Jak złagodzić zmęczenie, ociężałość, napięcie i obrzęk nóg? Środki folklorystyczne i medyczne
Rysowanie bólu, obrzęk, drętwienie, uczucie"raspiraniya" kończyny dolne - objawy, które dotykają 70% kobiet i 20% mężczyzn w wieku produkcyjnym. Zmęczeniu stóp towarzyszy pieczenie w stopach, napięcie mięśniowe, ociężałość i skurcze w nocy, co powoduje wiele niedogodności i przeszkadza w prawidłowym wypoczynku. Dlaczego występuje dyskomfort i jak złagodzić zmęczone nogi?
Przyczyny zmęczenia nóg
długie obciążenia statyczne. Regularne rytmiczne skurcze mięśni zapewnia normalne krążenie krwi i siedzący tryb życia nieuchronnie prowadzi do zatoru żylnego w nogach, wywołując ból i poważne zmęczenie;
podłoga. Kobiety narzekają na zmęczenie nóg znacznie częściej niż mężczyźni. Równocześnie bierze się pod uwagę kilka czynników: noszenie butów na wysokich obcasach, poród, menopauzę, wahania hormonalne;
nadwaga. Dodatkowe funty tworzą barierę do odpływu krwi, wywierając silny nacisk na żyły nóg;
wygórowany stres, ciężka praca fizyczna;
warunki pogodowe. W gorączce aktywności ruchowej spada, ciało zmienia objętość krążącego płynu, ton naczyń zmniejsza się iw rezultacie powstaje zastój krwi;
zatrudnienie przez sport zawodowy;
nieracjonalne żywienie;
niewygodne buty.
Jak usunąć zmęczenie stopy?
Trening fizyczny
Warto codziennie chodzić pieszo 2-4 km,chodzić bez butów na trawie, drewnianej podłodze, pływać w basenie. Niebezpiecznie jest prześladować się rowerem lub trenerami siłowymi, nosić ciężarki, stać w niewygodnej pozycji przez długi czas. Bardzo ważnym punktem jest odpowiednio dobrane obuwie, które odpowiednio rozkłada obciążenie i nie ściska kostek.
Kąpiele stóp
Usuń obrzęki i zmęczenie stópodświeżające kąpiele z naparami ziół, sody, soli. Pozytywne wyniki dają kontrastujące kąpiele z olejkami lawendowymi / eukaliptusowymi. Szybko eliminują zmęczenie, obrzęk, wspomagają odbudowę komórek skóry, pobudzają krążenie krwi, łagodzą pocenie.
Maści i kremy
Dbają o zmęczenie nóg, obrzęk, ból,poprawiają troficzne chłodzenie skóry maściami, balsamami, kremami o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Narkotyki należy nakładać na stopy przed pójściem spać, po kąpieli.
Masaż
Klasyczna metoda, która łagodzi ciężkość, zmęczenie, obrzęk nóg, normalizuje krążenie krwi w kończynach dolnych.
Jednak wizyta w salonach masażu może się odbyćjesteś całkiem niezły. Każda sesja masażu kosztuje od 500 do 2000 rubli, w zależności od umiejętności mistrza. Aby uzyskać widoczny efekt, należy wykonywać sesje masażu 3-4 razy w tygodniu przez co najmniej 1-2 miesiące.
Znaczące oszczędności umożliwia automatyczny masażysta Bliss, która zapewnia pełen masażu kostek, palców i stóp bez udziału specjalisty.
Efekt Wellness masażysty Bliss:
stymuluje funkcjonowanie układu krążenia;
przywraca ruchomość stawów nóg;
usuwa stany zapalne / ból w miękkich tkankach kończyn dolnych;
łagodzi stres i zmęczenie mięśni nóg;
poprawia sen, ogólne samopoczucie.
Za pomocą tego izraelskiego urządzenia możesz przeprowadzać bezpłatne sesje masażu stóp dla siebie i swoich bliskich w dogodnym czasie, bez wychodzenia z domu.
Źródło materiału: tdinteres.ru
