Dlaczego puchit brzucha

Przyczyny tego zjawiska

Rozważmy najbardziej prawdopodobne warunki dla wzdęć:

1. 
   Rozgrzane jedzenie. U niektórych ludzi jelita reagują na podgrzaną żywność, uwalniając gazy. A jeśli w domu taka osoba ma możliwość za każdym razem przygotować świeże danie dla siebie, wówczas nie można powiedzieć o lokalach gastronomicznych. Dlatego jeśli twoje ciało akceptuje tylko świeżo przygotowaną żywność, unikaj jedzenia w kawiarniach, restauracjach i innych podobnych placówkach. Ponadto nie należy kupować półproduktów.


2. 
   Kobiety w wieku rozrodczym cierpią czasemwzdęcia podczas menstruacji. Wynika to z pewnych zmian hormonalnych zachodzących w organizmie. Ten sam problem obserwuje się u niektórych kobiet w okresie przedmenopauzalnym.


3. 
   Nawyk jest szybki i może stać się również w ruchupowodują gromadzenie niepotrzebnego powietrza w jelicie. Aby tego uniknąć, staraj się jeść bez pośpiechu, dokładnie przeżuwaj jedzenie i nie mów w trakcie jedzenia.


4. 
   Często jest też nawyk ciągłego żucia gumyprowadzi do wzdęcia. Dzieje się tak z dwóch powodów. Po pierwsze, w procesie takiego żucia osoba połyka powietrze. Po drugie, guma do żucia bez cukru zawiera sorbitol - ta substancja sprzyja powstawaniu gazów w jelicie.


5. 
   O dziwo, ale zobowiązanie do zdrowegoodżywianie może również powodować wzdęcia. Tylko wiele użytecznych produktów zawiera grube włókna, które powodują to nieprzyjemne zjawisko. Te produkty obejmują różne zboża i rośliny strączkowe.


6. 
   Niektóre diety białkowe mogą powodować nadmierne tworzenie się gazów.


7. 
   Antybiotyki są kolejną przyczyną wzdęć. Kiedy jesteś leczony takimi lekami, zabijają one organizm zarówno chorobotwórcze jak i pożyteczne bakterie. Z tego powodu jelita cierpi na mikroflorę, odpowiedzialną za prawidłowe przetwarzanie wchłoniętego pokarmu. W konsekwencji niektóre produkty przestają być właściwie trawione.


8. 
   W niektórych przypadkach stres może również stać siępowodować słabe działanie przewodu żołądkowo-jelitowego. Nic dziwnego, że jest takie powiedzenie: "Wszystkie choroby z nerwów". Często zmartwieni ludzie mogą mieć tak zwany zespół jelita drażliwego, który przejawia się w postaci zaburzeń stolca z najdelikatniejszym doświadczeniem nerwowym.

Środki zapobiegawcze

Aby uniknąć wzdęć, podajemy kilka przydatnych wskazówek:

1. 
   Kiedy jesz, odłóż na bok wszystkie inne rzeczy. Jedz powoli i nie rozmawiaj.


2. 
   Staraj się jak najdokładniej żuć jedzenie, nawet jeśli jesteś bardzo głodny. Słabo rozdrobnione fragmenty jedzenia, żołądek trawi znacznie dłużej.


3. 
   Użyj płynu o przyjemnej temperaturze. Kiedy pijesz nadmiernie gorący napój, bierzesz małe łyki i bierzesz dużo powietrza z ust.


4. 
   Jeśli często cierpisz na wzdęcia, jeśli to możliwe, zrezygnuj z napojów gazowanych i piwa.


5. 
   Pij z kubka lub szklanki na krawędzi, bez użycia przewodów.


6. 
   Spróbuj obyć się bez gumy do żucia.


7. 
   Jeśli palisz, nie rób tego bezpośrednio po jedzeniu.

Ćwiczenia mające na celu wyeliminowanie wzdęć

1. 
   Połóż się na plecach i unieś nogi. Wykonuj ruchy podobne do obrotu pedałów roweru. To nie tylko uratuje cię od gromadzenia się nadmiaru gazów, ale także pomoże ci wycisnąć trochę prasy.


2. 
   Zaakceptuj pozycję na brzuchu i lekko ugnij kolana. Następnie na przemian wciągnij i rozluźnij brzuch.


3. 
   Zrób sobie masaż brzucha. Aby to zrobić, wykonaj okrągły ruch dłonią zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od lekkiego głaskania i stopniowo zwiększając ciśnienie.

W tym artykule podkreśliliśmy główne przyczyny wzdęć i powiedziano, jak pozbyć się tego problemu. Mamy nadzieję, że nasze rekomendacje będą dla Ciebie przydatne.