Odżywianie w pracy

W pierwszych dniach nowej pracy zazwyczaj dowiadujemy się,gdzie możesz zjeść lunch w okolicy. Opcje w większości przypadków to kilka - stołówka w biurze (jeśli taka istnieje), pobliska kawiarnia, zamówienie na lunch w biurze, fast food i domowe obiady w żaglówkach. Od czego dokładnie zależy żywność w pracy finanse i gastronomiczne smaki.

Kawiarnia, biurowa stołówka i dostawa posiłków do biura są dobre w tym, co dostajesz gorący trzydaniowy obiad. W takim przypadku twoje posiłki w pracy będązdrowy. Minusy - to cios w portfel (aby znaleźć naprawdę tanią kawiarnię lub jadalnię, gdzie również smacznie nakarmić, jest to trudne) i rozbieżność menu do preferencji smakowych.

Natychmiastowe jedzenie natychmiast mówi "nie". Różne zupy, zboża, tłuczone ziemniaki i makaron zPakiety zawierają niewiele użytecznych substancji, a wiele - szkodliwych. Taka żywność w pracy to cios w żołądek. Oszczędzaj na jedzeniu - więcej wydawaj na narkotyki.

Dlatego wielu pracowników biurowych wolizabierz jedzenie ze sobą do biura. To dobrze, jeśli w biurze jest kuchenka mikrofalowa i możesz rozgrzać domowe obiady. Ale ten "luksus" nie jest dostępny wszędzie. Dlatego dobrze jest wymyślić swoje odżywianie w pracy, aby było smaczne, zdrowe i użyteczne. I tak, jak jeść prosto w biurze?

Wskazówka 1. "Zjedz śniadanie samodzielnie" Zanim pójdziesz do pracy, musisz zjeść śniadanie - przynajmniej trochę. Jeśli nie chcesz jeść rano, może to sygnalizować problemy zdrowotne.

Wskazówka 2. "Pamiętaj sąsiada" Jeśli jesz w biurze, zadbaj o wygodę swoich kolegów. Zbyt aromatyczne naczynia do pracy lepiej nie brać - silny zapach może przeszkadzać innym.

Wskazówka 3. "Powiedz tak na kolację" Niektórzy uważają, że brak lunchu w biurzemoże zastąpić dietę. Niestety, po odmowie przyjęcia obiadu, mało prawdopodobne jest, aby schudnąć, ale można dość realistycznie zarabiać na zapalenie żołądka. Musisz jeść równomiernie i regularnie.

Rada 4. "Białka i owoce są naszym wszystkim" Odżywianie w biurze najlepiej opiera się na produktach bogatych w białko (ryby, o niskiej zawartości tłuszczu mięso), warzywach (różne sałatki) i owocach. Poprawiają przemianę materii i stymulują pracę żołądka.

Wskazówka 4. "Jedz orzechy" W orzechach, dużo węglowodanów, dzięki czemu pomagają wypełnić utratę energii, łagodzą zmęczenie i aktywizują umysł. Ale orzechy powinny być naturalne, bez słony lub słodkich dodatków.

Rada 6. "Owoce? Suszone owoce! " W suszonych owocach nie ma konserwantów i barwników, aleniezbędne są nam wapń, potas, magnez i żelazo. Jeśli nie masz suszonych owoców, uzupełnij je o marmoladę z owoców - żelatyna i pektyna są również dobre dla twojego zdrowia.

Wskazówka 7. "Przejdźmy do produktów mlecznych" Po pierwsze, jogurt i kefir są bardzo pożywne, pożywne i dobrze zaspokajają głód. Po drugie, są użyteczne dla żołądka i zawierają niezbędny wapń.

Rada 8. "Kawa i czekolada są przydatne w małych dawkach" Czekolada i kawa mogą być przydatne, jeśli twoja praca jest związana z aktywnością umysłową - łagodzą bóle głowy i stres. Ale nie przesadzaj!

Rada 9. "Jemy regularnie" Przestrzeganie diety jest bardzo ważne - wtedyżołądek "przyzwyczaja się" do godzin przyjmowania pokarmu i z czasem uwalnia sok żołądkowy. Jeśli głód cię zaskoczył, dobrze jest zjeść przekąskę - jogurt lub trochę owoców.

Tak powinno być właściwe odżywianie w biurze regularne, użyteczne i zrównoważone. Każdy szkodliwy produkt może być wartościowym zamiennikiem spośród użytecznych. Pamiętaj - jeśli nie zadbasz o swoje zdrowie, nikt się o ciebie nie zatroszczy.