Jak kontrolować swoje emocje

Emocje w komunikacji przekazują znacznie więcej informacji niż proste słowa. W końcu emocje wpływają na twoje wnętrzestan, zmieniając w ten sposób barwę głosu i wyrazu twarzy. Oczywiście nadmierna emocjonalność to los kobiet. Dlatego bardzo często nie wiedzą, jak kontrolować swoje emocje we właściwym momencie.

Kontrola nad emocjami jest potrzebna w życiu codziennym, pozwól ci być w domu lub w pracy. Nawet w transporcie publicznym możesz coś trafić, przez co możesz wywołać skandal, płakać lub być obrażanym przez długi czas. W każdym razie nastrój zostanie całkowicie zepsuty. Ale ten incydent może nam jeszcze przez długi czas przypominać o sobie. Aby uchronić się przed takimi sytuacjami, musisz wiedzieć, jak powstrzymać swoje emocje.

Są kilka skutecznych metod, jak kontrolować swoje emocje. Ale najpierw powinieneś zaakceptować siebie jako takiegojesteś. Emocjonalność nie jest wadą, z którą należy się uporać. To jest sposób na życie i uwierz mi, jesteś kochany tak, jak jesteś. Kontrola nad własnymi negatywnymi emocjami pomoże ci wyjść zwycięsko w pewnych sytuacjach lub ochronić się przed złymi myślami, rozczarowaniami i urazami.

Drugi krok to ustalenie przyczyny emocji. Obejmuje to wszelkie emocje, które lubisznauczyliby się kontrolować. Na przykład, nie wiesz, jak powstrzymać swoje emocje, gdy jesteś oskarżony o coś. Albo zawsze reagujesz ostro na każdą krytykę, przyjmując ją wrogo. Zastanów się, jakie słowa rozmówców najbardziej obrażasz i dlaczego tak się dzieje.

Po zidentyfikowaniu emocji, które chciałbyś kontrolować, naucz się ich przekształcać. Ten krok jest jednym z najtrudniejszych, ponieważtutaj będziesz potrzebował wytrwałości i samokontroli. Aby osiągnąć pożądany rezultat, istnieje pewna technika, która nauczy Cię radzić sobie z emocjami.

Wyobraźnia to ogromna moc, tutaj i używaj go do walki przeciwko własnemuemocje. Kiedy następnym razem poczujesz silne podrażnienie i chęć uderzenia kogoś, zrób to w swojej wyobraźni. Jeśli ta metoda nie pasuje do ciebie, możesz sobie wyobrazić, że wokół ciebie jest nieprzenikniona ściana. Możesz także wyobrazić sobie siebie pod kopułą. W każdym razie powinieneś czuć się bezpiecznie.

W sytuacjach stresowych staraj się głęboko oddychać, wyobrażając sobie, że wdychasz chłodne powietrze,wypełniony spokojem. Wydychaj to samo ciepłe powietrze, pełne gniewu i irytacji. Ale aby przedstawić to, co się dzieje, powinieneś dobrze się skoncentrować.

Rysowanie obrazów w wyobraźni nie zawsze pomaga kontrolować emocje. Dlatego Możesz doradzić, aby stworzyć prawdziwe rysunki. Nie ma znaczenia, jak dobrze rysujesz. Weź ołówek i pomaluj na kartce papieru, na której spoczywa twój oprawca. Wyobraź sobie, że na czubku ołówkowego ołowiu jest cały twój gniew. Teraz zacznij drapać twarz przestępcy ołówkiem. Niech ołówkowy ołówek nawet rozedrze papier. Na końcu wszystkiego możesz samodzielnie rozerwać swój rysunek na małe kawałki.

Ale ty też, w każdym razie, będziesz musiał dostosować się do faktu, że ty sam całkowicie zmienili swoje uczucia i emocje. W końcu nie można przewijać za każdym razemwyobraźnia potrzebujesz skryptu. Więc musisz trochę popracować nad swoimi emocjami. Nie próbuj zagłębiać się w siebie i myśl, że to ty drażnisz ludzi swoją obecnością. Nie, ludzie mają wiele innych powodów, z powodu których cię łamią. Postaraj się postawić na miejscu osoby, która oskarża cię o coś. W końcu widzi sytuację na swój sposób. Może ta osoba powinna mieć litość, a nie winić za nadmierną agresję.

Rozważ to wszyscy ludzie, którzy wywołują ciebie lub te emocje, to twój własny symulator, którego możesz użyć tylko. Tylko stała praktyka pomoże ci naprawdę zwalczyć twój problem.