Qigong dla początkujących

Jedną z głównych kategorii tradycyjnej chińskiej filozofii jest chi, energia życiowa. Jest podstawą istnienia ludzkiego ciała. Qigong uczy kontrolować tę energię. Kontrolowanie energii chi pomaga nie tylko utrzymać zdrowie (fizyczne i psychiczne), ale także rozwija się duchowo.

Qigong to połączenie ćwiczeń gimnastycznych, sztuk walki i medytacji. Praktykujący qigong obejmują cztery rodzaje treningów:

• 
  trening dynamiczny (specjalne ruchy i ćwiczenia);
• 
  trening statyczny (umiejętność zachowania spokoju ciała, monitorowanie pozycji);
• 
  treningi medytacyjne (koncentracja, wizualizacja);
• 
  Działania wymagające funduszy zewnętrznych (manipulacja fizyczna, masaż, odbiór ziół).

Konkretny system Qigong może obejmować jeden lub więcej rodzajów treningu. Zazwyczaj qigong dla początkujących implikuje dynamiczne przygotowanie, reprezentowanie system ćwiczeń, które pomagają usunąć zaciski fizyczne.

Ponieważ qigong był i pozostaje ważną częścią tradycyjnej chińskiej kultury, dzieli się na szkoły, które różnią się celami, metodami i zakresem:

• 
  zwalczanie czikung;
• 
  medyczny qigong;
• 
  Konfucjańskie qigong;
• 
  religijny czikung;
• 
  filozoficzny qigong (Qigong dla mądrych) - fuzja konfucjańska i religijna.

Ponieważ w naszych szerokościach geograficznych niewiele osób interesuje się chińskimi sztukami walki, filozofią Konfucjusza, buddyzmem i taoizmem, Qigong zakorzenił się przede wszystkim jako praktyka uzdrawiania. Celem czikung medyczny jest wzmocnienie ciała specjalnymi ćwiczeniami, które poprawiają krążenie energii qi w ciele.

Qigong medyczny jest podzielony na wiele praktyk. Qigong dla początkujących - taka jest praktyka shen shen zhuan. Ta praktyka jest formą początkowego poziomu Qigong. Składa się z ćwiczeń gimnastyki zdrowotnej, które działają na stawy ciała poprzez odpowiedni relaks. Shinshen zhuan - Qigong dla początkujących - pomaga stworzyć prawidłową strukturę fizyczną i energetyczną ciała. Kręgosłup jest odpowiedzialny za prawidłową strukturę. Zdrowy kręgosłup i odpowiednia postawa to pierwszy krok w kierunku zdrowia fizycznego i duchowego.

Qigong odnosi się do medycyny alternatywnej (to jest jej zalety nie są naukowo udowodnione), ale w Chinach Qigong dla początkujących jest masowo stosowany w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Zaletą gimnastyki zheng zhaan jest to, że nie wymaga wstępnego treningu fizycznego.

Ta forma qigong składa się z dziesięciu ćwiczeń, które musisz wykonywać płynnie i powoli. Każde ćwiczenie wpływa na pewien obszar kręgosłupa i punkt energetyczny w nim. Ćwiczenia są budowane w określonej kolejności w taki sposób, że ich korzystny wpływ na ciało jest maksymalnie. To jest sekret skuteczności shen shen zhuan.

Ale jeśli zdecydujesz się ćwiczyć czikung, nie oczekuj natychmiastowego wyniku. Sekret wielu orientalnych praktyk jest właśnie w ich wolnym tempie. Zadaniem czikung jest nie tylko pomóc "wyleczyć", ale także znaleźć harmonię ciała, świadomości i emocji. Przy odpowiednim podejściu Qigong nie tylko pomożepoprawić kręgosłup, nauczyć się prawidłowo oddychać i pozbyć się zacisków mięśniowych, ale także radzić sobie ze stresem. Ale do tego znowu potrzebny jest czas - niecierpliwość i pośpiech są sprzeczne z filozofią samego qigong.

I jeszcze jeden ważny punkt. Nawet jeśli czujesz, że Qigong ci pomaga, nie możesz całkowicie odrzucić tradycyjnej medycyny. Gdyby alternatywne praktyki medyczne były panaceum na wszystkie choroby, tradycyjna medycyna wymierałaby jako niepotrzebna. Więc nie myśl, że Qigong lub, jeśli o to chodzi, jakakolwiek wschodnia praktyka, wyleczy cię z czegokolwiek. Tak, może zapobiec wielu chorobom - ale nie wszystkim.