Zwiększona presja, co robić? Co zrobić z wysokim ciśnieniem?

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą, gdyktóry jest stale podwyższonym ciśnieniem krwi. Jest to spowodowane zwężeniem naczyń, które reagują skurczem na stres fizyczny, zmiany pogody, silne emocje, stres. Jeśli wysokie ciśnienie jest utrzymywane stale, to nieuchronnie ma destrukcyjny wpływ na naczynia krwionośne.

Na samym początku choroby objawy nadciśnieniabardzo podobne do normalnego zmęczenia. Czasami mogą wystąpić zawroty głowy, ból głowy, zaburzenia pamięci. Objawy te znikają po odpoczynku lub snu. Człowiek żyje przez lata bez zwracania uwagi na takie zmiany w swoim ciele. Ale z czasem objawy nadciśnienia stają się coraz silniejsze: pojawia się zaczerwienienie twarzy, hałas w uszach, muchy przed oczami, obrzęki na twarzy w godzinach porannych.

Aby rozwinąć nadciśnienie może prawie każdyosób, ale najbardziej narażone osoby, które mają nadwagę, z dziedziczną predyspozycją do choroby, a także osoby, które są w ciągłym napięciu nerwowym.

Dzisiaj obraz typowego nadciśnieniaznacznie młodszy, w przeciwieństwie do przedstawiciela tej choroby w ubiegłym wieku. Około 35% osób w stanie fizycznym cierpi na nadciśnienie. Dlatego rola profilaktyki i zdrowego stylu życia jest bardzo ważna. I nawet jeśli oznaki nadciśnienia pojawiają się tylko sporadycznie, to wiedz, co robić pod wysokim ciśnieniem i teraz lepiej idź.

Jakie działania podjąć przy wysokim ciśnieniu

Po pierwsze, w żadnym wypadku nie na wysokim poziomieciśnienie nie może samodzielnie przepisać leku. Powinno to robić tylko lekarz. Ale jeśli podejmiesz kompleksowe leczenie, możesz także pomóc sobie.

Zacznij ćwiczyć - powinny przynosić przyjemność. Chodź codziennie na świeżym powietrzu. Nie siedź bez końca przed telewizorem lub komputerem.

Odrzuć dodatkowe funty. Pełni ludzie zawsze ryzykują nadciśnienietrzy razy częściej niż ludzie o normalnej wadze. Powodem jest to, że nadwaga prowadzi do zwiększenia objętości krwi, a tym samym do przeciążenia serca. W rezultacie wysokie ciśnienie krwi.

Zmniejsz spożycie soli kuchennej w diecie. Sól zatrzymuje płyn w organizmie i dlatego utrzymuje wysokie ciśnienie krwi.

Zmień swoją normalną dietę: zmniejszyć spożycie tłustych potraw, cukru,produkty wędzone, kawa; odmówić przekąski i fast food. (Eksperymenty wykazały, że po dwóch tygodniach fast foodów, nawet u zdrowych ludzi, odnotowano wysokie ciśnienie krwi i znacząco wzrosła masa ciała). Zjedz więcej ryb, kapusty, bananów, rodzynek, czosnku.

Jeśli rzucisz palenie, zmniejszasz potencjalne niebezpieczeństwo kryzysów nadciśnieniowych. Również nie nadużywaj alkoholu. Przyczyny nadciśnienia tętniczego w większym stopniu wynikają ze złych nawyków.

Pozwól miłości w twoim sercu! Nie bierz wszystkiego do serca. Unikaj konfliktów i traktuj je filozoficznie. Radujcie się drobnymi rzeczami, utrzymujcie przy sobie zawsze życzliwy nastrój. Czytaj dobre klasyczne książki, znajdź lekcję dla siebie, hobby, z którego będziesz czerpać przyjemność. Pozytywne emocje łagodzą napięcie mięśni, co z kolei przyczynia się do normalizacji ciśnienia krwi

W połączeniu z lekami możesz spróbować leczenie nadciśnienia ludowej środków:

• 
  codzienne stosowanie sałatek z surowej marchwi przez dwa miesiące;


• 
  weź łyżkę miodu trzy razy dziennie przez dwa miesiące (możesz użyć miodu z mlekiem);


• 
  Pić napar z kopru (2 łyżeczki. posiekane nasiona kopru zalać 2 łyżkami. wrzącą wodę po 10 minutach. szczep). Picie wlewu powinno nastąpić w ciągu dwóch dni. Możesz zmielić nasiona i zjeść je na 1 łyżeczkę. 3 razy dziennie wyciska niewielką ilość wody;


• 
  jagody ashberry pomoże obniżyć ciśnienie krwi, jeśli spożywać je 100 g trzy razy dziennie przez pół godziny przed posiłkiem;


• 
  bardzo przydatne jagody z czarnej porzeczki i malin, a także ziarna granatu;


• 
  W okresie dojrzewania zjedz więcej truskawek i pomidorów.

Jest jeszcze jeden nietypowy przepis na obniżenie wysokiego ciśnienia krwiKonieczne jest ostrożne stosowanie, ponieważ może radykalnie obniżyć ciśnienie: zwilżyć złożoną bawełnianą serwetkę lub ręcznik 6% ocet jabłkowy, rozłożyć na podłodze, kładąc pod nią polietylen, położyć ją na piętach. Po 10 minutach sprawdź ciśnienie krwi, jeśli wszystko jest w porządku - zatrzymaj procedurę lub, jeśli to konieczne, powtórz ponownie.

Zapobieganie i leczenie nadciśnienia tętniczego to przede wszystkim: dbanie o własne zdrowie. Powinieneś przyzwyczaić się do stylu życia, w którymistnieje zdrowa dieta, lekka aktywność fizyczna, ruch, pozytywne emocje i radość. I, co najważniejsze, teraz wiesz, jakie są objawy nadciśnienia tętniczego, jego przyczyny i jakie środki podjąć pod wysokim ciśnieniem.

Bądź zdrowy!