Korzyści i szkodliwości cukru

Zacznijmy od złych wiadomości: Szkodliwość cukrów dla ludzkiego ciała została już udowodniona. Nadmierna konsumpcja słodyczy prowadzi do zaburzenia metaboliczne, iw konsekwencji otyłość i cukrzyca. Ponadto, od dzieciństwa, każdy z nas był informowany: "Nie jedz zbyt dużo słodyczy, w przeciwnym razie twoje zęby będą bolały". Rzeczywiście, słodkie niszczy szkliwo zęba, dlatego też nadużywanie produktów zawierających cukier staje się później przyczyną próchnicy.

Istnieją również naukowe dowody na to, że miłośnicy tłuszczy i słodyczy należą do grupy ryzyka raka piersi. A własność cukru w ​​celu usunięcia z krwi witamin z grupy B może powodować stwardnienie, atak serca,choroby sercowo-naczyniowe. Ujemny wpływ nadmiaru cukru na układ mięśniowo-szkieletowy, a także na skórę i włosy. Więc teraz, wiedząc o szkodzie cukru, całkowicie porzuć słodycze, pozbądź się kolejnej radości życia?

Odpowiedź na to pytanie to dobra wiadomość. Cukier jest taki sam jest konieczne dla naszego ciała. Glukoza jest jednym z głównych źródeł energiigłowa ludzkiego mózgu. Brak tej substancji prowadzi do zmniejszenia zdolności do pracy, może powodować zawroty głowy, a nawet ból głowy. Ponadto, gdy występuje niedobór glukozy, nastrój znacząco spada, więc ci, którzy cierpią na depresję i zalecają jedzenie cukierków, aby "słodzić" ich życie trochę. Korzyści z cukru są oczywiste, co oznacza, że ​​nie możesz całkowicie porzucić słodyczy.

Jak we wszystkim, musisz znać stopień wykorzystania cukru. Naukowcy udowodnili, że to normalny dzień stawka cukru dla osoby wynosi 50-60 gramów dziennie, ta ilość jest w przybliżeniu równa 10 herbatomłyżki. Przekroczenia dobowej normy, mimo konieczności stosowania tego produktu do produktywnej pracy mózgu może powodować objawy, które charakteryzują się brakiem glukozy: zmęczenie, senność, zawroty głowy. Należy również wziąć pod uwagę to, co jemy cukier nie tylko w czystej postaci lub jako składnik słodyczy. Cukier jest zawarty w wielu "słonych" daniach, a także w naturalnych produktach, takich jak owoce i warzywa. Okazuje się, że dzienna norma cukru może być uzyskana z pożywienia bez użycia go w czystej postaci.

Co wtedy robią ci, którzy naprawdę kochająsłodki i nie przedstawia swojego życia bez słodyczy, ciastek czy po prostu słodkiej herbaty? Okazuje się, że pozbycie się nadmiaru cukru w ​​organizmie jest bardzo proste. Cudownym środkiem czyszczącym jest ... prosta słodka woda, najlepiej woda źródlana. Aby całkowicie zneutralizować szkodliwość cukru, 4 - 7 godzin po zjedzeniu słodyczy, należy pić 2,5 razy więcej nieprzegotowanej wody niż wcześniej spożywał cukier.

Biały cukier zaleca się zastąpić brązowym cukrem. Ten produkt jest o wiele bardziej przydatny, ponieważ zawiera dużą ilość minerałów: wapń, potas, miedź, żelazo. Nie zapomnij o miodzie. Można oczywiście zastosować do substytutów cukru, ale należy to robić ostrożnie, ponieważ w niektórych przypadkach szkoda wyrządzona przez substytuty przeważy nad szkodą dla cukru.

Używając cukru lub odmawiając go, pamiętaj o tym Twoje ciało wie, ile jest ci potrzebnych słodyczy. A jeśli naprawdę chcesz zjeść cukierek albo kawałek ciasta, nie odmawiaj sobie tej przyjemności, myśląc o szkodzie cukru. Najważniejsze, rób to mądrze i nie nadużywaj tego.