Jak wybrać buty (tenisówki) do jazdy na asfalcie i trudnym terenie

Na początek należy zdecydować, któreodległość, którą planujesz zrobić. Jeśli biegasz tylko jako rozgrzewka przed innymi ładunkami, możesz zdobyć zwykłe trampki treningowe. Ale jeśli twoje plany obejmują długie bieganie po mieście lub trudny teren, to nie ma sposobu, aby zrobić bez specjalnych butów. Buty do biegania różnią się od treningu o kilka parametrów.

Cechy butów do biegów narciarskich

Amortyzacja - główny parametr odróżniający trampki od wszystkich pozostałych. Dodatkowa amortyzacja znajduje się z przodu i części pięty.

Podeszwa musi mieć dodatkowe wkładki i być odporny na ścieranie.

Wentylacja butów do biegania wykonana jest z oddychających materiałów.

Sznurowanie, z reguły, znajduje się asymetrycznie, bliżej wewnętrznej części stopy.

Wkładka musi być zdejmowany, wtedy łatwo zastąpi go specjalny ortopedyczny.

Waga buty do biegania nie powinny przekraczać 400 gramów.

Rodzaje treningów trampek

Wszystkie buty treningowe do biegania można podzielić na dwa typy: szlak i droga.

Szlak nazywany jest trampkami do bieganiapowierzchnia ziemi. Mają mocniejszy i gęsty wierzch, są chronione przed wilgocią, a podeszwa ma faliste ochraniacze, które zapewniają pewny chwyt na powierzchni. Podeszwa buta jest bardziej sztywna niż podłoże, więc nie zaleca się jazdy po asfalcie, ponieważ ryzyko urazu jest wysokie.

Muszą mieć trampki drogowedobra amortyzacja, która tłumi uderzenie podczas lądowania. Podstawa podeszwy dla większości butów wykonana jest z EVA (octanu winylu etylowego), jest miękka i dobrze się wydmuchuje. Dodatkowe elementy amortyzujące różnią się w zależności od producenta i są oznaczone dodatkowymi wartościami Żel, Powietrze, Absorbcja i inne. Góra buta drogowego jest bardziej miękka niż trasa.

Niektóre modele trampek trailowych

Szlak Nike Wild (2630 rub.)

Treksta (10,908 rubli)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 rub.)

Niektóre modele sneakersów drogowych

Mizuno Wave Legend (2 6590 rub.)

Struktura Nike Air Zoom (19 4780 rub.)

ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 rub.)

(Ceny są oparte na danych Yandex.Market)

Stopniowanie stopy

Dlaczego ustawienie stopy podczas biegu jest ważne w wyborze trampek?

Nie jest tajemnicą, że wszyscy ludzie nie tylko chodzą różnymi drogami, ale także działają inaczej. Niektórzy podczas biegu lądują, obracając palec w głąb, inni na zewnątrz.

Zatrzymuje się podczas biegupronacja. Wybór obuwia, biorąc pod uwagę pronację, pomoże zmniejszyć obciążenie stóp i skoryguje rozkład obciążenia. Pronacja ma trzy typy: neutralną, nadmierną (hyperpredation) i niewystarczającą (hypoproduction).

Neutralna pronacja stopy na podeście jest równoległa do siebie, jest to idealna opcja, która nie wymaga dodatkowej korekty. Z hipoprenią Kiedy dotykasz skarpetek, patrzą do środka. Hiperproliferacja charakteryzuje się postawieniem stopy palcami na zewnątrz,często jest charakterystyczne dla osób o płaskich stopach. W przypadku pierwszych dwóch typów pasują trampki z serii Neutralne, a w przypadku hiperprakcji kieruj się parametrami stabilności. Te ostatnie w większości modeli mają specjalną wkładkę w środku podeszwy, która zapewnia dodatkowe wsparcie i ogranicza obrót stopy.

Marki

Niektórzy producenci specjalizują się w jednymkierunek obuwia do biegania. Na przykład firma Salomon produkuje głównie buty na szlak. Ale są też firmy, które są "wieloetnicznymi". Tak więc, Nike w ostatnich latach znacznie ulepszyło swoje działające modele, ten producent może znaleźć buty do wszelkiego rodzaju treningów.

Trampki różnych marek różnią się rodzajempoduszki i technologie amortyzacji. Adidas i Reebok mają szeroki but, więc jeśli masz wąską nogę, możesz czuć się niekomfortowo z tymi sneakersami. Asics jest popularny wśród biegaczy na całym świecie, trampki tej marki można zobaczyć u większości profesjonalnych sportowców, ale nie są odpowiednie dla wszystkich ze względu na wąskie klocki.

Technologie amortyzacji są również różne dla różnych marek. Asics woli używać żelu, Saucony - pianki i Mizuno - plastikowego talerza.