Jak poradzić sobie z ekscytacją

Emocji towarzyszy również obecnośćstrach, niepewność. Możesz całkowicie się ich pozbyć, kończąc z podniecenia. Ma destrukcyjny wpływ na rozwój człowieka, jego pozytywne cechy, które są tłumione przez to uczucie. Wyobraź sobie, jak bardzo zmieniło się twoje życie, jeśli potrafisz sobie poradzić z ekscytacją. W pewnych sytuacjach nie zachowujesz się zdecydowanie, tracisz pewność siebie, boisz się mówić za dużo? Są to oznaki, że doświadczasz wielkiego podniecenia.

Przyzwyczajenie, rozwijane przez lata, nie pozwala ci działać i myśleć tak, jak poprzednio, przeszkadza ci w działaniu i ogranicza twoje umiejętności. Jeśli nie wiesz, jak poradzić sobie z ekscytacją, to na początek przestań słuchać konsensusu, co nie zawsze może być prawdą. Staraj się myśleć samodzielnie, ponieważ masz na myśli nieskończoną liczbę genialnych pomysłów, które starannie ukrywasz nawet przed sobą. Uwolnij je, uwolnij, nie bój się kontrolować procesu myślenia i wyrażaj swoje myśli, ponieważ kara za niewłaściwe osądy została już zniesiona.

Pamiętaj o tym podniecenie jest naturalne. Jeśli jeszcze nie stał się twoim stałymTowarzysz, wtedy faktycznie wykonasz określone ćwiczenia dla ciała. Jeśli wręcz przeciwnie, należy zwrócić się o pomoc do specjalisty. Najprostsze działania opisują, jak poradzić sobie z emocjami:

Ćwiczenie nr 1. Musisz wyglądać pewnie, więc podnieś głowę i rozłóż ramiona.

Ćwiczenie nr 2. Nie używaj w słowniku słowa "nie"Wiem, może spróbuję. " Zmień je na bardziej szczegółowe wyrażenia, takie jak "oczywiście", "Mogę", "Jestem absolutnie pewny". Nawet te proste słowa towarzyszą twoim działaniom, które decydują, jak radzić sobie z ekscytacją.

Ćwiczenie 3. Zawsze mów "chcę", "wierzę", "nie zgadzam się". Dzięki temu dajesz pewność siebie i stanowczość swojemu stwierdzeniu, konkretności myśli lub żądania.

Ćwiczenia te mają na celu autohipnozę,który odgrywa ważną rolę na drodze do wyzdrowienia. Powinny być wykonywane przez siedem dni tak często, jak to możliwe. Dzięki temu twoje działania staną się bardziej pewne, a myśli - specyficzne, a nie będziesz się martwić pytaniem, jak poradzić sobie z ekscytacją.

W kory mózgowej takie działania występują,które można nazwać prymitywnym. W ważnej sytuacji kora odpowiedzialna za wykonywanie wyższych funkcji intelektualnych, za myślenie i kontrolę społeczną, poddaje się "Sygnał zbawienia" w dziale emocji, aktywując kończynę. Limba to prymitywny mózg (mózg gadów). Cora wysyła tam podekscytowanie i wyłącza się. Efekt - przypływ adrenaliny, więc proces walki z podnieceniem nabiera innego charakteru. Musisz uwolnić nagromadzoną adrenalinę.

Kiedy jest podniecenie, dłonie i kolana zaczynają drżeć, hałas w uszach, powieki drgają. To twoje mięśnie decydują, jak sobie poradzić z ekscytacją - spalić adrenalinę. Reakcja "Beat!" Lub "Run!", Więc zaczniesz aktywnie gestykulować i wdychać więcej tlenu, jak to jest wymagane przez płuca. Krew odlana jest z tych narządów, które teraz mogą nie być potrzebne: z wątroby, żołądka, nerek i mózgu. Dlatego myśli stają się zdezorientowane, mowa staje się niespójna, a twoje odpowiedzi brzmią nie na miejscu.

Twoje ciało sam decyduje, jak sobie poradzić z podekscytowaniem, nie pytając nikogo o właściwą decyzję. Ale żeby nie było aktywnego kołysania rąk i niewyraźnego bełkotu, trzeba się rozgrzać. Najpierw rozwinąć swoją szyję, przechylając głowęod prawej do lewej, do przodu i do tyłu. Dalej - ręce. Potrząśnij kilkakrotnie dłońmi, jakbyś upuścił spraye. To bardzo skutecznie pomaga odzyskać. I wreszcie palce u nóg. Szybko ściśnij i rozluźnij palce u nóg. Natychmiast poczujesz, że podniecenie znika, a ruchy stają się pewne i dokładne.

Jest bardziej egzotyczny sposób, który pomagaprzyjdź do siebie. Musisz siedzieć wyżej, aby twoje stopy nie dotykały ziemi. Może to być stół lub parapet. Połóż prawą stopę po lewej, a następnie odwrotnie, przekręć i ponownie rozkręć, przesuń związane nogi w prawą i lewą stronę. Jeśli jest poprzeczka, możesz ją zawiesić. Ponownie instynkt zwierzęcy zostaje uruchomiony: bez poczucia wsparcia, człowiek uspokaja się. Jest to kolejna metoda dla tych, którzy nie wiedzą jak poradzić sobie z ekscytacją.

Nie daj się ponieść ćwiczeniom oddechowym, ponieważ mogą pogorszyć stan podniecenia. Wystarczy oddychać gładko, aby wziąć głęboki oddech. Byłoby miło przewietrzyć pomieszczenie, ponieważnadmiar tlenu nie przeszkadza. Zapamiętaj te proste ćwiczenia, które pomogą ci przezwyciężyć problem, a na zawsze zapomnisz, jak sobie poradzić z ekscytacją.