Zarządzanie stresem

Dosłownie przetłumaczone z angielskiego oznacza zarządzanie stresem "Zarządzanie stresem". Jednoznaczna definicja tego pojęcia nie jestpo prostu: zarządzanie stresem obejmuje zarówno zarządzanie sobą i swoim zachowaniem bezpośrednio w czasie stresu, jak i przezwyciężanie negatywnych konsekwencji stresujących sytuacji.

Możesz zapytać: "Dlaczego nauczyć się radzić sobie ze stresem? Lepiej nauczyć się go unikać! ". Chodzi o to całkowicie ograniczyć się od stresorów (czynników, które powodują stres) jest niemożliwe. Nawet jeśli zostanie ci zabronione w czterech ścianach, to nie pomoże ci uciec od stresu: izolacja może być najsilniejszym czynnikiem stresu.

Ale jeśli nie można zapobiec stresowi, nie oznacza to, że nie można z nim walczyć. Pomocne będzie świadome zarządzanie stresem skutecznie radzić sobie ze stresującą sytuacją i jej konsekwencjami. Aby to zrobić, potrzebujesz zarządzania stresem.

Zarządzanie stresem w działalności zawodowej dzieli się na dwa poziomy: zarządzanie stresem na poziomie organizacji i zarządzanie stresem na poziomie poszczególnych pracowników. Te dwa aspekty są ze sobą ściśle powiązane. Z jednej strony pracownicy nie mogą samodzielnie przezwyciężyć stresu, jeśli firma nie ma na to warunków. Z drugiej strony, warunki stworzone przez kierownictwo nie pomogą pracownikom radzić sobie ze stresem, jeśli nie chcą tego zrobić sami.

Zarządzanie stresem na poziomie organizacji obejmuje takie środki:

• 
  stworzenie sprzyjającego klimatu organizacyjnego:


• 
  ugruntowany system opinii
• 
  udział pracowników w procesie decyzyjnym
• 
  zespołowe i projektowe formy organizacji pracy
• 
  jasne określenie obowiązków zawodowych i granic osobistej odpowiedzialności
• 
  równomierne rozłożenie obciążenia pracą
• 
  wsparcie społeczne personelu
• 
  specjalne programy radzenia sobie ze stresem

Jednak aby zwalczyć stres, bardzo ważne jest, aby sami pracownicy nauczyli się radzić sobie ze stresującymi sytuacjami. Indywidualne zarządzanie stresem obejmuje dwa główne obszary: relaksację (zdolność do zrelaksowania się "na polecenie") i modyfikację zachowania.

Podstawowa technika relaksacji został opracowany na początku ubiegłego wieku. Składał się on ze stałej koncentracji na różnych częściach ciała, naprzemiennego rozluźnienia i napięcia mięśni. Od pacjentów wymagano koncentracji uwagi na odczuciach pojawiających się podczas relaksacji, co pomogło stopniowo osiągnąć coraz pełniejszy relaks.

Oczywiście, przez ponad sto lat te podstawowe techniki uległy poprawie, a teraz relaks łączy podejście medytacji i auto-treningu.

Modyfikacja zachowania szczególnie dla pracowników, którzy są innizwiększona aktywność, nadmierna agresywność i życie z ciągłym poczuciem kłopotów z czasem. Modyfikacja zachowania polega na zastąpieniu negatywnej reakcji emocjonalnej na sytuację stresową pozytywną.

Indywidualne zarządzanie stresem zależy od cech osobowych pracowników, - fakt, że jest osobą fizyczną. Jest coś takiego jak indywidualny limit stresu. Dla niektórych, nawet długo znaczącychprzeciążenia, tacy pracownicy łatwo dostosowują się do stresu, nie tracąc przy tym wydajności. Ktoś ma dość nawet niewielkiego przeciążenia, aby czuć się całkowicie znokautowanym z rutyny. I jest kategoria pracowników, których stres mobilizuje - tylko w stresującej sytuacji mogą pracować z pełną wydajnością.

Zarządzanie stresem to nie tylko modne zdanie. Zarządzanie stresem Jest warunkiem koniecznym do normalnej aktywności zawodowej</ strong>. Praca bez stresu jest niemożliwa, nawet najbardziejPrzyjazny zespół i najbardziej zrelaksowana pozycja nie gwarantuje całkowitej ucieczki od stresorów. A jeśli nie można zapobiec stresowi w pracy - trzeba umieć z nim walczyć, a świadome zarządzanie stresem jest niezawodnym sprzymierzeńcem w tej walce.