepszymi, są też złe nawyki. Drażnienie i poczucie pokonywania zakrętów również dają o sobie znać. Ostatni etap to kryzys, kiedy osoba rozwija choroby psychosomatyczne, takie jak wrzód, astma, zapalenie skóry, nadciśnienie.

Zapobieganie wypaleniu emocjonalnemu

Wypalenie emocjonalne jest rzeczą nieprzyjemną, ale nie wszystkie są dotknięte. Sekret tutaj jest taki człowiek ciągle potrzebuje pozytywnych emocji. Nawet jeśli nie lubisz swojej pracy, ale wżycie osobiste lub kiedy komunikujesz się z przyjaciółmi, jesteś szczęśliwy, wtedy wypalenie emocjonalne nie zagraża ci. Jeśli nie masz takich pozytywnych emocji, po prostu musisz unikać emocjonalnego wypalenia.

Najlepszym sposobem na uniknięcie wypalenia emocjonalnego jest zmieniać miejsca pracy. Ale tutaj musisz być ostrożny. Przeanalizuj nową pracę, zwróć uwagę na rotację personelu. Jeśli ludzie nie pozostają długo w jednym miejscu, to też nic dobrego nie mówi.

Jeśli praca, której nie możesz lub nie chcesz zmienić, spróbuj jakoś zmienić sytuację. Na przykład możesz uzyskać dodatkową edukację. Im dłużej trwają kursy, tym lepiej dla Ciebie. Minimalny czas trwania kursu powinien wynosić 6 miesięcy.

Czasami zdarza się, że komunikacja z ludźmi cię przeładowuje. Kiedy czujesz emocjonalne przeciążenie, spróbuj przejść na emeryturę przez co najmniej pół godziny. Myśl w milczeniu, zajmuj się własnymi myślami. Jeśli możesz, możesz także wybrać się na spacer.

I Nie zapomnij o wyrażaniu siebie. Wszyscy ludzie twórczych zawodów są bardzo rzadkiepodlegają wypaleniu emocjonalnemu. Zapisz się na kursy tańca, graj w szachy lub maluj w swoim wolnym czasie. Twoje emocje muszą koniecznie mieć ujście. Podziel się wrażeniami ze znajomymi lub rodziną. Jeśli nie jesteś wspierany przez rodzinę i przyjaciół, stwórz własny krąg zainteresowań, w którym możesz dzielić się własnymi doświadczeniami z ludźmi, którzy cię rozumieją. I mogą to być ci sami ludzie, którym zagraża także wypalenie emocjonalne, ale powinni pracować w innych firmach.

Za każdym razem, gdy znudzi ci się wszystko, otaczaj się błękitnymi i białymi kwiatami i spróbuj spędzić dzień w ciszy. W takie dni będzie samo ciałoAby wyjść z emocjonalnych przeciążeń, jako mechanizmy samoregulacji zostaną uwzględnione. Staraj się częściej robić takie "dni wyładunku", bo inaczej nie unikniesz problemów zdrowotnych.